首都医科大学宣武医院
内分泌科
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女生打篮球能长高，但如果女生的长骨干骺端的骨骺已经闭合，想长高就会比较难。打篮球属于弹跳的动作，还需要考虑女生的一般状态，是否来月经、年龄、骨龄的情况。
对于青春期前的女生，适当打篮球、注意饮食、保证足够的睡眠、少喝碳酸饮料、多喝牛奶，可以做弹跳、跳绳等，有助于长高。但如果女生处于青春晚期或者青春期已经结束，如果再打篮球，想长高比较困难。长高的时间段非常短，基本上在青春期、青春期之前的时候最好。
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"打篮球有助于我们长高，是因为在运动过程当中生长激素分泌得更好，有助于长高。其它的运动形式，包括快走、慢跑、游泳、跳绳，都可以多种形式结合来锻炼，是通过促进生长激素分泌使人长得更高。但是人的身高增长有客观规律，70％-80％的决定因素来源于父母身高，成年人身高的30%由后天环境因素所决定，一方面我们可以通过坚持锻炼养成运动爱好，有助于我们长高。另一方面加强营养，特别是在饮食中适当多喝牛奶，牛奶含有丰富的蛋白质有助于长高。另外要注意避免肥胖，因为肥胖也叫隐性营养不良，会造成我们身高变矮，同时带来代谢性疾病。同时，我们要注意多晒太阳，因为阳光中的紫外线照射在皮肤上可以促进合成维生素D，也有助于长高。还要保证充足的睡眠，因为良好的睡眠会使生长激素分泌得更好。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/07/28收听(12906)
多打篮球可以帮助孩子长高，因为孩子要长高必须要有生长激素的作用，每个人都能正常分泌生长激素，但... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/03/21播放(59802)
多打篮球可以帮助孩子长高，因为孩子要长高必须要有生长激素的作用，每个人都能正常分泌生长激素，但...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/03/21播放(59802)
打篮球是可以长高的，打篮球是一种比较好的运动，可以让人全身的骨骼、关节、肌肉都得到充分的锻炼，可以促进身体长高。要想身体长高，还要注意多增加日光照射、改善营养、多补充优质蛋白质，优质蛋白质包括牛奶、海参、鸡蛋、豆腐等，要多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。同时要注意晚餐的时候尽量要少吃饭，维持低血糖的状态，低血糖的时候可以促进夜间生长激素的分泌。因为人的长高主要靠生长激素促进，晚上少吃饭，维持低血糖可以促进生长激素在夜间分泌，另外，要注意的是多跑步。
陈常云│日照市中医医院
2019/02/21收听(26528)
"在青春发育期打篮球，肯定是有助于长高的。青春发育期通过多补充营养，补充钙质，多晒太阳，都可以有力的补充人体的钙质和维生素D来促进人长高。而多打篮球多运动可以刺激人体的成骨细胞的作用，而增加长高的可能性。但是要注意，在青春发育期过后，如果人的长骨骨骺端已经闭合，无论是补钙还是打篮球运动，都不可能让人体再长高了。所以想要通过打篮球来让人长高，是必须要在骨骺端闭合之前，在青春发育期来多补充营养，多运动来长高的。除了打篮球之外，多做一些跑跳运动，或打排球羽毛球等都是有助于长高的。"
聂志扬│北京医院
2019/09/11收听(71903)
"长期坚持打篮球对长高有一定的帮助，但不是长高的唯一因素。影响长高，也就是长高的因素很多，常见的原因有遗传、营养不良、生长激素不足、运动过少或过度睡眠不足或睡觉过晚。遗传因素占先天因素的一部分，后天通过营养均衡，多食用蛋白质，维生素丰富的食物，避免挑食、偏食。运动要长期坚持，选择适合自己的有氧运动，打篮球、跳绳算是一种比较好的运动方式。另外睡眠比较关键，夜间是生长激素的高峰期，睡眠中会有两个生长激素分泌高峰，一次分泌高峰是夜间11-12点左右，另一个高峰在凌晨3-4点左右，熟睡中分泌最高。所以不能睡得太晚、熬夜或睡眠不足，以免错过了生长激素的分泌高峰。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/26收听(11305)
打篮球对于长高有帮助，但并不是打篮球就一定会长高，长高主要是取决于身体是否有足够的营养物质供应... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2021/04/23播放(74774)
打篮球对于长高有帮助，但并不是打篮球就一定会长高，长高主要是取决于身体是否有足够的营养物质供应...
