不用节食的减肥方法就是养成良好的生活方式，因为节食对于减肥非常不利，易造成能量和营养素欠缺，在减肥过程当中易出现头晕、心慌、气短、疲乏、无力、精神倦怠等症状。进食应七八分饱，并未节制较多饮食，也不会引起过多能量摄入，而且也能满足机体对能量和营养素最基本的需要，无过多能量进入体内，可起到较好的减肥效果。
在不节食的情况下要想达到减肥的目的，需适当增加运动，尤其是促进脂肪分解的有氧运动，比如慢跑、健步走、游泳、跳有氧操等，养成积极的运动方式对于提高减肥效果有较重要的作用。还需养成不要熬夜的习惯，因为在熬夜过程当中易使脂肪蓄积，良好的睡眠对于脂肪代谢有积极作用，也可起到较好减肥功效。
