湿气重小腹大怎么减肥

2023-09-11 16:06播放 :

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患者小腹较大、湿气重,通常以腹型肥胖为主,同时伴有困乏感、大便黏等,又称为中心性肥胖。腹型肥胖患者内脏脂肪含量较高,存在于腹腔内,如肝、胰、胃肠等器官周围和内部,使得过多内脏脂肪进入消化系统,进而损害器官。古书记载肥胖为膏人、脂人、肉人,腹型肥胖属于膏人,常见治疗如下:

1、实胖:患者由于暴饮暴食导致肥胖,且男性较多见,身体较壮实,称之为实胖。患者摄入大量肥甘厚味、饮食壅滞于脾胃,气机郁滞产生生痰、生湿、生热,而治疗以清热、通腑、降浊、化痰、祛湿角度为主。如果患者为湿热蕴脾,应该采用葛根芩连汤治疗,而胃肠实热因素,采用大黄黄连泻心汤治疗。若患者以腹胀、便秘为主,用厚朴三物汤加减治疗即可;

2、虚胖:部分患者较易困乏,且肌肉不发达,脂肪较厚,但进食并不多,主要由于久坐不动,导致体重增加属于虚胖。患者不能依靠通便、通腑、降浊治疗,以脾胃虚弱为主,无法正常运化体内营养成分,使得水液积聚。建议患者采用益气、健脾、化湿方法治疗,临床常用参苓白术散加减治疗。腹型肥胖患者,适合腹部拔罐、按摩等非药物疗法,可以通过调节脾胃,促进体内水液代谢,从而实现减肥目的。

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湿气重的人怎么减肥

"湿气重的人可以在中医科医生的调理下,开始正规的医学营养减重,应该去医院的营养专科,而不是上网去找度娘,找所谓的偏方和秘诀。医学营养减重最主要的原则,就是因为肥胖是摄入的能量大于消耗的能量,因此减重减肥最根本的办法,就是减少摄入,而增加消耗。医生会评估肥胖的程度,另外肥胖是否带来了心脑血管疾病,还有有没有血糖异常,血压的异常,以及身体脂肪、肌肉、心理状态。医生确定减肥的目标,减肥的方法,比如从饮食上,有比较快的较高蛋白的减重方案,有防止体重反弹的轻断食的减重方案,同时还可以结合现能量的平衡膳食。中医说法湿气重,主要是油腻东西吃太多了,减肥期间一定不能吃的东西,除了含糖食物,像甜饮料、甜点、饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包,各种粘米做的食物,高油脂的食物特别重要,像全脂奶,所有的坚果,超市包装的小食品,油炸、油煎的食物,各种酱,蛋黄酱、沙拉酱、面酱、炸酱面、芝麻酱,还有冰激凌,高油脂的肉类、内脏、荤油、肥肉、排骨、浓肉汤、烧烤、麻辣烫,都不能吃。还要运动来帮忙,科学的运动每周坚持5次以上,每次40分钟以上,做有氧和耐力的训练,要有一定的强度,可以微微出汗、微微喘,可以说话、但不能唱歌,同时心率最佳可以达到170-年龄,运动循序渐进、贵在坚持。同时要记录好自己的,比如饮食记录和运动记录,和医生共同沟通,沟通减重的效果和身体不舒服的情况,医生会进行方案的调整,来进行营养减重。要想减肥,一定是健康的四大基石,也就是合理的营养、适量的运动、戒烟限酒、心理的平衡,坚持、努力就能良好的减肥。"

语音时长03:07''

胡伟首都医科大学宣武医院

2020/04/10收听(92207)

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