2021/04/23播放(74774)
女生如果想增长身高，一定要养成良好的生活习惯，并且要看月经处于什么时期。儿童期、青少年期、青春... 曹雪霞│首都医科大学宣武医院 2021/04/28播放(95368)
女生如果想增长身高，一定要养成良好的生活习惯，并且要看月经处于什么时期。儿童期、青少年期、青春...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2021/04/28播放(95368)
"人通常只有在婴幼儿、儿童期和青春发育期是可以长高，而且长高的程度很大程度上受到先天因素的影响，另外还受到后天体内分泌的激素水平、营养和运动的影响。女生通常在月经来潮之前身高的增长是比较迅速，月经来潮后由于体内激素水平的变化，女生可能会开始第二性征的发育，并且开始皮下脂肪增多，长高的速度就会放缓，这是人的正常的生理规律。在整个青春发育期如果想要尽量的长高，首先就是要注意补充营养，特别是要补钙，要多喝奶。另外，适当的运动、多晒太阳，可以多去打篮球、羽毛球、排球，或者游泳等运动，都是有助于能长得更高。"
2019/08/29收听(68856)
"身高与遗传因素及个人的身体发育、营养等均相关。如果父母都不很高，孩子可能就不高。如果骨骺线没有闭合要想长得更高，就要注意规律的睡眠习惯，运动最能促进身体的新陈代谢，加快身体对营养的吸收。患者应适当增加有氧运动，如打篮球、骑自行车、跑步及游泳，同时应补充高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、鱼等。维生素也是长高不可缺少的基本营养成分，可以多吃新鲜果蔬，还应注重合理饮食，不能偏食，要保持营养均衡，同时要保证充足的休息，充足的睡眠时间，人体在睡眠时分泌的生长激素要比白天分泌的量多，所以良好的生活习惯有助于身体的长高。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/04/26收听(91908)
许多女生都希望自己能够拥有高挑的身材，因此怎么长高就成了众多女生一直想知道的事情。那就应该牢牢把握住青春期这个时段，此时生长激素和性激素共同起作用，身高会快速增...
李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2022/10/28阅读(3854)
"游泳和篮球运动均可以促进身高的生长，但无法比较具体患者更适合哪种运动。游泳能够加速血液循环，促进全身肌肉的发展，能够使病人的肌肉协调性得到改善，可以促进身高的快速生长。篮球运动可以使骨骼、肌肉均得到明显加强，有利于身高的生长。不能对个别病例进行具体比较，有的患者游泳训练长高得更快一些，而有的患者篮球运动长高得更快一些。因此，应根据病人体质进行具体判断，不能笼统的认为游泳或者篮球哪个能更快的促进生长。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/06/21收听(87076)
生长发育是儿童青少年的一个基本特征，女孩从9岁进入青春期发育，一般要经历4-5年，也就是女孩从9-13岁是青春发育时间。一般女孩月经来潮在12.5岁左右，在月经来潮以后的一年，骨骺就会闭合，生长基本停止，所以在月经来潮以后的一年之内，生长平均在5-6cm。对于一个女孩，如果到了18岁，基本上骨骺是闭合的，就不再有生长的空间。但是也有特殊的情况，如果是女孩已经18岁了，但是身高还很矮，建议孩子去照一个骨龄片，看看骨骺是不是闭合。如果骨骺闭合，孩子没有生长空间，如果骨骺没有闭合，可能存在生长激素缺乏，这时候可以打一些生长激素促进孩子长高，以弥补之前身高落后的情况。
杨晓燕│太原市中心医院
2020/04/20收听(96769)
女生19岁还能不能长高，比较科学的判断方法是到医院做左侧膝关节正位片，以明确股骨和胫骨的骨骺线... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/05/16播放(80008)
女生19岁还能不能长高，比较科学的判断方法是到医院做左侧膝关节正位片，以明确股骨和胫骨的骨骺线...
2023/05/16播放(80008)
19岁的女生还是有可能长高的，首先从年龄上来讲，这个年龄的女性，下肢腿部的骨骺软骨一般都已经融合，其下肢的长度应该已经定型，但是这个年龄的女性脊柱和骨盆的骨骺线应该还没有闭合。最准确的方法就是进行骨盆的放射线片检查，确定骨盆的骨骺线是否出现完全闭合的现象，一旦骨盆的骨骺线完全闭合，才能证明身高停止生长，但是这个年龄大多数女性的骨骺线没有完全闭合，其脊柱还有生长发育的可能，所以还是有可能继续长高的。平时应该保证充足的睡眠以及充足的营养，进行适量的体育运动，保持良好的心情，就很有可能使身高继续再增长几公分。
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/08收听(90821)
女性18岁后有机会生长，但生长机会相对小。能否生长一定要到医院进行详细检查，包括... 鲁梅花│首都医科大学宣武医院 2023/05/30播放(97066)
女性18岁后有机会生长，但生长机会相对小。
能否生长一定要到医院进行详细检查，包括...
