吃什么下奶快-有来医生

刘浩
主任医师

首都医科大学附属北京朝阳医院

产科

吃什么下奶快

2019-04-25 13:36阅读：

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　　目前越来越多的女性选择母乳喂养，其优点较多，如母乳的营养成分更加丰富全面，有利于婴儿消化系统的发育，有利于产后恢复，有利于提升宝宝抵抗力，且经济实惠等。但部分女性可由于饮食不当或身体状况不良等出现奶水不足的现象，此时通常需要调整饮食，通常可多食用以下食物，促进乳汁的分泌：

　　1、花生：花生具有活血通乳的作用，对于健脾开胃也有很好的功效，适量食用对于增加乳汁分泌有较好的作用；

　　2、乌骨鸡汤：是一道非常有营养的汤汁，它的主要作用就是治疗孕妇产后虚弱，奶水不足等问题；

　　3、猪蹄：适量食用一些猪蹄等高蛋白的食物，不仅可以催乳，还具有美容养颜的功效；

　　4、阿胶：阿胶、桂圆等，均属于补气养血的食物，对于气血不足引起的奶水不足效果良好。

　　如果通过饮食的调节依然无法达到催乳的效果，建议去正规医院产后康复科进行乳腺管疏通，以促进乳汁的分泌。

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吃什么下奶快

吃的食物对于乳汁的影响并不是特别的巨大，因此对于新手妈妈们来说，如果是希望乳汁更加通畅，建议要更加频繁的哺育，这种哺乳在胎儿吸吮的时候，就会让乳腺管更加的通畅。分泌乳汁的时候，会有较多液体的排出，因此建议产妇大量饮水，或多吃汤水比较多的食物，多喝汤，产褥期的时候大量排汗，体内较多液体排出，也需要补充较多的水分，以免由于进食的水分不足，导致新手妈妈们乳汁不够充盈。建议新妈妈一定要增加休息，尽量让自己保证良好的睡眠，当睡眠好、饮食丰富能够满足人体自身的需求的时候，只要哺乳的次数和哺乳的时间足够，对于孩子母乳的喂养都是能够达到的。

语音时长01:34''

程娇影│中日友好医院

2020/04/19收听(19500)

吃什么能下奶快而又多

"一般产后妇女需要新生儿尽早接触、吸吮，这样可以使乳汁尽快分泌。新生儿吸吮是催奶的最好药物，因为吸吮可以通过刺激乳头，反射性引起泌乳素增加，导致泌乳素刺激乳汁的分泌。母亲保持愉悦的心态和充足的睡眠也是下奶的一个好方法，同时要尽量少食多餐，进食富含蛋白的食物。另外要有充足的水分摄入，所以产妇多喝汤是下奶的好方法，可以喝鲫鱼汤或猪蹄汤，这样既补充蛋白，又同时有比较多的水分摄入，使乳汁更多的分泌。"

语音时长01:27''

吴燕│北京大学人民医院

2020/04/14收听(30865)

吃什么下奶快奶水多

产妇在产后要保证充足的营养和睡眠，有利于乳汁的分泌，同时早开奶、早吸吮也有利于乳汁的分泌。在哺乳期要补充充足的营养，食用富含蛋白质的食物，以清淡饮食为主，可以适当的多喝一些汤水，比如鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄黄豆汤、排骨冬瓜汤等等。同时，也要限制油盐分的摄入，避免因盐分过多或者油量过大，导致奶水质量下降。除此之外，孕妇还要有充足的睡眠休息，适当的运动，对下奶也是有好处的。

语音时长01:08''

黄凤华│武汉大学中南医院

2020/04/28收听(85540)

坐月子吃什么下奶快

"母乳是宝宝最好的食物，如果产后母乳不足，不能满足宝宝需求，就需要采取适当的方法促进乳汁分泌。在坐月子期间吃什么才能够下奶最快呢，其实具有下奶功效的食物还是很多的：1、猪蹄花生汤就是最常见的一种下奶食物，猪蹄中含有比较丰富的胶原蛋白，油脂含量也很高，花生中的各种矿物质、维生素含量很高。花生猪蹄汤可以提供乳汁分泌所需要的蛋白质、脂肪、各种维生素、矿物质，具有比较好的下奶功效。2、鲫鱼炖豆腐同样具有很好的下奶功效。"

语音时长01:13''

鹿志霞│济南市中西医结合医院

2019/06/03收听(67130)

