经期可以喝牛奶吗

2020-04-23 15:06

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月经期是女性比较特殊的生理阶段,伴随阴道出血,全身血液有一定的丢失,有的人因为月经失血过多发生贫血,除了血浆蛋白丢失以外,还有重要的离子比如钾、钙、镁等的丢失。
因此这个阶段的补血非常重要,要合理安排膳食,除了提供足够的营养,补充足够的蛋白质以外,要补充维生素、矿物质以及补血的食品。
为了保持营养平衡,要尽量多吃新鲜的蔬菜和水果,因为月经期间盆腔充血、抵抗力比较低、情绪容易波动,会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状,应该根据饮食的喜好,选择促进食欲的食物。
选营养丰富、健脾开胃、容易消化的食品。牛奶可以补充足量的蛋白质,在经期服用是非常好的,但是尽量避免凉牛奶,因为凉牛奶可能会加重盆腔充血,不利于痛经的缓解。

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