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妇产科
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产后腹直肌恢复最佳时期是产后42天到产后半年，越早康复训练效果越好、恢复越快。在妊娠和分娩过程中，由于胎儿和子宫体积增大，可以使腹壁肌肉承受过多压力而被动扩张。妊娠期间由于体内激素，如松弛素的作用，可以使腹直肌和腹白线松弛，从而出现产后腹直肌分离现象。
绝大多数腹直肌分离在1.5cm之内，通过积极锻炼，在产后半年内即可恢复到健康的未孕状态。对于分离程度大于3个横指，即3cm，或者重度腹直肌分离的患者，应借助医学手段进行处理，如康复、电刺激，必要时需通过手术方式进行康复。
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"女性在产后腹直肌的最佳恢复期在产后6-24周之内，由于女性在妊娠期时随妊娠子宫增大，多数都会有腹直肌分离，应该在产褥期结束后尽早恢复锻炼，可以采用饮食控制调节、仰卧起坐、练习瑜伽、跑步等运动方式综合性锻炼。若产后女性腹直肌分离的比较明显，可以在产后6周时尽早给予腹带进行包扎或者采用理疗等治疗仪器，能辅助使腹直肌尽早恢复。由于产后女性的身体恢复情况也不同，并且需要哺乳婴儿的情况，女性需要根据自己的身体状况循序渐进的制定一个合理计划，进行腹直肌的锻炼。"
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/11/13收听(92452)
通常认为产后六个月是产后腹直肌分离恢复的黄金期，六个月到产后一半年属于产后女性理想的恢复期，产... 吕爱明│北京医院 2020/10/08播放(52640)
通常认为产后六个月是产后腹直肌分离恢复的黄金期，六个月到产后一半年属于产后女性理想的恢复期，产...
吕爱明│北京医院
2020/10/08播放(52640)
"产后腹直肌恢复的最佳时机，是在产后1-2个月的时间。在怀孕晚期子宫增大，腹壁变得比较松弛，增大的子宫将腹直肌拉伸，使两条腹直肌从腹白线的位置出现分离的现象。在产后需要进行腹部肌肉的锻炼，通过收腹、收肛，这样可以促进局部腹直肌的康复，同时进行瑜伽的锻炼，也可以采取仰卧起坐或者产后的康复操，这样可以帮助局部恢复。还可以加强盆底康复训练，在产褥期恶露排完之后就可以进行，也可以借助一些物理方法的治疗，有利于尽快的恢复到孕前状态。"
黄凤华│武汉大学中南医院
2020/06/23收听(11180)
产后腹直肌修复，原则是越早越好，但是刚生完孩子，身体比较虚弱，需要哺乳，子宫还要恢复，阴道的恶... 黄亮│首都医科大学北京妇产医院 2022/11/07播放(71064)
产后腹直肌修复，原则是越早越好，但是刚生完孩子，身体比较虚弱，需要哺乳，子宫还要恢复，阴道的恶...
黄亮│首都医科大学北京妇产医院
2022/11/07播放(71064)
女性产后腹直肌的最佳修复时间是在产后6-24周之内。由于女性在妊娠期子宫体积增大，多会导致腹直肌分离，这时应该在产褥期结束后尽早恢复锻炼，以促进腹直肌修复...
刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/22阅读(3550)
"产后无论是剖宫产还是顺产以后，腹直肌都会自动修复。当然腹直肌修复的快慢与孕期肚子大小、产后是否运动相关，如果腹直肌恢复得不好往往肚子会显得比较大。腹直肌的恢复要先从孕期做起，孕期要尽量少吃甜食、水果，不要让孩子太大导致腹壁撑得过于厉害，产后腹直肌恢复就会变慢。产后也可以加强运动锻炼，做产后瑜伽或者俯卧撑、仰卧起坐等加快腹直肌的恢复。"
赵晓东│北京医院
2019/09/27收听(22380)
"产后腹直肌恢复的时间因人而异，在产后的4-8周会逐渐恢复正常。在分娩和怀孕的过程中，腹直肌会出现一定的空隙，在产后4-8周会进行腹直肌的康复训练，这样可以促进腹直肌的恢复。如果腹直肌分离的宽度超过两指，自行恢复的可能性就比较小，建议到医院，请专业的医师进行处理。怀孕以后6-12个月都是恢复阶段，恢复腹直肌的方法有两种：一种是在医生的指导下进行针对性运动系列；另一种就是在医院的康复中心，使用康复仪器进行治疗。训练的时候不要憋气，这样会增加腹腔的压力，而且训练要持之以恒，坚持下去才会有很好的效果。"
于荣│首都医科大学宣武医院
2021/02/25收听(88578)
腹直肌是腹肌的一部分，腹肌包括腹直肌和腹前外侧壁的三块扁肌以及位于腹后壁的腰方肌。腹直肌呈带状，位于腹前壁正中线的两侧，周围包有腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌腱膜形成的腹直肌鞘，腹直肌的肌束上下纵行。其前部有3-4条的横形的腱性结构，称为腱划，贴附于腹横肌和腹直肌鞘腹腔面的深筋膜，称为腹横筋膜，它是腹内筋膜的一部分，在外科上是一层重要结构，所以认识腹直肌的解剖结构非常重要。
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/10/12收听(86476)
"剖腹产后腹直肌的最佳锻炼时间是女性生殖器官基本复旧完成。实际在剖腹产手术的过程中有很多医生会将腹直肌恢复到原位，因此绝大多数剖腹产术后的病人腹直肌分离的情况发生的并不是很多。但是由于在妊娠晚期增大的胎儿，以及子宫对于腹壁的肌肉以及皮肤、脂肪都会造成一定的压力，在产后会有一段时间出现腹壁的肌肉比较松弛，以及脂肪和皮肤比较松弛的状态，所以很多产妇在顺产或者是剖宫产术后都是急于进行一些腹直肌的锻炼。但是由于产后子宫复旧以及盆腔脏器逐渐复旧需要一定的时间，产褥期最主要的是需要子宫内膜逐渐恢复，子宫内膜的恢复甚至需要长达4-6年的时间。因此在进行腹直肌锻炼的时候，为了避免对于子宫的牵扯，以及为了避免长时间过度的运动增加血液循环，从而增加产后恶露流出的时间，甚至是增加出血量，建议在产褥期结束之后进行常规的产后复查，若提示女性生殖器官基本已经复旧，这种情况才适合再进行腹直肌的锻炼。剖腹产后一定要注意饮食调理，最好不要吃的过饱，可能会导致腹胀，不利于身体的恢复。养成良好的排便习惯，对身体的恢复有好处，建议最好不要过于劳累，以免对身体产生刺激。"
程娇影│中日友好医院
2020/05/11收听(82130)
腹直肌修复的最佳时间在产后6周到6个月，被称为腹直肌修复的黄金期，0.5-1.5年的修复叫做恢... 于荣│首都医科大学宣武医院 2021/02/22播放(64310)
腹直肌修复的最佳时间在产后6周到6个月，被称为腹直肌修复的黄金期，0.5-1.5年的修复叫做恢...
2021/02/22播放(64310)
腹直肌修复最佳时间为产后6周至产后6个月。产后恢复分为3个时期，即黄金期、理想恢复期和恢复末期，分别是产后6周至6个月、产后6个月至1年半内、产后1年半至...
张毅│北京医院
2020/04/24阅读(3926)
妊娠期间由于激素水平变化和子宫增大，可导致腹肌牵拉延展，腹直肌受损最为严重。腹直肌分离指双侧腹... 吕爱明│北京医院 2020/10/08播放(99826)
妊娠期间由于激素水平变化和子宫增大，可导致腹肌牵拉延展，腹直肌受损最为严重。腹直肌分离指双侧腹...
