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"每天慢跑半个小时有如下好处:1、通过慢跑可以锻炼身体,塑造肌肉的力量,特别是对肥胖者,慢跑可以消除体内的脂肪,达到减肥的目的。2、慢跑可以愉悦心情、缓解压力,释放一天的疲劳。...
王欣│山东省立第三医院
2020/05/09 收听(45652)
慢跑一小时对人身体的好处很多,首先能起到减肥、降脂的效果。因为跑步一小时属于有氧运动,心肺功能有所改善,氧供慢慢充足,氧供基本上能满足跑步的需要。在氧供充足的情况下,机体利用糖...
江水华│无锡市同仁康复医院
2019/09/29 收听(83630)
"慢跑半个小时的好处,主要是改善心肺功能,对于减肥、降脂的效果不是很明显,因为半小时时间,机体刚进入有氧阶段,有氧运动刚开始,脂肪动员也刚开始运动就结束了,对于消耗多余脂肪、热...
江水华│无锡市同仁康复医院
2019/09/26 收听(40115)
"慢跑对于心脏是有一定好处的,世卫组织推荐的运动就是中等强度的运动,可以选择慢跑、球类运动、打太极、快走等。在慢跑的过程中,要注意自己的心率,要以170减去病人相应的年龄作为运...
杨文涛│东营市人民医院
2019/11/08 收听(53139)
"慢跑对前列腺炎有好处,慢跑后可以加速全身血液循环,而且慢跑对改善盆底肌淤血有一定好处。盆底肌淤血改善后,慢性前列腺炎的症状也会得到不同程度的改善,而且慢跑作为有氧运动可以增强...
王海龙│宝鸡市中医院
2020/04/02 收听(99495)
"慢跑对于颈椎病这种情况要检查清楚,首先要注意如果是严重的颈椎病,比如脊髓狭窄或者脊髓压迫比较严重,上下肢有不稳、肌肉无力,或者其他的颈椎病,比如颈型颈椎病、神经根型颈椎病疼痛...
李云恺│济南市第四人民医院
2020/12/23 收听(12340)
慢跑对心脏有好处,有心脏病或者高血压的患者,在力所能及的情况下慢跑,对心脏有好处,前提是心脏是稳定的情况下。 如果有冠心病,血管堵塞80%,而且还没放支架,这...
李帮清│北京大学人民医院
2023/04/23 播放(67975)
慢跑前1小时左右喝水比较好,可以喝200ml左右,具体可以根据个人情况以及环境温度稍做调整。慢跑前1小时左右喝水可以让身体充分吸收水分,一般喝200ml左右比较适宜,如果...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/04/28 阅读(4587)
"来月经期间可以慢跑,慢跑对身体不会有很大影响,月经期间适当运动对身体有好处,能够促进经血排出,同时还能够缓解痛经等各种症状。很多女性在月经期间会出现情绪不安、烦躁、抑郁等各种...
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2020/02/04 收听(17785)
高血压的患者可以慢跑,慢跑是一种比较适合高血压的有氧运动,通过慢跑可以改善全身的血液循环,可以减轻体重,有助于血压的控制,也有一定的降低血压作用。高血压的患者除了慢跑以外,还可...
陈添华│井冈山大学附属医院
2020/04/09 收听(38747)
鼻炎包括急性鼻炎、慢性鼻炎,慢性鼻炎里又包括慢性单纯性鼻炎、慢性肥厚性鼻炎、干燥萎缩性鼻炎,还有过敏性鼻炎。慢跑锻炼身体,可以增强人的抵抗力,比如对于急性鼻炎的患者都是在一定的...
申金霞│北京大学人民医院
2020/04/05 收听(88138)
"在平静的心理状况下,心率的数值是60-100次\/分。慢跑情况下,不同人群心率的变化存在差异性,心率的变化幅度相对比较大,因为在慢跑情况下,身体的新陈代谢速率比较高,就要求心...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/04/28 收听(78790)
慢跑可以起到减肥效果,因为慢跑过程中需要消耗一定能量,有助于维持机体能量负平衡。当机体达到能量负平衡时,能够动员出体内储存的脂肪,有利于脂肪进行分解代谢,进而达到减肥的目...
张晓伟│河北省人民医院
2021/08/12 播放(85998)
"女性在月经期间最好不要做慢跑,月经期间女性有阴道流血,身体相对比较疲乏,所以这种情况下应该以休息为主。如果做过于激烈的运动会加重身体的疲乏感,而使女性身体抵抗力、免疫力下降,...
芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院
2021/03/10 收听(22213)
"减肥慢跑应该每次40分钟以上,这样才能够帮助减肥。肥胖最主要的原因是摄入的热量>消耗的热量,减肥最根本的方法是增加热量的消耗,而减少热量的摄入。要通过健康、适度的锻炼,建议中...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/18 收听(47397)
"每天至少要慢跑半个小时,会起到一定的锻炼减肥效果。如果想要减肥的话,要达到迈开腿、管住嘴的这两个重要指标,也就是在进行慢跑的时候,要管住能量的摄入。如果在慢跑之后和之前求美者...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/12/17 收听(91248)
慢跑的时候心率,应该在极限心率的60%-80%范围内波动。通常情况下,应先计算出来最大心率,用220减年龄,这个公式来计算,最大心率是指患者,在运动时候的极限量,即患者能...
范书英│中日友好医院
2021/06/29 播放(70798)
"长期坚持慢跑能够瘦身,肥胖的主要原因是摄入的热量超过人体消耗的热量,减肥最根本的手段是摄入的热量需要小于消耗的热量。慢跑可以带来热量的消耗,如果超过一定的时间,比如40分钟以...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/21 收听(34723)
"慢跑会瘦。我们都知道肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量,多余的热量才以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。因此要想减肥,从两方面入手,要减少热量的摄入,增加能量的消耗。...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/10/28 收听(85113)