孕妇吃什么下奶快

"分娩后要保持乳汁充足，需要注意调整饮食结构，要以高蛋白、高营养的食物为主。乳汁分泌不良多进食汤水类的食物，让乳汁多分泌的食物，比如猪蹄汤、鲫鱼汤、鸽子汤、鸡汤、海带汤等，汤不要过于油腻，否则容易导致产妇和新生儿腹泻。奶水不足要让婴儿多吸乳头，刺激乳腺管分泌乳汁，同时要保证产妇充分的休息和愉悦的心态。此外，在饮食上，尽量以低盐为主，不要吃八角、花椒、麦芽等食材，会导致回奶。坐月子对于产妇而言是非常重要的过程，月子做好有利于产妇身体的恢复，坐月子期间一定要格外注意尽量多卧床休息，不持重物。尽量不做下蹲的动作，适当配合盆底肌康复锻炼，这样能有效预防子宫脱垂的发生。"

语音时长01:10''

朱雪莲│黑龙江省中医医院南岗分院

2019/09/20收听(68124)

坐月子吃什么下奶快

"坐月子期间如果乳汁量不够，通过饮食调整可以让奶下的快、下的多。饮食上调整实际上大家可能也都知道，比如月子期间喝鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤对下奶还是有帮助的，当然也有乌鸡汤。乌鸡汤有的时候味道还是挺怪的，所以不是特别推荐吃乌鸡汤，这是个人的意见。这里面有几个要求，就是鲫鱼汤、排骨汤和猪蹄汤，如果为了下奶，不可以太油腻，一定是清淡的饮食，清炖，不要油腻。太油腻，产妇吃了之后、喝了之后体现在乳汁中的情况就是油腻偏大，孩子吃了这样的奶之后容易出现腹泻，而新生儿腹泻是很麻烦的问题，所以总结一下，月子期间可以吃很清淡的鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤，实际上对下奶还是有帮助的。还要提醒大家一下，就是月子期间对下奶更有帮助的不是这些饮食，而是产妇的心情要好、休息要好、睡眠要好，而且要让孩子尽量多吸吮产妇的乳头，这些对于下奶来说更为重要。"

语音时长02:01''

吕讷男│首都医科大学北京妇产医院

2020/05/31收听(30803)

什么下奶快

"下奶快主要有以下几种食物：第一、可以多吃豆类食物，比如多吃豆腐。因为豆腐里面含有丰富的蛋白质，能起到催乳效果，而且能够增强身体的免疫能力。第二、可以多吃补气血的食物，比如喝红糖水或者吃红枣，能有效的起到通乳作用。第三、多喝大骨头汤或者鲫鱼汤，其含有大量的胶原蛋白，有一定下奶功效。第四、多吃木瓜，木瓜里面含有大量木瓜素，能够有效起到分解蛋白的作用，有利于乳汁分泌。由此可见，以上几种食物有起到下奶的作用，妊娠后要注意饮食禁忌，比如不要喝大麦茶，否则可能会导致回奶。"

语音时长01:11''

张锋│济南市第二妇幼保健院

2020/07/29收听(83911)

奶水不足吃什么下奶快？

"没有所谓的下奶食物，在民间流传的鸽子汤、醪糟汤圆、猪蹄汤等，这些和足够的母乳分泌是有一定关系，但关系没有那么大，足够的母乳与饮食、心情、睡眠、乳头接受刺激等方面，这四个方面哪个方面都不可以缺少。光注意营养在乎怎么吃，其他方面做得不好，同样母乳会不足。在现在的生活当中，饮食极大的丰富，因为饮食问题，因为吃什么导致母乳不足的现象很少，最常见的导致母乳不足的原因是太依赖奶粉，宝宝一哭就给奶粉，妈妈的乳头没有得到足够的刺激，这样母乳的中枢神经系统就没有收到需要大量产奶的信号，也就不会指挥乳房去产奶。另外，愉悦的心情和充足的睡眠也是奶水充足的关键，所以要想奶水充足要保证饮食、心情、睡眠和频繁的刺激乳头有关，这几个方面是缺一不可的。\r"

语音时长01:28''

丁冰杰│首都医科大学附属北京友谊医院

2017/08/28收听(35190)

01:36

奶水不够吃什么下奶快

富含优质蛋白质、适量脂肪、丰富维生素、矿物质等汤水类的食物，有很好的下奶作用。在日常生活中，这...

