怎样预防糖尿病的发生

2019-03-05 09:45

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糖尿病最常见的是2型糖尿病,占所有糖尿病的90%左右。其次是1型糖尿病,1型糖尿病与自身免疫有关,不好预防,而2型糖尿病有方法预防。2型糖尿病的发病机理简单而言是胰岛素抵抗和胰岛素分泌相对不足,两者共同导致2型糖尿病的发生。胰岛素抵抗就是机体对胰岛素的作用不敏感,胰岛素不能很好的发挥降糖作用。胰岛素抵抗一般是因为肥胖,尤其是腹部脂肪过多导致,所以要预防糖尿病,就要少吃、多运动,保持正常体重,超重和肥胖的人要减肥,把体重减到正常范围。另一方面就要尽量避免高糖食物的摄入,比如含糖量很高的饮料、各种甜品及糕点,进食此类高糖食物会刺激胰岛素大量分泌,增加胰岛细胞的负担,久而久之胰岛细胞就会出现功能衰退而导致血糖升高。所以对于2型糖尿病的预防措施,就是要避免高糖食物,避免脂肪等高热量食物,多运动,保持正常体重。

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