筋扭伤了需要休息，避免行走或者是用力有助于恢复。
另外就是局部扭伤24小时以内及时的给予冰敷，可以起到消肿止痛的作用。冰敷的时候避免冰块直接接触皮肤，需要选择干毛巾包裹以后再接触皮肤，不然可能造成局部的皮肤冻伤。24小时以后局部的地方可以热敷或者是泡热水，可以起到活血化瘀的作用。
另外就是可以选择肿痛气雾剂等局部喷雾，有助于局部活血化瘀。如果是疼痛较为明显，可以局部的地方使用扶他林止痛或者是口服止痛药，比如美洛昔康片。不严重的筋扭伤一般1-2周可以恢复。
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"如果脖子的筋扭了想要快速恢复，需要做好以下几个方面：1、必须保持扭伤部位的放松、休息，避免颈椎猛烈的转动以及保持一个姿势时间过久，尽量保持受伤的位置肌肉放松，有助于扭伤部位的...
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/12/27 收听(35199)
02:54
如果脖子筋扭的处理措施如下： 1、配戴颈托：颈托戴在脖子上可以限制患者活动，防止低头、转头，可进一步防止颈部损伤、减少疼痛。特别是配戴费城颈托可以将脖子撑住，...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2021/06/30 播放（71223）
"肩胛骨周围的筋扭伤之后，不管是肌肉还是筋膜出现了损伤，先应该在扭伤之后及时进行局部的冷敷，或者使用活血冷却的喷雾剂进行外用，都能够有效的减轻局部的损伤所导致的出血和渗出程度，...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/29 收听(59363)
02:06
脚脖子扭伤，通常称为踝关节扭伤。踝关节扭伤最多见的是外踝扭伤，为了让踝关节扭伤后更好的恢复，现在推荐的是警察原则，即POLICE原则： 1、P原则：所谓的P就...
孙德毅│中南大学湘雅医院
2023/03/23 播放（81691）
脚扭伤如果疼痛、肿胀很明显，首先是完善局部x片检查确定有无骨折或者脱位等情况。对于单纯的软组织损伤，扭伤24小时以内局部及时给予冰敷，可以起到消肿止痛的作用。24小时以后可以选...
陈安富│内江市第一人民医院
2019/05/27 收听(46675)
腰扭了筋主要是涉及到腰肌的急性扭伤、筋膜韧带的急性拉伤，恢复的时间要看损伤的严重程度。对于轻度的损伤可以在2-3周就恢复，对于重度的损伤需要4-6周。对于老年人或者身体条件不好...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/04/10 收听(30419)
"一般情况下患者手扭了筋后，大约需要4周左右的时间才能够逐渐的恢复。手扭了筋，即手部软组织肌肉、韧带、关节囊损伤，根据损伤情况、暴力大小不同，修复时间也有所差异。手部软组织损伤...
纪泉│北京医院
2020/05/24 收听(41252)
02:00
腰部扭伤，具体恢复如下： 1、制动：在患者不得不活动时，系上髋腰带； 2、卧平板床：卧平板床并将腰部放松； 3、药物治疗：服用非甾体类...
李力卓│首都医科大学宣武医院
2023/05/28 播放（95918）
"急性脚扭伤出现肿胀，可以通过以下措施来快速恢复。首先，在受伤时就应该立即制动、休息，有条件时可以对损伤部位进行局部的固定。可以进行冷敷，冷敷30分钟，休息10-20分钟，如此...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/15 收听(75450)
01:41
筋扭后要正确判断，可以通过休息、制动或者采用理疗、康复的方法进行治疗。扭伤时先要判断是断裂，还是拉伤。如果筋扭伤后出现断裂，肌腱所支配的关节活动出现无力、关节活动受限，力...
李涛│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2021/05/26 播放（73642）
腿部伤筋的快速恢复前提是应该尽可能卧床休息，让受伤的部位不要有活动，在此基础之上再配合热敷、理疗、针灸治疗或者外用活血止痛膏以及云南白药气雾剂等帮助快速的缓解疼痛。而在刚开始受...
赵军│珠海市第二人民医院
2020/03/09 收听(67365)
01:44
伤筋是中医的一种说法，原来在《素问•五脏生成篇》就有记载：诸筋者，皆属于节。古人将关节附着于软组织的部分称为筋。中医骨伤科中的筋是经络、筋膜、肌腱、肌肉以及软骨的总称，即...
罗佩强│海南省第三人民医院
2019/01/16 播放（72129）
"如果腰部的筋伤了，也就是急性腰扭伤，要求病人立刻行卧床休息，一定要卧硬板床。硬板床相对于席梦思、软床垫、弹簧床、海绵床垫而言。卧硬板床能使腰部肌肉和脊椎得到很好的修复。腰痛部...
石理水│枣庄矿业集团中心医院
2018/06/12 收听(24990)
"如果扭伤筋是由于剧烈活动，或者用力不当导致的急性扭伤，需要注意休息、避免活动等，局部肿胀比较明显的给予间断性冰敷。如果是腰部扭伤，需要卧硬板床，下床活动时佩戴腰围。如果是肢体...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2020/02/01 收听(82715)
01:46
脖子扭伤后常见症状为疼痛和活动受限，恢复方式主要是以下几点： 1、制动：扭伤急性期需将颈部制动，减少活动。颈部活动范围较大，可上下活动、左右旋转，此类活动均不...
孙旭│北京积水潭医院
2023/05/24 播放（77431）
"伤筋了以后避免肢体的剧烈活动，患肢免负重，必要的情况下给予支具或者石膏外固定，限制肢体的活动，避免伤筋了的症状进一步加重，卧床休息，抬高患肢，给予局部的冷敷缓解疼痛、肿胀的症...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/11/04 收听(20102)
01:35
对于伤筋的情况，首先要排除骨折问题，比如脚崴伤或者手腕扭伤、肩关节扭伤，一定注意不要热敷，刚开始一定要冷敷，前24小时冷敷，严重水肿渗出可以冷敷48小时。冷敷过程一定不要...
王卫强│山西白求恩医院
2021/04/02 播放（57416）
01:41
拉伤筋实际上是韧带损伤、肌腱损伤、软组织损伤，这种损伤的恢复需根据损伤的严重程度确定。快速恢复的方法是制动、休息，让拉伤的肌腱、韧带有放松的环境和时间自我生长、愈合、修复...
张道俭│北京大学第一医院
2021/04/13 播放（61559）
"拉伤筋快速恢复的方法如下：1、彻底休息，避免所有形式的体育运动和负重活动。2、在拉伤的24小时内要冰敷，通过冰敷可以使破裂的小血管收缩，减少局部出血，减少局部组织肿胀，也可以...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/10/23 收听(97859)
"患者伤筋后，可以通过以下几种方法快速恢复：第一、局部持续制动：根据损伤程度，应对损伤部位进行持续制动，短则1-2周，长则4-6周，能够使损伤的肌肉、肌腱、韧带等组织得到快速恢...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/06/23 收听(44421)