2020/10/08播放(99826)
产后部分产妇，腹直肌会自行恢复，限于身体状况比较良好，孕期对腹直肌破坏和干扰作用比较小的产妇。... 高珊│中日友好医院 2023/03/20播放(34187)
产后部分产妇，腹直肌会自行恢复，限于身体状况比较良好，孕期对腹直肌破坏和干扰作用比较小的产妇。...
高珊│中日友好医院
2023/03/20播放(34187)
产后恢复腹直肌分离，主要靠非手术的手法，做一些训练的操，方法具体如下：1、电刺激... 刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院 2021/05/08播放(84596)
产后恢复腹直肌分离，主要靠非手术的手法，做一些训练的操，方法具体如下：
1、电刺激...
2021/05/08播放(84596)
针对性的康复训练和必要的手术治疗，是腹直肌分离修复的常见手段。对于绝大多数的产后女性，腹直肌轻... 王少为│北京医院 2023/07/12播放(27440)
针对性的康复训练和必要的手术治疗，是腹直肌分离修复的常见手段。对于绝大多数的产后女性，腹直肌轻...
王少为│北京医院
2023/07/12播放(27440)
腹直肌分离情况多出现在孕晚期，随子宫不断增大，腹直肌会逐渐拉长，使两条腹直肌从腹白线即中间位置... 吕爱明│北京医院 2020/10/08播放(56146)
腹直肌分离情况多出现在孕晚期，随子宫不断增大，腹直肌会逐渐拉长，使两条腹直肌从腹白线即中间位置...
2020/10/08播放(56146)
腹直肌是腹前壁的竖形肌肉，其中间有白线，也就是腱划连在一起。而发生腹直肌的分离常见于两种情况，... 李俊生│东南大学附属中大医院 2023/03/09播放(47075)
腹直肌是腹前壁的竖形肌肉，其中间有白线，也就是腱划连在一起。而发生腹直肌的分离常见于两种情况，...
李俊生│东南大学附属中大医院
2023/03/09播放(47075)
"人类有很多的肌肉，肌肉部位不同，其功能也就各不相同。腹直肌位于腹壁，是两条纵行的肌肉，有保护腹部脏器的功能，腹直肌是否薄弱直接关系到腹部是否美观。腹直肌如果非常薄弱，常会出现腹壁膨隆的现象，因为腹腔内容物可以突向腹部的前方。怀孕可以造成腹直肌肌肉的纤细，特别是可以造成腹直肌分离的现象，产后如果腹直肌恢复不好，常常会表现为腹部增大、腹部膨隆的现象。所以女性为了美观，产后应该使腹直肌更加强壮，可以恢复腹部的平坦，因此要注意腹直肌的锻炼。 "
吴燕│北京大学人民医院
2020/08/17收听(89794)
腹直肌分离其实是有两个概念。一种是生理性的，就是当孕妇在怀孕的过程当中，前腹壁肌肉会正常的生理性的进行分离，来适应接下来怀孕、妊娠和产后的康复情况。但是如果在产后6个月到1年之内，并没有恢复到正常状态，就叫腹直肌分离。从现在的流行病学的调研来看，产后腹直肌分离的发生率还是非常高的。接近50%的产后孕妇都会出现腹直肌分离。但是有一些人产后康复的比较好，分离的情况对于生活质量影响比较小。但是有一些人如果不接受比较科学的、正规的康复治疗，甚至于外科手术治疗的话，可能就会影响生活质量和外观的问题。
何凯│复旦大学附属华山医院
2018/05/13收听(44954)
生完宝宝后，很多新妈妈都在苦恼，松弛的肚皮此时不能恢复到原有形态和位置，多余赘肉在腹部形成突起... 印婷│华润武钢总医院 2018/10/25播放(99782)
生完宝宝后，很多新妈妈都在苦恼，松弛的肚皮此时不能恢复到原有形态和位置，多余赘肉在腹部形成突起...
印婷│华润武钢总医院
2018/10/25播放(99782)
哈尔滨市第一医院 张维嘉
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