减肥是否可以吃梨

2023-05-05 11:47播放 :

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减肥可以吃梨，因为梨本身的能量含量比较低，其中的主要成分是水分，本身含有的能量比较低，就是一种低能量密度的食物。如果适当地吃一些梨，并不会引起过多能量超标，因此在减肥期间，可以适当吃一些梨。

同时梨当中，也富含有丰富的膳食纤维，进入到体内之后，能够很好地吸水膨胀，促进饱腹感的形成。进而能够避免摄入其他过多的食物，在减肥过程当中，发挥积极的作用。

梨当中的膳食纤维，还能够减缓机体对糖、脂肪吸收的速度和程度。因此能够避免过多的糖分和脂肪，进入到体内提供过多的能量，对于控制肥胖，发挥积极的作用。

梨从中医的角度上分析，能有一定的健脾作用，当脾胃运化的功能提高，就会使吃进来的食物，不容易在体内聚集，及时地进行分解代谢，进而能够避免肥胖的发生。

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减肥吃梨的影响

"减肥期间适量吃梨，对于减肥的效果并没有影响。肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。梨含有丰富的膳食纤维、矿物质、维生素，含糖量适中，升糖指数也不高，是属于能量密度并不高的水果，适量吃不会带来过多的热量。减肥期间每天可以吃一个梨，这样减肥的效果并不会受到影响，因为带来的热量并不会超标，但是如果减肥期间梨吃的过多，热量摄入增加又没有注意消耗，可影响减肥的效果。"

语音时长01:12''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/08/24收听(56225)

减肥可以吃梨吗

"减肥可以吃梨，因为梨热量小，同时梨富含有多种维生素，梨子中水分比较充足，多吃梨不会长胖。在减肥期间多吃水果、蔬菜十分有好处，大部分水果中都含有丰富的维生素和膳食纤维，这些水果和蔬菜都是热量不高的食物。在减肥的时候吃水果，可有效起到饱腹并且不会长肉的效果。减肥不仅要在饮食上加以控制，还要学会进行体育锻炼和运动，通过节食和运动相结合的方法来减肥，是目前比较健康，而且合理的瘦身方式。"

语音时长01:11''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/06/04收听(94702)

02:01

减肥可以吃梨吗

减肥时可以吃梨，但要把梨放在总热量里，不能忽略不计，梨的热量相当于半两主食。如果已经吃很多，达...

郭晓蕙│北京大学第一医院

2021/02/09播放(68392)

吃梨拉肚子能减肥吗

"吃梨拉肚子可能会达到一定的减肥效果，但是不提倡使用吃梨拉肚子的方法来减肥，因为长期的拉肚子会导致肠道菌群紊乱，会发生身体营养不良，从而使机体的免疫力下降等。如果真正想减肥，一定要通过控制饮食和加强运动来减肥，控制饮食意思就是少食多餐，吃八分饱而已，一定要保持膳食均衡，而且不能吃油脂过高的食物，可以多吃谷类、蔬菜、水果等食物。运动的时间推荐在晚饭1-2个小时后，可以外出跑步或者做其他的运动方式，一定要坚持半个小时以上，直到身体出汗为止，只要坚持半年以上就可以达到比较理想的减肥效果。"

语音时长01:33''

陈和萍│中国人民解放军第一八七中心医院

2019/10/30收听(83971)

减肥能吃梨吗

"减肥期间可以吃梨，梨具有润肠通便、润肺止咳的功效，在减肥期间吃能够使大便通畅，对于排泄肠道内的油脂有很好的帮助，平时吃饭过多后，可以通过吃梨来排泄大便，减少热量的进一步吸收，对于控制热量增长有很好的帮助。吃梨过多可能会对脾胃产生影响，如果有胃部不适的症状，尽量不要吃太多的梨，中医认为梨的性质比较寒凉，如果吃的多可能会导致胃部和腹部遭受寒凉的刺激，而产生各种症状。在吃梨期间，如果腹泻特别严重要停止食用，也可以通过多饮水缓解不良反应，平时吃梨时要注意清洗干净。"

语音时长01:08''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/09/05收听(53171)

01:44

梨型身材如何减肥

梨型身材减肥，需要做到以下几点：

1、控制饮食：梨型身材要想减肥，首先要做到严格控...

张晓伟│河北省人民医院

2023/05/04播放(56273)

减肥期间为什么不能吃梨

"减肥期间可以适量吃梨。减肥最重要的是减少热量的摄入，增加能量消耗。梨虽然含有一定的糖分，但是控制量不多吃，不会带来过多的热量摄入，并不影响减肥减重的效果。而且梨含有三件宝，丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。梨能量密度不高是健康食品，有益于营养、健康。梨中的膳食纤维还有助于减重减肥，因为可以减少饥饿感增加饱腹感，有益于减重期间控制好饮食。梨中的膳食纤维可以延缓糖和胆固醇的吸收，有助于减重。梨中的膳食纤维还可以更好的吸收肠道当中的水分，帮助减肥期间规律的排便。"

语音时长01:15''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/07/03收听(70047)

01:47

减肥能吃梨吗

一般减肥期间能食用梨，梨不会直接导致肥胖发生。人体摄入食物总热量>运动消耗的能量时，过多...

张晓伟│河北省人民医院

2021/09/03播放(64265)

一天吃一个梨有什么好处

"一天吃一个梨的好处：1、能够清热、降火、生津，对于热病伤津或者温热病伤津所导致的口渴、口干的人，适当一天吃一个梨有很好的清热降火、生发口中津液、缓解口渴口干的好处。2、能够润肺、化痰、止咳，因为从中医食疗的角度上来讲梨性味甘、凉，入肺经，一天适当吃一个梨，通过滋润肺经而有很好的止咳化痰的好处。3、能够养血生肌，对于血虚所导致的四肢手脚冰凉、精神不寐的人，适当一天一个梨有很好的去燥、养血生肌的好处。"

语音时长01:21''

张晓伟│河北省人民医院

2020/02/06收听(86793)

梨什么时候吃最好

梨在早上吃、在饭前一小时吃以及在饭后两小时吃都比较好，梨不仅有充足葡萄糖、蔗糖和各种维生素，还含有钙、磷、铁、碘、钾等多种微量元素，具有较高的营养价值，同时还...

赵霞│北京积水潭医院

2020/04/30阅读(3946)

吃梨的好处有哪些？

　　民间有句谚语：“一颗荔枝三把火，日食斤梨不为多。”秋冬正是吃梨的好季节。超市、水果摊上摆满了各种各样的梨，在风干秋燥的午后吃上一个，不仅静心解渴，还能清肺...

薛增福│厦门大学附属第一医院

2017/11/14阅读(61220)

吃梨有什么好处

"吃梨的好处如下：1、可以润肺化痰，因为中医食疗上讲梨入肺经，所以吃梨能够滋润肺经，进而对于肺燥所导致的咳嗽、咳痰、咳喘有明显的缓解症状的好处；2、可以清热、降火、生津，对于阴虚火旺、热病伤津，或者温热病的后期所导致的烦渴口干的患者，适当多吃梨有着很好的清热降火、生发口中津液的好处；3、能够去燥、养血生肌，对于血虚所造成的心慌、气短的患者，适当多吃梨有很好的养血生肌的好处。"

语音时长01:14''

张晓伟│河北省人民医院

2020/01/29收听(10980)

糖尿病吃梨

"糖尿病患者是可以吃梨的，当糖尿病患者血糖控制不好的时候不建议患者吃梨，可以吃一些不升高血糖的食物，黄瓜、西红柿，当血糖控制在正常范围左右时可以吃梨。除了梨以外还可以吃苹果、橘子、橙子、百香果、猕猴桃、樱桃、草莓、杨梅、西瓜。吃的时间是在两餐之间，不要随餐就吃，以免引起血糖代谢更加紊乱。吃的量小苹果、小梨、小橘子、猕猴桃、百香果吃一个，大的水果吃半个，这就是糖尿病患者吃梨吃水果的原则。总的原则是吃水果以后不能引起血糖波动太大，以免对患者造成不利影响。"

语音时长01:28''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/03/23收听(14089)

一天吃几个梨最好

　　梨的食用并没有固定的数量限制，根据每个人的身体适应情况适量食用即可。梨是一种味美多汁的水果，可以生吃，也可以蒸熟了吃。梨性偏凉，具有润肺、止咳、通便的功效...

高春│中日友好医院

2020/04/23阅读(4246)

血糖高可以吃梨么

"糖尿病患者，如果血糖控制平稳，比如空腹血糖在6mmol\/L以下，餐后2小时血糖在7.8mmol\/L以下是可以吃梨的，但是每次的量限制在3两以下，大概是一个猕猴桃的大小。另外，进食水果选择在两餐之间，比如上午的10点左右，下午的3、4点左右，还有睡觉前。梨因为其含有水分比较多，虽然其口感是甜的，但是它属于低糖水果，和梨相似的水果还包括西瓜，我们认为它也是含水分比较多，含糖量比较少。其他的低糖水果还包括桔子、橙子、柚子、草莓、樱桃、苹果、猕猴桃等等。"

语音时长01:21''

刘俊茹│秦皇岛市第一医院

2019/05/28收听(49519)

为什么吃梨会拉肚子

"梨有润肠通便作用，过多的食用会引起腹泻，部分人是由于脾胃虚寒引起的。梨是比较常见的一种水果，含有大量的水分，属于寒性的食物。寒性的水果在摄入过多时会对肠胃造成一定的刺激性，肠胃系统在寒凉刺激的影响下痉挛收缩，肠道中的内容物会被快速排泄而出现腹泻。梨的果肉中含有比较多的膳食纤维。这些物质不会被肠道吸收，同时还能刺激肠道蠕动加快，因此不少人在吃完梨后，会因为肠道蠕动速度加快而出现腹泻。有一部分人本身就存在有脾胃虚寒性，这些人平时应多吃具有暖胃作用的食物。脾胃虚寒的人在吃梨过多时就会加重病情，导致脾胃的功能受到影响，所以这些人会更容易出现腹泻。"

语音时长01:21''

周中银│武汉大学人民医院

2019/12/14收听(39617)

咳嗽吃生梨好还是熟梨好

"生吃梨和熟吃梨各有特点，咳嗽时吃生梨和熟梨皆可，但胃肠功能不好的人或老人、小孩，吃生梨会对胃肠功能造成负担较重，可食用熟梨。梨是一种鲜嫩多汁、酸甜可口的水果，富含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、矿物质、维生素等，其具有一定的降压、清肺、清热，以及促进食欲、帮助消化的作用，且具有一定的利尿、通便作用。如果吃生梨，其维生素C含量较高，熟梨可能就会损失一部分维生素C，但生梨和熟梨皆可食用，具体可因人而异。咳嗽患者除对症的药物治疗外，这时适宜多摄入有润肺化痰功效的食物，如莲藕、荸荠、山药、银耳、木耳等，都对润肺降燥有一定的功效，利于缓解咳嗽的症状。"

语音时长01:16''

刘泽英│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/05/30收听(50011)

吃梨有什么好处

"吃梨的好处有以下几点：1、可以润肺、化痰、止咳，对于肺燥所导致的咳嗽、咳痰、咳血的人适当吃梨，通过滋润肺经而有很好的化痰、止咳、止喘的功效；2、可以清热、降火、生津，对于阴虚火旺、热病所导致的口干、口渴的人，适当食用梨有很好的清除内热、降火生津的功效；3、可以解除酒毒，醒酒的作用比较强，对于醉酒的人适当吃梨，有很好的醒酒的功效。"

语音时长01:14''

张晓伟│河北省人民医院

2020/01/30收听(71544)

为什么吃梨腹泻

"吃梨腹泻考虑是饮食不洁引起的消化道感染性疾病，常见病症类型有腺病毒性肠炎、急性肠胃炎、节段性回肠炎等。消化道感染病原体后，会造成胃部、肠道等器官组织中的表层黏膜出现充血性肿胀以及功能性障碍，体内大量水分以及营养物质无法被正常转化、吸收，只能以排泄物的形式从体内排出，造成此类病症患者出现腹疼、腹泻、恶心、呕吐、大便稀溏等不良症状。另外，梨子属于寒凉性水果，患者食用后会对肠胃黏膜组织造成进一步的刺激，导致肠胃蠕动加剧以及腹泻症状加重，建议尽早到医院当面会诊检查，确诊具体病因后再对症治疗。"

语音时长01:13''

周中银│武汉大学人民医院

2020/01/02收听(70619)

01:43

吃梨有什么坏处

如果不加节制地过多吃梨，对身体有以下坏处：

1、损伤身体阳气：从中医食疗角度而言...

张晓伟│河北省人民医院

2023/06/01播放(50902)