断食减肥对身体的危害较大，因为在断食的情况下，机体完全没有能量和营养素摄入，此时就容易造成非常明显的低血糖反应。一旦发生低血糖，很容易出现心慌、气短、冷汗，严重的会因为血糖过低，使大脑没有基本能量，甚至引起昏迷而影响身体健康。在断食状态下，机体饥饿感会非常明显，而长期饥饿感，很容易产生不良情绪，比如情绪低落、抑郁寡欢，造成心理上的问题。
在断食减肥的状态下，因为能量控制过于严格，机体会动员除了脂肪储存的能量之外，把肌肉当中储存的能量进行分解和代谢，此时就容易使肌肉得到分解和丢失。而减肥的最根本的目的是为了把储存的过多脂肪进行分解和代谢，保住非常珍贵的受体组织，就是肌肉。而在断食减肥的过程当中，不光起不到增肌作用，反而会把珍贵的肌肉组织进行完全分解，对于身体的危害比较大。