王少为│北京医院

2023/05/16播放(63416)

产后吃什么下奶快

"生完宝宝之后，如果想快点下奶，可以适当的多喝汤类，多喝鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤。在熬汤的过程中可以加花生或者大枣、枸杞，这样不但有利于促进身体的恢复，还有补气血的作用，还有促进乳汁分泌的作用。如果乳汁特别少时，可以适量的加点中药，如通草、王不留行，这种药物有活血化瘀、疏通经络、促进乳腺管扩张、促进乳汁分泌的作用。在这期间还应该保持心情舒畅，不要过于烦躁和压抑。如果精神紧张、过于烦躁，会导致体内的雌性激素分泌增加，导致乳汁分泌减少，和内分泌也是有直接关系的。"

语音时长01:09''

王建英│宿迁市人民医院

2019/08/13收听(13761)

吃什么能下奶快又多

"孕妇在哺乳期一般喝汤、多喝粥之类下奶比较多，也比较快，但是需要注意的就是，奶如果下得过多，没有及时排干净，没有及时排空，有可能会积滞，在乳房形成小结节、小块，自己要注意到这一点。如果有块，要找揉奶师或者自己学专业的手法，把奶块一定及时排开。如果日久排不开，有可能会出现乳腺炎，到那个时候，也会影响对小孩的哺乳。一般来讲，西红柿鸡蛋汤、鲫鱼汤或者猪蹄汤都可以催奶，但是不同的人对食物的敏感性不一样，有的人用西红柿鸡蛋汤就可以下很多奶，但有的人身体比较虚，可能得吃一些鲫鱼、老鸡汤或者猪蹄汤才能后下奶比较多。不要光注意奶的多少，母亲也要注意自己乳房及时排空，不然后期形成乳腺炎就很麻烦了。"

语音时长01:20''

曲健│大庆市中医医院

2018/10/09收听(70044)

产妇吃什么下奶快

"产妇吃瘦肉、鱼虾一类的蛋白质，下奶更快一些，建议多喝鲫鱼汤、猪蹄汤等，适量的汤水可以促进乳汁分泌，产后要做到早开奶，早吸吮，对于乳汁分泌以及宝宝发育都是非常有好处的。哺乳初期可以辅助乳房按摩，疏通乳腺管，有助于乳汁分泌，产妇要注意营养充足，注意睡眠充足，不要着急生气，放松心情。建议适当锻炼身体，增强信心，绝大部分的产妇通过一段时间与宝宝的磨合，都能够顺利哺乳，母乳是宝宝的天然食物，对于宝宝的健康成长是非常重要的"

语音时长01:09''

孙欢欢│哈尔滨市红十字中心医院

2019/08/26收听(63600)

怎么下奶快

"一般多喝些带油的汤水可以促进下奶，比如鲫鱼豆腐汤、炖猪蹄、排骨汤等等，连肉带汤一起吃有很好的下奶作用。奶汁里主要成分是水、蛋白质和脂肪，这些汤水的三类营养物质丰富，对下奶有帮助。当然目前多认为产后头几天不宜下奶，因为这时腺管还没有通畅，尤其对于高龄妈妈，如果下奶汤水喝得过早会导致乳腺过度膨胀，导致乳腺痛甚至增加乳腺炎的风险。"

语音时长01:13''

赵晓东│北京医院

2019/11/06收听(83791)

月子里吃什么下奶快

"饮食、心情、精神状况都会影响月子里产妇的下奶情况，如果月子里的产妇奶水过少，可能是由于平时的饮食不够营养，没有愉快的心情导致的。饮食对奶水有很大的影响，所以可以通过食物来调节奶水的多少，例如猪蹄汤、鱼汤等等都会帮助增加奶水，可以多吃蛋白质丰富的食物，吃一些蔬菜或者水果，补充身体所需要的维生素、矿物质。最重要的是一定要对哺乳充满信心，做到尽早开奶，增加喂哺次数，穴位按摩，刺激乳头，这些都能够增加下奶。"

语音时长01:16''

鹿志霞│济南市中西医结合医院

2019/05/07收听(13266)

产妇吃什么下奶快又多

"在哺乳期间都希望奶能够下得比较快，然后奶量比较多，能够保证婴儿的需要。在饮食方面，首先要充足的补充蛋白质，比如鱼类、禽类、瘦肉，还有蛋制品，都是不可缺少的，特别是要注意在饮食方面，一定要保证产妇的奶制品摄入，因为奶制品对于哺乳母亲的意义很大，不仅仅是补充奶量所需要的优质蛋白，同时还是补钙的重要来源。在主食方面要尽量多吃全谷类食物，这些全谷类食物粗细搭配，尽量不要只吃精制的米面类食品。同时在饮食当中要多吃蔬菜和水果，因为新鲜的蔬菜和水果可以提供很多的水分、维生素以及纤维素，可以保证产妇在哺乳期间的营养的摄入，水分是哺乳期乳汁最重要的来源，所以在哺乳期一定要多补充水分。"

语音时长01:46''

李俊芳│中国中医科学院西苑医院

2020/09/11收听(15851)

产后吃什么蔬菜下奶快

"在生产过后可以多吃蔬菜有利于补充营养，而多吃黄花菜、海带、莲藕、莴笋、豆类等蔬菜，可以在补充营养的同时起到催乳下奶的作用。黄花菜其实就是平常所说的金针菜，具有很高的营养价值，富含多种维生素蛋白质，而且能够治疗产后少乳或乳汁不下的情况。莴笋不仅本身口感好，而且就通乳的效果，如果乳少或者没有乳汁可以用莴笋跟猪蹄一起炖汤喝，这样效果更加显著。豆类，尤其是豌豆，其中含磷十分丰富，多吃豌豆通乳下奶效果极其不错，产后产妇下奶可以多吃富含蛋白质的食物提高奶水的质量。也可以多吃豆类肉类有助于奶汁的分泌，并且一定要多喝一些汤汤水水的汤类。"

语音时长01:16''

周曙光│安徽省妇幼保健院

2019/09/20收听(76549)

月子吃什么蔬菜下奶快

"下奶快的蔬菜有花生、豌豆、丝瓜、藕莲、金针菇等，产妇生完小孩以后，可能由于自己身体有影响，下奶没有那么快，要吃营养丰富的食物来调理身体，多吃蛋白质的食物，如瘦肉、蛋类、奶类等。蔬菜下奶的有很多，比如花生是比较补血的，而豌豆是比较清淡的，还有丝瓜，这些都有营养价值，都有比较高的通乳的效果。所以，在着急下奶的时候产妇可吃蔬菜。另外，精神要愉快，不要有心情不好，心情不愉快会影响下奶，可以吃些猪蹄炖汤、鲫鱼炖汤、排骨炖汤，这些都是非常有效的下奶食品。"

语音时长01:33''

李俊芳│中国中医科学院西苑医院

2020/08/19收听(93298)

02:01

产妇吃什么下奶快又多

富含有优质蛋白以及适量的脂肪、水分，容易吸收消化的食物，是下奶快、多的理想食物。

...

王少为│北京医院

2023/05/16播放(66399)

如何下奶快又多了

"产后想要下奶快又多，可以尝试以下几种方法：1、产后及早让宝宝吃奶，因为新生儿吸吮乳头可以刺激乳汁分泌，可以促使乳汁尽快下来，有助于子宫收缩，使子宫尽快的恢复；2、进行乳房按摩，可以疏通乳腺导管，促使产妇顺利下奶，可以使用拇指、食指以及中指的指腹正着乳腺导管的方向来回按摩，可以促进乳汁分泌，增加乳汁量；3、可以多吃有营养的食物来促进下奶，孕妇可以多喝鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤等，这些汤类营养价值比较丰富，对于促进乳汁分泌有积极作用，可以使产妇下奶快又多，临床上催奶的方法比较多，孕妇可以根据自身的情况选择合适的方法。"

语音时长01:17''

周明芳│首都医科大学附属北京地坛医院

2020/05/18收听(17112)

怎么做下奶快

"产后哺乳时产妇不能着急，温水清洗乳房后要让婴儿早点接触、吸吮乳头，婴儿对乳头的吸吮是最直接、最有效的促进下奶的方法。有些早产儿吸吮力量不够，会影响乳汁的分泌，此时可以让产妇丈夫帮忙吸吮乳头，以刺激乳汁的分泌，也可以用吸奶器刺激乳汁的分泌，适当进行乳房按摩，可以促进血液循环，进而促进乳汁的分泌。哺乳前先将热毛巾覆盖在乳房上，两手按住乳头及乳晕，按顺时针或逆时针方向轻轻按摩10-15分钟。一些食物可促进乳汁的分泌，比如黄豆母鸡汤、花生猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤等。如果食疗效果不理想时，可采取物理推奶的方法来快速下奶。此外，通草熬水喝或熬鲫鱼汤、猪蹄汤时放入通草，也可促进乳汁分泌。"

语音时长01:17''

徐东升│哈尔滨市第一医院

2021/02/20收听(31562)

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