含铁丰富的食物有哪些

2019-05-30 17:00

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含铁丰富的食物多种多样,通常有以下几类:1、动物的内脏,例如肝脏、肾脏等,其属于预防缺铁性贫血的首选的食物,每100克猪肝,含有铁是25mg,也容易被人体吸收。2、各种瘦肉,比如牛肉、猪肉等,虽然肉里的含铁量并不特别高,但其利用率比较高,并且容易去加工和烹饪。3、鸡蛋黄,每100克鸡蛋黄含铁是7mg,虽然吸收率比较低,但鸡蛋黄比较容易获取,并且保存方便。4、动物血液,例如猪血、鸡血、鸭血,其利用率也比较高。5、就是豆制品,例如黄豆、大豆等,每100克黄豆当中含有铁是11mg,并且人体的吸收率可以达到7%,也是比较高的。

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