要想长胎不长肉有以下几种方法：
第一、在怀孕期间一定要注意观察体重变化，不要暴饮暴食，妊娠期间需要注意营养均衡，最好不要经常吃高热量、高脂肪的食物，以免导致肥胖问题产生。可以多吃含蛋白质较多的食物，能够补充身体缺乏的营养，同时还不会导致肥胖产生。
第二、若想要长胎不长肉还需要进行合理的运动，吃饭之后要适当活动，最好不要经常久坐久站，如果经常久坐久站也可能会导致长胖，但是一定要注意最好不要进行剧烈的运动，以免对身体产生影响。怀孕期间要忌油腻食物，油腻食物是比较容易长胖，而且还会加重肠胃负担。
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"孕期体重增长可以影响膜的远期和近期的健康，近年来，超重和肥胖的孕妇的增加，孕期体重增长过多，出现很多大于胎龄儿、难产、产伤，妊娠期糖尿病的风险也会增加。孕期体重不足与胎儿宫内...
于荣│首都医科大学宣武医院
2020/06/26 收听(89037)
01:46
很多孕产妇均希望在怀孕期间能找到一种食物，仅增加胎儿的营养，而自身体重不增长或帮助自己控制体重，实际并不存在。在怀孕期间孕产妇如果要想达到既营养胎儿又控制自身体重，需合理...
于荣│首都医科大学宣武医院
2021/05/27 播放（76486）
"长胎不长肉的食物，这个问题非常实际，但是实际没有这样的食物。在孕期孕妇要求要少量多餐、均衡饮食、饮食多样化、搭配要合理，一般建议肉、蛋、奶每天都要进食，蔬菜、水果尽量多吃，促...
山丹│首都医科大学北京妇产医院
2020/04/15 收听(90034)
01:56
长胎不长肉的食物主要包括优质蛋白质和新鲜蔬菜、水果，需要在孕期提供胎儿和孕妇生长发育所需要的营养。但是一般人吃很多营养品又不活动会造成身体走样肥胖，所以很多的孕妇都希望胎...
于荣│首都医科大学宣武医院
2021/02/24 播放（85568）
01:53
长胎不长肉的食物，主要是指各种肉食，亦包括青菜等各种蔬菜。肉食含有丰富的蛋白质，糖分较少，一般会长胎而不长肉。在孕期应多吃各种肉食，如瘦猪肉、牛肉、羊肉以及各种鱼，这些肉...
赵晓东│北京医院
2021/06/24 播放（96521）
怀孕期间很多孕妇很关注自己的饮食，而且希望通过饮食促进胎儿的生长发育，但是又不会让自己长胖。实际上在现实生活中是没有这种食物，任何食物都有促进胎儿生长发育，以及协调母体形成代谢...
张露│山东省立医院
2020/06/11 收听(20371)
怀孕期间，如果想要长胎不长肉，就要“慧”吃和“慧”动，简单来说是管住嘴和迈开腿。管住嘴，需要参照中国营养学会推荐的孕期妇女平衡膳食宝塔进行饮食。怀孕早期，孕妈妈不需要增加食物的...
俞奇│中山市博爱医院
2018/12/29 收听(98302)
01:43
孕期应该摄入含有优质蛋白的、含有多种维生素、微量元素的食物，胎儿生长发育所必需的。比如深海的鱼，像金枪鱼、三文鱼、鲅鱼、黄花鱼等，还有深海的虾类、海捕的大虾等食物，是称为...
白晶│济南市妇幼保健院
2023/05/04 播放（73934）
"孕妇在怀孕期间想要长胎不长肉可以食用鱼肉，鱼含有大量蛋白质、矿物质、微量元素，以及胎儿生长发育所需的所有营养。鱼中的蛋白质有益于胎儿的大脑发育，如果想要孩子出生后变的更聪明，...
邹爱霞│济南市第二妇幼保健院
2020/05/09 收听(38438)
怀孕之后孕妈妈都希望能给到宝宝平衡、全面的营养，但是同时又不希望自己由于孕期过度摄入的营养而发生肥胖，所以都希望能够长胎不长肉。做到长胎不长肉关键还是六个字，管住嘴、迈开腿。管...
俞奇│中山市博爱医院
2018/11/28 收听(24747)
"孕期怎么吃才能够长胎不长肉，孕期的饮食营养需要注意两个方面，既要做到营养全面充足，又要控制胎儿体重和孕妇的自身体重，以免增加并发症发生的几率，增加难产的机会。需要在营养均衡的...
孙欢欢│哈尔滨市红十字中心医院
2019/10/19 收听(87705)
怀孕期间女性面临着控制体重的问题，如果体重控制不好不仅对胎儿有影响，也会对母体造成影响。在孕期应该合理的控制体重，尽量长胎而不长肉。可以通过以下几方面的办法来实现：第一、要注意...
张露│山东省立医院
2020/08/18 收听(98275)
01:41
目前可能没有食物，可以仅增加胎儿体重，而不增加孕妇体重。在孕期应保持合理的体重增长，就IOM标准而言，孕期体重增长原则为，对于孕前体重越低的孕妇，其孕期可以增长的体重较多...
朱毓纯│北京大学第一医院
2023/04/19 播放（64668）
"长胎不长肉就是保证胎儿健康成长的同时，妈妈体重不要增长过多。饮食方面三大营养物质包括蛋白质、脂肪、碳水化合物都要吃，但是总热量要控制。一般正常体重的妈妈每天主食要吃200-2...
郭翠梅│首都医科大学北京妇产医院
2021/02/07 收听(12748)
"孕期饮食上要注意，不能什么都吃的很多，如果吃多了，不仅导致妈妈发胖，体型走样，很难恢复，而且也会导致胎儿偏大，甚至巨大儿，增加难产和剖宫产等风险。孕期在饮食上首先要注意少吃甜...
赵晓东│北京医院
2020/04/17 收听(78508)
01:49
对于长胎，要求合理营养、均衡饮食。有一个食物宝塔，最基础的是米面，提供碳水化合物，是宝宝生长的基础。另外是蛋白质，而蛋白质里面鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶等都是提供丰富蛋白质、...
范翠芳│武汉大学人民医院
2023/05/25 播放（63774）
01:43
容易长胎的食物也就是可以促进胎儿生长的食物，在妊娠期主张的营养摄入是要有均衡营养和膳食的补充，这样才能保证孕妇身体以及胎儿的生长，主要如下： 1、摄入足够的碳...
毛滢│北京医院
2023/05/17 播放（80802）
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含高蛋白的食物，都是有利于胚胎生长的食物。长胎的食物包括的类型较多，有几个原则，如下： 1、富含维生素：怀孕后，复合维生素的补充不能少，比如蔬菜、水果、菌类、...
陈素文│首都医科大学北京妇产医院
2022/11/14 播放（74730）
"孕妇在怀孕时期想要长胎，首先应该注意自身营养均衡，补充自身的营养才能使胎儿健康发育，应该多吃含钙高和高蛋白的食物。比如多吃蛋类、鱼类、奶类、水果和蔬菜，牛奶应该喝脱脂牛奶，每...
周曙光│安徽省妇幼保健院
2019/10/09 收听(74886)
"一般在怀孕28周以后就进入了怀孕的中晚期，这时候孩子的生长非常迅速，建议孕妇在这个时段调节饮食，促进胎儿的生长，具体食物如下：第一、坚果，如果怀孕前准妈妈因为坚果脂肪含量比较...
于荣│首都医科大学宣武医院
2020/03/27 收听(89128)
