北京大学人民医院
心血管内科
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慢跑对心脏有好处，有心脏病或者高血压的患者，在力所能及的情况下慢跑，对心脏有好处，前提是心脏是稳定的情况下。
如果有冠心病，血管堵塞80%，而且还没放支架，这时就要量力而行，散步是可以的。如果慢跑没有不舒服，没有胸口闷或者胸口疼，也是可以的。
慢跑运动对心脏有好处，可以让心脏适应血供需求，出现增加情况，能保证在安静状态下心脏供血比较充分。所以，心脏病稳定的情况下，慢跑也可以。
对于不稳定的情况，比如有心衰、心绞痛，就不主张慢跑，主张量力而行进行散步比较好。对于没有心脏病也没有高血压的人，慢跑对心脏绝对有好处。
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慢跑在生理和心理两个方面都有极大的好处。在生理方面，慢跑可以加强肺对浊气的排出，对清气的吸入，增加血氧饱和度，可以增加心脏的功能，调整血压，控制改善动脉硬化程度。慢跑也可以加强身体对内环境的调节，可以降血脂、调血糖，也可以改善脂肪肝，改善糖尿病患者的一些症状。通过慢跑，可以消耗体内多余的垃圾物质，增加新陈代谢，把这些垃圾物质从体内排出。慢跑可以加强骨骼肌的代谢，加强膝盖的韧度，防止膝损伤，使骨骼更有力量，这是在生理方面。而在心理方面，慢跑可以让人更加自信，对生活更有积极态度，可以增加人的抗压能力。
曲健│大庆市中医医院
2018/12/03收听(67607)
慢跑对于改善前列腺炎的症状，具有一定好处。慢跑作为有氧运动方式之一，通常具有以下作用：...
慢跑对于改善前列腺炎的症状，具有一定好处。慢跑作为有氧运动方式之一，通常具有以下作用：
刘保兴│中日友好医院
2021/08/23播放(98667)
"慢跑对于心脏是有一定好处的，世卫组织推荐的运动就是中等强度的运动，可以选择慢跑、球类运动、打太极、快走等。在慢跑的过程中，要注意自己的心率，要以170减去病人相应的年龄作为运动的心率指导，尽量的不要超过心率太多。慢跑可以通过舒张心情改善交感神经的过度紧张，同时可以通过适当的增加心肺功能改善心脏的射血功能，在中等强度的运动过程中，心功能的恢复也有一定的帮助。推荐有心衰、冠心病的患者适度的增加体力活动，如果完全能耐受也可以适当的选择短时间的慢跑。"
杨文涛│东营市人民医院
2019/11/08收听(53139)
"慢跑对前列腺炎有好处，慢跑后可以加速全身血液循环，而且慢跑对改善盆底肌淤血有一定好处。盆底肌淤血改善后，慢性前列腺炎的症状也会得到不同程度的改善，而且慢跑作为有氧运动可以增强机体的抵抗能力，可以抵御慢性炎症且减轻前列腺炎所带来的症状。所以前列腺炎的患者进行慢跑是有好处的，可以适当坚持慢跑，无论是针对原发疾病或针对提高身体素质都有好处。长期、规律进行适当的有氧运动，比如慢跑或者做操等，对提高机体免疫力和抵抗能力也有帮助，可以减少发生相关疾病的几率。慢跑时还可以分散患者的注意力，使患者的注意力不再集中于阴区胀痛或者尿频、尿急之上，也有利于减轻慢性前列腺炎的自觉症状，促进更早康复。同时，慢跑也可以配合药物治疗来使疾病更早康复。"
王海龙│宝鸡市中医院
2020/04/02收听(99495)
"每天慢跑半个小时有如下好处：1、通过慢跑可以锻炼身体，塑造肌肉的力量，特别是对肥胖者，慢跑可以消除体内的脂肪，达到减肥的目的。2、慢跑可以愉悦心情、缓解压力，释放一天的疲劳。3、慢跑可以增加心脏、肺脏功能，有效的预防感冒、心脏病等疾病发生。4、慢跑还可以有效促进胃肠道功能，如老年人可以有效预防便秘等。一定要注意跑步的姿势，保证跑步的质量，特别是强调要采取循序渐进的方式，不要急于求成。"
王欣│山东省立第三医院
2020/05/09收听(45652)
"慢跑对于颈椎病这种情况要检查清楚，首先要注意如果是严重的颈椎病，比如脊髓狭窄或者脊髓压迫比较严重，上下肢有不稳、肌肉无力，或者其他的颈椎病，比如颈型颈椎病、神经根型颈椎病疼痛严重，椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病头晕比较严重，这种情况暂时不建议进行其他的活动，包括慢跑等活动。如果并没有这么严重，锻炼对颈椎还是有好处的，好处在于可以增加血液循环、增强颈项部的肌肉力量，同时一定的运动对于颈椎和韧带的稳定，包括肌肉力量、血液循环改善都有好处。需要注意，如果是髓核突出比较大，或者脊髓压迫比较严重，进行跑步锻炼时有可能引起冲击，从而造成一定的损伤。所以，有这种情况最好进行更加温和的运动，比如散步等。"
李云恺│济南市第四人民医院
2020/12/23收听(12340)
"慢跑半个小时的好处，主要是改善心肺功能，对于减肥、降脂的效果不是很明显，因为半小时时间，机体刚进入有氧阶段，有氧运动刚开始，脂肪动员也刚开始运动就结束了，对于消耗多余脂肪、热量效果不是很好。但是能够增加心脏收缩能力，增加肺活量，改善心肺功，对于促进新陈代谢，促进有毒有害物质的排放，使机体保持良好生理状态很有好处。跑半小时能够锻炼人的意志，改善人精神面貌，使人精神焕发、充满朝气，能够改善睡眠，调节神经系统适应性，能够预防老年痴呆等，对于慢性病患者调节血糖、血压、血脂有好处。坚持慢跑半个小时，能预防骨质疏松，对老年骨质疏松、女性绝经后骨质疏松都有好处，所以只要坚持慢跑半小时对人体好处很多。"
江水华│无锡市同仁康复医院
2019/09/26收听(40115)
慢跑一小时对人身体的好处很多，首先能起到减肥、降脂的效果。因为跑步一小时属于有氧运动，心肺功能有所改善，氧供慢慢充足，氧供基本上能满足跑步的需要。在氧供充足的情况下，机体利用糖分、脂肪的效率最高，消耗过多的热量，消耗多余的脂肪的效果最好。所以慢跑一小时，对想减肥的朋友来说是最好的。其次，慢跑一个小时基本上进入出汗的阶段，出汗就能排出多余的钠，排钠对稳定血压、预防高血压、改善血管的弹性很有好处，对慢性高血压有益，轻度高血压者坚持长时间的慢跑可以起到稳定血压的作用。慢跑一小时长期坚持下来能够改善心脏收缩能力、增加肺活量、促进血液循环、促进新陈代谢、促进机体有毒物质的排放，对机体的调理、机体状态恢复很有好处。坚持慢跑还对预防骨质疏松、调节身心、改善睡眠都有好处，所以建议大家坚持慢跑而且慢跑半小时以上。
2019/09/29收听(83630)
"跑步对心脏是否有好处，取决于患者是否有基础的心脏病。健康人群可以长时间跑步，可以增加心肺功能，对心脏有益，可以有助于增加心肌的血供，防止心脏供血不足，从而可以保护心脏的正常功能。对于心脏病患者，如果有冠心病、心绞痛或者是其他心脏病，则不建议长时间跑步，因为剧烈运动或者活动量大可以增加心脏负担，增加心肌耗氧量，严重时可引起心源性猝死，所以应该先确定身体是否处于健康的状态。如果患有心脏疾病，建议到医院康复科由医生进行评估，可以进行心肺功能试验、六分钟步行试验等。如果病情允许，才可以进行跑步运动，对于心肺功能较差的患者，则不能进行跑步。对于健康的人群来说，跑步锻炼可以使冠状动脉保持良好的血液循环，长期跑步锻炼的人，其冠状动脉不会因为年龄而缩窄，可以保证有足够的血液供给心肌，从而可以预防各种心脏病的发生，并且还可以保持良好的心脏功能。跑步可以加速全身血液循环，调整血压分布，并消除淤血的现象。"
李海涛│保定市第二医院
2021/08/06收听(77029)
吸氧对心脏病有无好处要正确看待，急性心肌梗死是心脏病的一种，如果急性心肌梗死发生，需到急诊室，... 杜常青│浙江医院 2020/05/14播放(90101)
吸氧对心脏病有无好处要正确看待，急性心肌梗死是心脏病的一种，如果急性心肌梗死发生，需到急诊室，...
