早上空腹锻炼有很多优点，也有一部分缺点，因人而异。对于身体健康的人，个人建议最好早上空腹进行锻炼，对于身体弱或者是体质差的人，不建议早上空腹进行锻炼。
具体来说，健康的人早上空腹进行跑步、快走或者力量运动，可以很好的燃烧脂肪、更好的塑形，对于心肺都是很强的锻炼，特别是早上进行游泳，可以很好的调节人体各器官。
但是，对于体质弱，特别是糖尿病、冠心病还有老年人，不建议早上空腹进行锻炼，因为过强的运动会使血糖降低，同时会诱发出现低血糖以及心梗、脑梗这些危险的疾病。
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"早上空腹锻炼好不好是因人而异的，对特殊人群是不主张早上空腹锻炼的，比如有消化性溃疡的患者，晨起的时候往往会出现上腹的疼痛，会有饥饿痛、夜间痛，这时候如果去锻炼，反而有可能会加...
宗晔│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/04/03 收听(21154)
"早上空腹状态下不建议进行体育锻炼，因为人体在进行剧烈体育锻炼的过程中，需要消耗体内大量营养物质。体内神经系统、呼吸系统、消化道系统等系统组织，无法获取充足能量的情况下，不仅会...
江雪梅│海南省人民医院
2020/11/19 收听(93607)
01:40
早上起来可以喝杯白开水，温度不用太高，但是建议刷牙以后再喝。在刷牙之前喝，水可能把口腔里存在的幽门螺杆菌等细菌冲入到胃内，虽然大部分的细菌在胃内都不能存活，但是幽门螺杆菌...
聂里红│北京中医药大学东直门医院
2023/09/04 播放（55794）
"水果是非常好的食物，富含丰富的维生素和植物纤维，建议每天适量食用。食用水果的同时需要注意，早上不要空腹食用水果，首先水果是属于比较生冷的食物，当患有胃肠道疾病，患者在没有吃早...
陈志芬│武汉大学中南医院
2020/07/07 收听(97792)
"早上锻炼空腹好还是吃饭后好因人而异，对特殊人群是绝对不建议早上空腹锻炼的，比如消化性溃疡的患者，这类患者往往空腹的时候，胃酸对胃黏膜的刺激，会出现饥饿痛、上腹部烧灼感，如果空...
宗晔│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/04/03 收听(64411)
"早上空腹锻炼是很多人很喜欢的锻炼方式，这些人认为空腹运动脂肪分解活动可能会加快。空腹运动由于整夜的消耗，血糖以及糖元水平都是比较低，所以机体可能会调动脂肪。锻炼对人体是有好处...
彭涛│北京大学人民医院
2020/04/16 收听(30114)
01:40
早上空腹喝豆浆不好，豆浆是由黄豆研磨而成，具有丰富的植物蛋白和各种营养元素。每天喝豆浆可以为机体补充蛋白质和各种营养元素，豆浆含有膳食纤维，喝豆浆之后能够吸收水分，刺激胃...
张继舜│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/05/08 播放（68826）
"早上空腹是不适宜饮用豆浆的，首先豆浆中含有大量大豆异黄酮、豆固醇等物质。这些物质进入胃部组织后，会对胃内腺体组织产生刺激作用，引起胃酸液分泌增多的现象。胃壁黏膜受到酸性液浓度...
江雪梅│海南省人民医院
2020/11/30 收听(95631)
"为了避免出现空腹时身体血糖浓度偏低，出现低血糖等现象，早上起床后，饭后一小时锻炼比空腹状态锻炼比较好。早上起床人处于空腹状态时，体内的血糖浓度偏低，如果此时就开始运动，势必会...
周中银│武汉大学人民医院
2020/06/23 收听(42279)
儿童早上空腹喝蜂蜜水不好，蜂蜜的优点是可以润肠胃、通大便，有利于美容养颜。蜂蜜属寒冷食物范围，儿童脾胃功能发育不完善，可能会刺激肠胃，引起胃寒，出现腹痛、腹泻。蜂蜜中的果糖经过...
刘春玲│首都医科大学宣武医院
2020/07/06 收听(19866)
"人体一天的生理活动是有变化的，运动时间也会有最佳时间和不易时间之分。只有在运动的最佳时间抓住机会加强锻炼，才会取得更好的效果。通常所说高强运动要在饭后两个小时进行，中度运动应...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/10 收听(15947)
晚上锻炼要比早晨锻炼好，具体好处有如下四点。第一、晚上的空气要较晨起好，因为晚上植物没有发生光合作用，因此还没有排出大量的二氧化碳，此时氧气含量比较高，因此空气中氧含量是比早晨...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/09/18 收听(72760)
"空腹洗澡不好。空腹洗澡很容易造成低血糖，而人体血糖的降低会造成周身各脏器出现能量代谢不足，而出现相关的症状。特别对于能量需求旺盛的心脏和大脑，容易诱发心律失常、心脏疾病，出现...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/02/05 收听(16698)
01:32
空腹吃水果比较好，只要脾胃好，任何时候均可以吃水果，建议不要吃过多，也不要吃过晚，如晚上9点以前可以吃。 如果想促进胃肠运动，吸收水果的正常营养成分，这种情况...
李博│首都医科大学附属北京中医医院
2021/04/19 播放（70959）
空腹可以喝牛奶。但是对于有胃病的病人建议同时再吃些其他的食物，因为牛奶中含有丰富的钙质，钙又是对胃黏膜、胃酸分泌的比较强、有力的刺激剂。喝牛奶后可能会刺激胃酸分泌出来，如果本来...
苏琳│北京大学人民医院
2020/04/22 收听(38852)
"空腹喝茶对身体是不好的，尽量不要这样做。茶对胃黏膜是有一定刺激的，尤其是浓茶，茶叶对胃黏膜有一定的刺激，空腹的时候直接损伤胃黏膜，容易加重胃酸、胃痛的症状。茶叶中含有咖啡碱，...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/18 收听(23048)
01:45
空腹喝药通常对人体不好，如果患者需要喝药治疗，无论是中成药还是西药，或者都需要服用，都应在餐后服药。在部分特殊情况下，例如部分降糖药物，如果要在空腹的情况下服用，也应先饮...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2021/09/24 播放（93595）
"早上喝牛奶，如果是在空腹情况下，喝牛奶不好。因为空腹喝了较多的牛奶后，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收。空腹时，肠蠕动很快，牛奶在胃肠通过很快，存留时间很短，其中的营养往往...
王锦涛│郸城县中心医院
2018/06/16 收听(90783)
"早上洗澡没有任何问题，但洗澡不要水温过热，不要洗澡时喝酒或者洗澡前喝酒，如下：1、不要用过热的水进行洗澡：在洗澡过程中，如果水温过热可以导致患者在温度过高时，通过汗液也就是皮...
李金梁│哈尔滨市传染病医院
2023/03/23 收听(77622)
