小腿肌肉无力一般是由于过度劳累、低血糖、小腿肌肉神经病变等原因所导致，患者可通过自重训练以及辅助外力训练对小腿肌肉进行训练，以达到恢复小腿肌肉活力的目的。
1、自重训练：在发现小腿肌肉无力初期，可通过深蹲、直抬腿、踝关节的跖屈练习和背伸练习等进行自重训练。在锻炼时要注意保护好腰部、膝盖、脚踝等关节，在自己可承受的运动范围内锻炼，循序渐进，逐渐增加锻炼次数，每天合理安排运动时间，并在运动后及时补充营养及水分，避免因运动过量出现低血糖、呕吐等情况；
2、辅助外力训练：小腿肌无力情况通过自重训练得到改善后，可适当借助外力继续对小腿肌肉进行训练，如使用弹力带、沙袋等增加阻力、重量，使小腿肌肉的训练强度逐渐上升，并对比自重训练适量增加训练时间。
若患者想通过训练的方式改善小腿肌肉无力，要做好长期训练的准备，要坚持训练以确保对小腿肌肉训练到位。在日常生活中还应适量补充蛋白质，如鸡蛋、牛奶等，增加免疫力，为长期训练周期提供充足体力。如果经过上述训练，小腿肌肉无力的情况未得到改善，建议到正规医院骨科就诊，通过肌肉力量测定等了解情况。