杜常青│浙江医院
2020/05/14播放(90101)
"冬虫夏草对心脏病有好处。冬虫夏草主要的化学成分是核苷类成分，包括腺苷、腺嘌呤、核苷、肌苷、鸟嘌呤、尿嘧啶等，还含有蛋白质、脂肪酸、氨基酸、多糖等。现代药理研究证实，冬虫夏草有平喘、祛痰、镇咳的功效，还有一定的拟雄性激素样作用和抗雌激素样作用，可以增强肾上腺皮质激素的合成与分泌，可以减慢心率、降低血压、抗室性心律失常、抗心肌缺血、抑制血栓的形成，同时还可以降低血脂、抗病毒、抗菌、抗放射。冬虫夏草药性偏甘平，归肺经、肾经，主要的功效是补肺益肾、止血化痰。"
赵志成│黑龙江省康复医院
2021/06/30收听(85301)
吸氧对严重的心脏病有好处，但并不意味着每一种心脏病，或者每个阶段的心脏病都需要吸氧。最能从吸氧... 范振兴│首都医科大学宣武医院 2021/07/26播放(85188)
吸氧对严重的心脏病有好处，但并不意味着每一种心脏病，或者每个阶段的心脏病都需要吸氧。最能从吸氧...
范振兴│首都医科大学宣武医院
2021/07/26播放(85188)
"唱歌是否对心脏病患者有好处应该视患者的具体病情而定，如果患者仅是轻微的瓣膜结构异常、瓣膜类疾病或者轻度心肌缺血，适当的唱歌锻炼可以改善患者的心肺功能，增加心脏的供氧供血，同时改善心脏的耐受情况。但是对于有严重心肌缺血或者心衰的患者而言，心功能比较差的患者，过度唱歌，比如唱高音或者气息偏长的音乐则有可能导致心脏的供氧下降，进而使患者出现胸闷、气短、心前区疼痛等相关的心肌缺血、缺氧的症状。与此同时过度唱歌可能会导致患者出现心衰情况的加重，所以对于有严重心衰和心肌缺血的患者而言应该避免过度唱歌，以免引起相应的心肌缺血、缺氧的症状和加重心衰的症状。对于有严重心脏疾病的患者而言平时应该避免过度劳累，戒烟、限酒，避免情绪的波动，保持良好的心态。"
解洪明│哈尔滨市传染病医院
2019/11/16收听(30420)
深海只是一个保健品，不是真正的药物，但深海海鱼油里可能含有大量的微量元素，含有一些抗氧化剂，可... 赵文淑│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/04/13播放(58474)
深海只是一个保健品，不是真正的药物，但深海海鱼油里可能含有大量的微量元素，含有一些抗氧化剂，可...
赵文淑│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/04/13播放(58474)
慢跑对于半月板损伤而言，是比较好的恢复和康复方式，所以半月板损伤以后可以慢跑。但半月板损伤患者... 张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2023/05/16播放(74428)
慢跑对于半月板损伤而言，是比较好的恢复和康复方式，所以半月板损伤以后可以慢跑。但半月板损伤患者...
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/05/16播放(74428)
"高血压的患者可以慢跑，慢跑是一种比较适合高血压的有氧运动，通过慢跑可以改善全身的血液循环，可以减轻体重，有助于血压的控制，也有一定的降低血压作用。高血压的患者除了慢跑以外，还可以采取徒步、登山、游泳、骑自行车等有氧运动。高血压的患者应该在血压平稳的时候进行慢跑的运动锻炼，如果血压不平稳，最好不要进行慢跑的运动，建议患者慢跑的时间不要太长，慢跑30分钟左右就可以，避免引起患者疲劳。高血压的患者不要做剧烈的运动，如速度跑、打篮球、踢足球、打网球等。"
陈添华│井冈山大学附属医院
2020/04/09收听(38747)
"鼻炎包括急性鼻炎、慢性鼻炎，慢性鼻炎里又包括慢性单纯性鼻炎、慢性肥厚性鼻炎、干燥萎缩性鼻炎，还有过敏性鼻炎。慢跑锻炼身体，可以增强人的抵抗力，比如对于急性鼻炎的患者都是在一定的诱因存在情况下，比如说身体的抵抗力差，有一些基础疾病，在外界的细菌或者病毒入侵的情况下导致的急性炎症。慢跑增强人的抵抗力，人的体质变好之后就能减少急性鼻炎发作的频率，或者严重程度，对于慢性鼻炎在一定诱因存在情况下，也会转化成急性鼻炎，所以慢跑锻炼身体对于慢性鼻炎也是有帮助的，还有过敏性鼻炎，也是在人体抵抗力减退的时候容易发作或者症状加重，慢跑也是有帮助的。"
申金霞│北京大学人民医院
2020/04/05收听(88138)
"来月经期间可以慢跑，慢跑对身体不会有很大影响，月经期间适当运动对身体有好处，能够促进经血排出，同时还能够缓解痛经等各种症状。很多女性在月经期间会出现情绪不安、烦躁、抑郁等各种症状。适当运动不仅能够促进血液循环，而且还能够缓解经期不安的情绪。但一定要注意最好不要过度运动，每天运动40分钟左右即可，最好不要快跑、快走或进行高强度的运动，以免对身体产生影响。若月经期间出血量较多、痛经明显，最好不要经常活动，以免出现疲劳感导致痛经加剧。同时要注意调理身体，多注意休息，劳逸结合，可以喝温开水或红糖水。"
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2020/02/04收听(17785)
"女性在月经期间最好不要做慢跑，月经期间女性有阴道流血，身体相对比较疲乏，所以这种情况下应该以休息为主。如果做过于激烈的运动会加重身体的疲乏感，而使女性身体抵抗力、免疫力下降，容易生病。月经期间最好就是慢走为主，散散步就可以了，不要去做跑步、打球、登山等运动。现在月经期间应该适当的增加饮食上营养，多吃些新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、肉类等，做到营养全面、均衡、科学搭配对身体最好。例假期间女性要注意个人卫生，勤换卫生巾，预防感染。"
芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院
2021/03/10收听(22213)
"慢跑会瘦。我们都知道肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，多余的热量才以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。因此要想减肥，从两方面入手，要减少热量的摄入，增加能量的消耗。慢跑是减重很好的运动形式，但是要想变瘦有前提。首先要长期坚持，只有长期坚持才能够让我们减重。其次就是要达到一定的强度，每次要做到40-60min以上。以心率作为标准，在慢跑期间应该达到170-年龄，而且要连续的慢跑，不能跑一会，休息一会，这样不能有效地消耗热量，属于无效的运动。我们不仅要通过慢跑来消耗热量，而且建议结合阻抗运动，保证肌肉的量，防止肌肉流失。要想通过慢跑变瘦，另外一方面同样重要，就是均衡、营养的吃东西。少油、少盐、少糖，规律吃好三餐，不吃零食，吃完晚饭早点刷牙，不再吃东西。主食粗细搭配，避免过量，但新鲜的蔬菜、水果和奶制品可以适当多吃，而肉类、蛋类要适量。只有长期坚持慢跑，达到一定的强度，有效控制好热量的摄入，才能够真正的变瘦。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/10/28收听(85113)
北医三院 王雪梅
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