要想获得比较好的补钙效果，方法如下：
1、要多吃豆类和豆制品，比如大豆、豆花、豆汁、豆腐，因为豆子中含钙量会比较丰富些。
2、要多吃奶类和奶制品，比如纯奶、酸奶、奶粉、奶酪，牛奶中含有的钙质比较丰富而且钙磷比例合适，吸收率会更高些。
3、要做到经常的晒太阳，通过阳光照射皮肤产生维生素D3，能够很好的促进钙质的吸收率。
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01:40
采取碳酸钙进行钙补充，其效果较好，因碳酸钙是元素钙含量最高的一种钙，也有碳酸钙、硫酸钙、枸橼酸钙等。 但补钙有时胃肠道吸收不佳，故需明确是否为维生素D缺乏。如...
郭晓蕙│北京大学第一医院
2021/02/09 播放（81327）
"钙是人体生长发育所必须的一种矿物质，特别是对骨的形成有很重要的作用。补钙可以通过食补，例如多喝牛奶、酸奶，多吃含钙的食品。也可以通过药物进行补充，包括服用碳酸钙、乳酸钙、葡萄...
聂志扬│北京医院
2019/08/09 收听(75255)
"效果最佳的补钙方式，是在服用钙片的同时调整饮食习惯，同时服用维生素类药物，可以促进钙质的吸收。缺钙的症状不明显，可以通过服用钙片的方式补充钙剂，但是在服用药物的同时应该注意调...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/27 收听(89603)
"补钙针是临床上所说的鲑鱼降钙素注射液，也就是密盖息，密盖息针必须要配合常规的口服补钙和活性维生素D，才能达到良好的补钙效果，单纯打密盖息针补钙效果并不好。密盖息针主要用于早期...
黄恺│浙江省立同德医院
2021/01/25 收听(51876)
"儿童补钙可以选择碳酸钙、氯化钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙，都是不错的选择。补钙要想吸收的最好，一定要补充足的维生素D，维生素D充足才能有利于钙的吸收，否则钙吸收不好，所以补钙的前提...
孙玲娣│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/11/06 收听(89421)
01:49
肾结石其实是可以正常补钙的。虽然肾结石跟高钙的一些食品，比如豆制品、奶制品等，还有高碳酸的一些食品有关系，但是肾结石成分很多，只要均衡饮食，就不会造成大量的钙质沉积导致的...
王小海│上海市第一人民医院
2023/05/30 播放（76725）
01:44
补钙若要效果好，跟补钙的钙片品牌并无过多关系。日常生活中补钙一般使用较多的有碳酸钙和葡萄糖酸钙，但并非服用这类钙片以后，就一定能够达到很好的补钙效果。因为口服钙片只是让钙...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/08/18 播放（85505）
"喝牛奶补钙效果好，牛奶富含各种矿物质，钙、磷、铁、锌、锰、钼、铜，而且钙磷比例适当，利于人体对钙的吸收，同时牛奶富含多种维生素，也可以促进钙的吸收，多喝牛奶可以预防骨质疏松症...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/08/11 收听(72457)
"吃钙片的补钙效果比较明显，在日常生活中，适量食用一些食物也可以达到补钙的效果。食物中牛奶或者奶制品含钙量最为丰富，并且容易被人体所吸收。鸡蛋、蛋黄含钙量也很高，还有鱼类、贝类...
郭树章│天津市第三中心医院
2021/01/19 收听(58074)
02:28
首先要确定到底是不是缺钙，最简单的方法就是到医院里面去做检查，可以验血，也可以做骨密度检查，观察骨质疏松的程度，根据不同的程度来进行不同的补钙的策略。 1、轻...
陈增淦│复旦大学附属中山医院
2023/06/06 播放（97699）
01:37
通常认为碳酸钙的钙离子含量最高，对于钙的补充是比较好的药物，所有的钙补充的都是元素钙，世界卫生组织要求每天补充1500mg的钙。通常由于奶制品食用相对较少，因此钙片是补钙...
潘永源│首都医科大学宣武医院
2021/04/07 播放（70337）
01:52
各种牛奶补钙效果大致相同，没有某种牛奶补钙效果格外有效。牛奶内含一定钙质，但牛奶喝进去以后钙只是到胃肠道，真正补钙有效果，可强壮骨骼需要让钙进入血液，并且进入骨骼，方能起...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/05/08 播放（51822）
01:44
更年期的补钙其实与平时补钙没有太多区别，补钙应该持之以恒，而不是到更年期才进行补钙。通常补钙的方式主要是通过口服钙制剂进行补钙，临床比较多见的药物有碳酸钙D和葡萄糖酸钙，...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/08/12 播放（58194）
"老年人要想获得比较好的补钙的效果：1、适当的食用一些乳类和乳制品，比如像纯奶、酸奶和奶酪，这样的奶和奶制品当中含钙量比较高，而且钙磷比例比较合适，吸收率相对来说也会比较高。2...
张晓伟│河北省人民医院
2019/11/23 收听(57954)
"采用药物和非药物的方法结合在一块，中老年朋友补钙效果最好。大家都知道均衡的营养很重要，但是要想补钙，含钙丰富的饮食主要在新鲜的水果、蔬菜，以及奶制品中。牛奶里面含有丰富的蛋白...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/28 收听(68307)
"现在市面上有很多的补钙制剂，常遇到的有乳酸钙、碳酸钙和葡萄糖酸钙等，钙制剂各自有各自的特点，分别介绍如下：第一、碳酸钙属于无机钙，含钙量是最高的一种制剂，吸收率可以达到39%...
陈頔│北京医院
2020/04/30 收听(29655)
"补钙效果最好的食物，首选的推荐是奶类和豆制品，奶类不管是酸奶还是纯牛奶，都是非常好的，有的人说只喝纯牛奶不喝酸奶；有的人说只喝酸奶不喝牛奶，实质上酸奶和牛奶是没有太大区别的。...
赵敏│中国人民解放军总医院第六医学中心
2019/11/29 收听(92544)
" 对于中年补钙，要想达到好的补钙效果，就要适当增加含钙比较丰富食物的摄入量，比如豆类和豆制品、奶类和奶制品、深颜色的蔬菜，这些含钙量丰富的食物要适当增加。中年补钙还要做到...
张晓伟│河北省人民医院
2019/12/19 收听(95196)
01:30
无花果、草莓和橙子含钙量相对较高，平时生活中患者可以正常食用，其中无花果每100g含有钙剂38.95mg，草莓每100g含有32mg钙剂，橙子每100g含有26mg的钙剂...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/11/03 播放（57016）
"老年人的骨质疏松发病率比较高，钙剂的补充也就是补钙治疗，是最重要的、最基础的治疗之一。老年人应该如何进行补钙，老年人补钙需要注意以下几点：第一、首先应该增加含钙高的食物，食物...
李宏│北京大学第一医院
2020/04/26 收听(25667)