鲁梅花│首都医科大学宣武医院
2023/05/30播放(97066)
"女生15岁是否还能长高，取决于15岁时是否达到了成年终身高，而且关键是要看骨骺线是否闭合。女生出生以后就在不断的长高，两岁以前长的较快，每年升高的速度在七厘米以上。四岁半到青春期之前进入两小无猜、静静生长的童年。8-12岁时，青春期开始启动，即卵巢的功能开始发育性，性激素即雌激素分泌增多，开始窜个子，出现第二性征，而且升高逐渐加快，每年生长的速度在六厘米以上。青春期成熟时，骨骺线闭合，往往会出现月经潮，出现月经初潮一般增长的时间就会由半年到一年，生长的空间也相对缩小。女生如果出现性早熟，往往不到八岁就会出现卵巢开始发育，会引起出现矮小症。但是如果和妈妈初潮年龄相近，妈妈也是青春期延迟，青春期启动的相对晚，比如13岁才出现卵巢功能的启动甚至更晚，但是没有查到特殊的疾病。15岁以后发现骨骺线没有闭合，此时还有增高的生长空间。要想长高最重要的是健康的生活方式，合理的营养，一定要避免肥胖，肥胖也叫隐性营养不良，有可能影响女生长高，要吃尽量多的牛奶，因为牛奶当中的蛋白质和钙有助于女生长高，同时要养成运动的爱好和充足的睡眠，这样生长激素分泌得更好。如果女生还没到15岁就比同龄的宝宝生长得慢，而且身材明显矮小，爸爸、妈妈和医生会查找相应的原因，帮助进行相应的治疗。"
2020/06/16收听(42666)
"正常生长发育的女生到了18岁不可以再长高，女生一般在13岁左右骨骺就已经闭合，达到成年终身高，因此18岁的女生如果身体和发育正常，到了18岁骨骺早已闭合，身高不会进一步的变化。女生通常情况下是在8岁左右青春期开始发育，是由于下丘脑作用在垂体，垂体分泌促性腺激素，包括黄体生成素、卵泡刺激素，使得卵巢分泌雌激素，对雌激素敏感的组织开始出现发育。青春期女孩第一个青春期的标志就是乳房增大，同时对雌激素敏感的骨骼会加快生长，窜个子。女生一般在13岁骨骺就会完全的闭合，达到成年终身高，女生青春期结束的标志就是骨骺闭合，女生月经初潮往往意味着青春期将要结束，经过半年左右身高再有2-3cm的变化，骨骺就会完全闭合。"
2020/11/06收听(16693)
牛奶喝了以后有可能帮助长高，但并不是喝了牛奶就一定会长高。牛奶作为营养物质非常丰富的日常生活饮... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/05/26播放(81434)
牛奶喝了以后有可能帮助长高，但并不是喝了牛奶就一定会长高。牛奶作为营养物质非常丰富的日常生活饮...
2023/05/26播放(81434)
"女生15岁长高的空间就不大了，这时女生的骨骺线已经基本闭合，成骨没有再生长的过渡空间。女生15岁时由于月经已经来潮，青春期完全启动，雌激素已经出现分泌，而雌激素可以促进人体骨骼闭合，所以女生在15岁的时候长个的空间并不大。一定要关注身高增长的幅度以及身高的绝对值，因为一旦进入到青春期，通常身高的增长范围较男生要小很多，因为雌激素和雄激素对于骨骼的作用有很大区别。女生在小的时候，如果每年增长的身高低于5cm或者女性身高的绝对值低于同龄儿童时，建议检测生长激素值。另外，要多运动，保持良好睡眠，平时饮食要均衡。"
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/05/25收听(85233)
"女生一般在16-18岁以后增高就会非常缓慢或者停止，20岁以后身高发育基本会停止。通常来说，女生发育比较早，在10-12岁左右就可以进入快速增高期，13-14岁身高发育开始放缓，16-18岁以后，有些女生的身高发育可以完全停止，有些则会有微量的增加，到20岁左右完全停止。另外，需要注意，女生的身高除了受到年龄和遗传因素的制约外，睡眠状态、营养状态和运动状态也会对身高产生一定影响。在发育期注意保持充足的睡眠，多吃鱼、虾、牛奶等高钙、高蛋白食品，多运动，有助于身高的增加，需要充分利用10-16岁这个快速增高的阶段。"
2020/12/24收听(23921)
北医三院 王雪梅
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