补钙-你正确了吗?

2020-07-20 17:25阅读:123

手机浏览

  老年人骨质疏松,缺钙,是常见的疾病。钙不仅是构成骨骼组织的主要矿物质成分,而且在机体各种生理和生物化学过程中起着重要作用。补钙显得尤为重要。

  然而,多数人认为钙量越多越好,生活中往往超剂量使用钙剂。其实不然,钙补的过量或不正确,不但不能很好的补充钙,而且影响其在体内的吸收。

  人体胃肠道每次吸收约200mg钙离子,如果过量,影响其饱和度,多余的钙会被排泄掉,而且影响吸收。超剂量使用钙剂不能起到治疗骨质疏松的目的。

  我们建议,科学的方法是,适量多次。建议每次200mg,每天2-3次,最好是在饭后1-1.5小时,这样可以避免食物对钙的影响,最大限度的利用钙。另外,含钙量高的食物,也应该摄入,比如:豆浆、牛奶、鱼虾等。晒太阳也是促进钙吸收的必不可少的条件。

分享:

0

相关推荐

如何正确补钙?

随着经济发展,我们的生活水平逐渐提高,平均寿命增加,人们对生活品质的要求也越来越高。骨质疏松是中老年人尤其是女性最常见的骨骼疾病,是导致骨折的重要原因之一,随着...

郎红梅成都军区总医院

2015/06/24阅读(25464)

如何正确的“补钙”?

婴幼儿补钙的正确认识:一、正确补充维生素D的认识。佝偻病因表现为小儿生长迟缓、骨骼钙化不良而被俗称为“缺钙”。缺钙只是该病的表现,根源则...

罗和平芜湖市第一人民医院

2012/03/06阅读(21218)

孕期如何正确补钙?

孕期需不需要补钙,什么时候开始补,补多少合适?这个问题困扰着许多孕产妇,临床碰到过整个孕期都不补钙的孕妇,也有钙剂补充不足,缺钙至下肢肌肉痉挛的孕妇,还有钙补充...

胡群英深圳市第六人民医院

2013/09/16阅读(57201)

老年人如何才能正确补钙 ?

盖中钙、葡萄糖酸钙、钙尔奇D……面对各种各样的补钙药,很多老人都会跟着广告走。然而,老人补钙最好选择含有机酸钙盐成分的钙片,即“有机钙”,因为有机酸钙盐更利于肠...

景元海大庆龙南医院

2009/03/23阅读(71823)

老年人如何正确补钙

因为人吃进去的钙,进入了肠道,但是能否进入骨头里边还要取决于另外一个重要的东西,这就是维生素D。维生素D来源主要有两个途径:第一个就是晒太阳,阳光中的紫外线会刺...

林海临沂市中心医院

2014/02/25阅读(29731)

如何正确“补钙”?你不要再乱“补钙”和“不补”了!...

随诊老年化社会的到来,患有骨质疏松症常年腰痛的老年患者越来越多。医院里骨折后数月甚至长期不能正常工作、生活和运动的人也很多。大多数人都认为这些情况下需要补钙,但...

韦旭明无锡市第九人民医院

2017/03/31阅读(19855)

怎样正确给儿童补钙?

1、什么样的孩子需要补钙?儿童处于快速生长发育阶段,对各种营养元素的需要量都大大高于成年人。一般来讲,能正常摄取食物的儿童不需药物及保健品补充钙剂。有些儿童有明...

白杨铁岭市中医院

2012/03/16阅读(10643)

今天,你正确刷牙了吗?

正确的刷牙,能够除去软够、污物、清洁口腔、减少或防止龋病等牙体疾病的发生。倘若刷牙的方法不得当,不仅无益,还会损伤牙齿及周围的软组织。那何种方式刷牙才是最佳方法...

黄翔四川省人民医院

2017/09/28阅读(18892)

您掌握喝水的正确方法了吗?

  人体 70%左右的重量都是水贡献的,足见它对你我的重要性。人是水做的,多喝水也自然成了保健养生的关键一环。但喝水这事儿也不那么简单,下面提到的...

石计朋新乡医学院第一附属医院

2018/03/20阅读(69670)

如何判断宝宝是否缺钙及正确补钙?

宝宝是否缺钙不可以仅凭凭微量元素的化验结果判定。因为指尖血测的钙是血中的钙离子的浓度,并不是真正的骨骼中的钙。所以要看宝宝是否缺钙,必须通过按时来体检,综合分析...

朱晓北京市大兴区红星医院

2014/07/29阅读(12777)

如何正确补钙助孩子生长发育?

在门诊会遇到这样的对话“我女儿和同龄人比,显得矮小很多,要不要再多补点钙?”为什么要给孩子补钙?当被问到这个问题时,很多家长都会说:“补钙能让孩子长得高点呀。”...

汪素美马鞍山市妇幼保健院

2013/06/18阅读(52822)

宝宝科学补钙,你补对了吗?

对于生长发育迅速的儿童来说,钙对宝宝的大脑发育、骨骼发育、牙齿生长等都是至关重要的微量元素,但家长们是不是被传说中五花八门的补钙方法给迷糊了呢?市面上的各种类型...

郑玉巧中国人民解放军火箭军总医院

2017/02/20阅读(52080)

儿童补钙误区,你中招了吗

许多家长经常问:“我家孩子天天补钙,怎么还缺钙?”其实,民间俗称的缺钙,医学上称为“维生素D缺乏性佝偻病”,是体内缺乏维生素D所致。婴幼儿时期补钙是为了预防佝偻...

欧少阳揭阳市人民医院

2017/04/23阅读(51455)

注射胰岛素的正确方法,你熟练掌握了吗?

一些糖尿病患者要经常注射胰岛素,使用正确方法注射胰岛素至关重要,所以需熟练掌握注射步骤。正确的胰岛素注射方法:一、注射方法与步骤二、重点说明1.将胰岛素充分混匀...

赵维纲北京协和医院

2017/03/24阅读(91582)

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫0

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved