睡觉前吃酸奶容易引起发胖，具体原因如下：
1、酸奶当中本身含有丰富的碳水化合物，就是糖分，因为在酸奶的制作过程当中为了增加口感往往会添加糖分。从营养学的角度上来讲，每1克糖能够产生4千卡的热量，睡前喝酸奶容易引起能量超标，进而会引起肥胖的发生。
2、从中医食疗的角度上来讲，酸奶偏寒凉，而晚上也偏阴寒，使吃进来的酸奶和其它的食物淤积在体内，导致肥胖的高发，进而可能会引起肥胖。
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"一般而言，适量喝酸奶并不会长胖，具体情况要具体分析。肥胖主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，酸奶如果适量摄入，不仅帮助我们提高供应身体所需要的优质蛋白，另外钙质也非常丰富，...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/12 收听(26246)
"喝酸奶不会导致发胖，相反，适当的喝酸奶还有一定的减肥作用。酸奶是由牛奶加入益生菌发酵而制成，含有足量的蛋白质，是人体所必需的营养成分。在发酵过程中产生的B族维生素，有利于机体...
李广利│武汉市第三医院
2018/12/11 收听(74003)
"如果吃酸奶的方法和数量不正确，也很容易导致发胖，每天大概喝250mL左右比较合适。酸奶当中含有一定的能量，酸奶当中的每1g蛋白质能够产生4000卡的热量。如果酸奶吃得过多，会...
张晓伟│河北省人民医院
2020/07/05 收听(58549)
"在中国居民膳食宝塔推荐的基础上合理膳食，每天喝300g左右的酸奶是不会导致发胖的。酸奶和纯牛奶一样，是膳食中钙和蛋白质的良好的来源，经过发酵以后的酸奶含有丰富的益生菌，对人体...
赵敏│中国人民解放军总医院第六医学中心
2019/12/04 收听(10131)
01:45
睡觉前适当地喝酸奶，对身体还是有一定好处的。 因为酸奶当中富含有一定量的钙质，能够很好地为骨骼形成提供丰富原料。因此在睡觉前适当地喝酸奶，为骨骼提供钙质的原料...
张晓伟│河北省人民医院
2023/04/28 播放（99858）
"晚上睡前喝酸奶是最有营养的，酸奶中含有丰富的活性乳酸菌，这种菌的生长酸碱度pH在5.4以上，人空腹的时候胃液的酸碱度是在2.0以下，这个时候喝乳酸菌很容易会被杀死，营养价值就...
邱铭盛│中国人民解放军第四七六医院
2019/08/15 收听(41066)
"睡前可以喝酸奶，但喝糖指数低、低脂类、原味酸奶比较好，一般不会引起体重增加。对于想减肥的患者，可以吃喝酸奶。可以选择糖指数低的原味酸奶，这样可调节肠道的益生菌，改善胃肠道功能...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/05/13 收听(18659)
01:38
晚上可以喝酸奶，摄入适量的酸奶不会引起发胖。中国居民平衡膳食宝塔建议每天摄入300g奶及奶制品，可以根据喜好选择不同的奶及奶制品。酸奶是不错的奶制品选择，它是以新鲜的牛奶...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2021/02/22 播放（99617）
睡觉之前是否可以吃梨不能一概而论，对于胃肠道黏膜功能较好、胃肠道屏障能力较强的人，睡前可以吃梨。吃梨可以补充维生素、微量元素，可以润肠通便，补充睡觉中丧失的水分。对于上呼吸道感...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/11 收听(21462)
01:48
酸奶果粒麦片是否会发胖，关键与食用酸奶果粒麦片的量、食用方法，以及食用后是否有适量的运动有密切关系。比如食用的是适量的酸奶果粒麦片，并不会引起过多的能量进入体内，对于维持...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/02 播放（81773）
"酸奶在一天当中的早晨吃最好，原因如下：1、酸奶当中含有丰富的钙质，而钙质要想很好的吸收、利用和代谢需要维生素D的参与，如果在早晨吃酸奶能够在接下来的上午和下午，经过阳光照射皮...
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/11 收听(85913)
"睡觉前吃苹果并不能减肥，肥胖最主要的原因是摄入的热量，大于消耗的热量，过多的热量会以脂肪的形式储存在身体，带来肥胖。减肥减重最关键的方法要限制减少摄入的热量，而增加能量的消耗...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/08 收听(99356)
01:57
睡前食用黄瓜不会发胖，黄瓜是减肥过程中很好的食材。不仅可以在一日三餐中食用黄瓜，而且可以将黄瓜作为三餐之间的加餐。在减重过程中，由于可能限制食物摄入量，导致部分人群在下一...
袁媛│山东省立医院
2021/09/04 播放（94864）
"睡觉前吃西红柿不能减肥，西红柿虽然营养物质很高，有大量的维生素，可以健胃消食，对减肥、减脂肪有一定的效果，但是晚上吃对胃和牙齿都不好，特别是对胃会造成负担。睡觉前胃大多已经排...
周中银│武汉大学人民医院
2020/02/27 收听(78049)
"晚上睡觉前不要吃柿子，柿子是大家比较喜欢吃的水果，柿子好吃，确不宜多吃，尤其不适合在晚上睡觉前吃。柿子中含有一种鞣酸类物质，这类物质进入到胃里后，会与胃中的胃酸发生反应，形成...
谷阔│哈尔滨市第一医院
2019/08/15 收听(96228)
"晚上吃柿子会长胖，柿子含有一定的糖分容易在体内堆积，致使人体内热量逐渐增加，导致出现肥胖的现象。晚上吃东西容易发胖，夜间身体各器官、各组织、各功能处于休息状态，人体的消化功能...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/02 收听(15269)
01:47
晚上睡觉前不建议食用香蕉，因为香蕉属于高热量水果，长期服用会导致胃肠负担。长期加重胃肠负担，出现胃肠功能紊乱从而导致出现嗳气、反酸、腹胀等表现，若进食量较大，还会导致腹泻...
廖江涛│湖南省人民医院
2021/07/16 播放（77782）
"睡觉前吃根香蕉不会长胖，但是对于体重超重的朋友，在减重期间千万记住睡觉前不要再吃东西，更不能吃香蕉，有可能会带来热量摄入超标，不利于减重，甚至有可能让体重增加。肥胖最主要的原...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/09 收听(85180)
"黄体酮是可以在晚上睡觉之前吃的，尤其是天然的黄体酮制剂，比如黄体酮的胶丸等等。由于这一类的天然黄体酮，对于不同的女性，可能会有一些不同的副作用发生，比如有轻微的恶心，有一些女...
程娇影│中日友好医院
2020/05/05 收听(78342)
