孕妇及哺乳期女性都可以适量食用麦片，麦片营养丰富，是比较优质的碳水化合物来源之一，对帮助消化也有一定的效果，适合孕妇和哺乳期女性食用。

一、孕妇：

1、缓解胃部不适：在怀孕初期由于孕妇体内激素水平改变，经常出现反胃现象，适当食用麦片可缓解胃部不适；

2、补充营养：麦片里含有大量的碳水化合物、蛋白质、磷、锌等多种营养物质，适量服用能为孕妇提供所需要的多种营养，且饱腹感较强。另外，麦片里含有钙、铁等元素，可以促进胎儿骨骼发育，预防孕妇骨质疏松和贫血，同时可预防怀孕期间因缺钙引起的腰腿疼痛；

3、预防便秘：麦片营养价值较高，含有较多的膳食纤维，能够促进孕妇肠胃蠕动，预防怀孕期间发生便秘。

二、哺乳期：

1、促进睡眠：麦片中含有丰富的N-乙酰基-5-甲氧基色胺，可以帮助睡眠，提高哺乳期女性的睡眠质量；

2、增强体质：麦片含有人体必需的8种氨基酸、维生素E、维生素B等，对增强哺乳期女性的体质有一定好处；

3、美容：麦片中含有大量的抗氧化成分，这些成分可减少黑色素的形成，哺乳期女性适量服用麦片还可辅助缓皮肤干燥问题。

注意事项

肠胃不好的孕妇和哺乳期女性应注意避免食用麦片，以免加重胃肠道的不适反应。