身体的湿气主要是内湿和外湿，主要关键还是内湿。

1、内湿：主要是脾胃的功能，中医上说脾主运化水湿，如果脾胃功能差脾气虚，不能把体内正常的水分代谢掉排出去，湿气就会在体内堆积形成各种疾病，比如湿气堆积在胃肠道，可能会脾胃湿，有可能会大便烂，如果堆积在下肢有可能会脚肿，堆积在头部，有可能会出现头晕眼花各种临床表现。所以关键要健运、脾胃，把脾胃调好。所以很多舌苔厚的人，可能吃饭不消化，吃完饭容易胀，大便烂，这也是脾气虚的一个表现，要健脾化湿。平常油腻的、甜的食物要少吃。当然脾气虚轻微的，饮食上注意点，适当运动即可。但症状明显的，可能单纯的饮食、运动是不够的，需要找医生去看，健脾化湿这一块中医效果还是比较好的。

2、外湿：主要还是要通过内湿起作用，比如长期居住在比较潮湿的环境，经常感受水湿。如果脾胃功能运化正常，即使运化水湿的能力超过脾胃的能力，平常经常运动发汗，把水湿代谢掉，也不容易产生湿气。但是因为长期处在潮湿的环境，超过脾胃的运化水湿的能力，如果没有其他多余的渠道去把水湿代谢掉，湿气也是非常容易产生的。所以要避免潮湿的环境，避免在阴沉的天气，比如下雨天少淋雨，下雪天不要经常在雪地里。另外加强肢体脾胃运化功能，可以避免湿气的产生。