抑郁症该怎样预防

2018-05-24 02:11收听:80830

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如何预防抑郁症,首先,还是要认识到自己有没有一些压力的信号出现。比方说出现了失眠、头疼,胃口不好,还有一些人出现莫名其妙的流眼泪,出现了这段时间不太想去工作,学生出现厌学等等,这些往往都提示可能有一些压力的信号已经表露出来了,那么要意识到这一点,这是很重要的。当意识到这一点以后,需要采取一些方式迅速的调整自己的状态,第一个,可以寻求外界的帮助,可以找家人,找自己亲密的朋友,找医生都是可取的,尤其是一些合适的心理医生,能帮他解决一部分的心理困扰。其次,可以找一些人进行倾诉,把自己内心积压的一些负面情绪逐步的宣泄出来,也是可以的。还可以做一些运动,找到一些对自己有利的喜欢的运动,并且要持之以恒。保持充足的睡眠,让自己休息好,这样精力会充沛,也会减少抑郁症的发生。当然最重要的就是自己心态的调整,让自己的心理素质变得更加良好,包括对待一些压力的时候,能够让自己表露出来一种良好的心理抗压能力,是预防非常重要的一点。以上内容仅供参考,具体用药、治疗请以医生面诊指导为准。

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