找足三里最笨的方法，先要找到犊鼻穴，膝盖前的骨头叫髌骨，髌骨下方、髌韧带的外侧可以摸到一个凹陷，凹陷叫做犊鼻穴，然后要明白针灸学科中三寸指的是什么。
四指并拢以中指指横纹所在的直线画一条横线，这条横线的长度就是三寸。小腿前方的这块骨头叫做胫骨，犊鼻下三寸，胫骨前缘一横指所在处，即是足三里穴所在的位置。
日常应多休息，合理调节饮食习惯，适度进行运动、锻炼，进而利于自身健康。
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足三里穴位为常用穴位，位于犊鼻下三寸，其有一个非常简便的寻找方法，即在内外膝眼往下三寸，一般为横并4个手指长度，即为足三里。往下三寸可摸到胫骨前缘，此处有隆起，即骨头最高...
丁宇│中国人民解放军总医院
2021/06/19 播放（97901）
对于足三里穴最简单的取穴方法，一般在膝关节下三寸、迎面骨旁开一中指宽，就为此穴。足三里是足阳明胃经的穴位，多气多血，灸之至皮肤潮红可强身健体、补益正气，改善气血亏虚导致的心慌、...
赵红│天津中医药大学第一附属医院
2020/03/13 收听(10163)
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找内关最笨的方法，实际上也就是找内关最简单的方法。内关位于前臂的内侧，腕掌横纹上两寸，两筋当中。 腕掌横纹非常好找，而通常食指、中指、无名指，三指并拢的宽度大...
张章│北京中医药大学东直门医院
2023/05/22 播放（76405）
"足三里是足阳明胃经的穴位，位于小腿外侧面犊鼻下三寸，简便取穴方法是找到小腿的外侧面，膝盖的凹陷处，也就是所说的膝眼，用自己的食指、中指、无名指、小指并排，然后食指近拇指的一侧...
王涛│河北大学附属医院
2018/10/22 收听(68515)
"足三里是人体的健康大穴，位置在于小腿处。在查找的过程中，应该是膝盖骨外侧下方凹陷处往下约四横指就是足三里的位置。也可以通过其他的方式来查找，像用右手心按住膝盖顶部五指朝下，中...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/08/21 收听(76825)
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足三里是常用的保健穴位，准确位置的寻找方法，包括以下几种： 1、可以先寻找内外膝眼，通常需要屈膝关节进行寻找，能够扪及膝关节出明显的两处凹陷。在膝眼下方三寸的...
丁宇│中国人民解放军总医院
2021/06/10 播放（58959）
"足三里是健康大穴，它的按摩方法一般是用食指和中指并起来共同揉按，每次100-300下不等，可以顺时针揉，也可以逆时针揉，时间不定，一般晚上睡觉前揉效果最好。如果感觉应用食指和...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/03/03 收听(35735)
"找肾俞最简单的办法就是两手插腰，如果四指朝前，食指所能够碰触到肋缘最下端是11的肋端，两个肋端连接起来跟脊柱正中线的这种交汇点，就是腰二的棘突，再旁开1.5寸就可以，1.5寸...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2020/06/22 收听(25576)
"足三里穴是人体的健康大穴，位置在于小腿处，位于膝盖骨外侧下方凹陷处往下约四横指，按压有非常强的麻胀感。足三里穴在人体的位置和意义非常重大，可以调节人体的免疫力，可以治疗消化系...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/06/11 收听(50153)
"肺俞穴属足太阳膀胱经的穴位。肺俞穴的位置在第3胸椎的棘突下，旁开1.5寸，左右各一。取肺俞穴首先要找到大椎穴，即在向前低头时，颈部最高点的位置是第7颈椎的棘突，其下方即为大椎...
张维│中国中医科学院广安门医院
2018/11/05 收听(71599)
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肾俞穴是膀胱经的穴位，在后背部第二腰椎棘突下旁开1.5寸。可以摸到自己的肋骨，肋骨的最下端是肋弓下缘，两个肋弓下缘的连线和后正中线的交点，后正中线基本平在第二腰椎，第二腰...
张章│北京中医药大学东直门医院
2021/01/21 播放（95017）
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居髎穴位于人体侧面，股骨大转子与髂前上棘连线的中点。股骨大转子在人体侧面的最高点，而髂前上棘为人体挂住裤子的部位，两个部位的中点为居髎穴，居髎穴的作用功效如下：
张章│北京中医药大学东直门医院
2021/04/28 播放（71667）
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带脉是中医穴位，属于足少阳胆经穴位，所以位于人体躯干侧方，要找带脉先要找章门穴，然后以章门为起点，可方便找到带脉穴。章门是在人体第11游离肋下端，因为肋骨下缘第1-10肋...
张维│中国中医科学院广安门医院
2021/04/28 播放（84396）
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腰阳关位于后背部，具体定位是在第四腰椎棘突下的后正中线上。两个髂嵴位于身体两侧骨盆的最高点，两个髂嵴横平连线基本为第四腰椎，在第四腰椎的下方凹陷处可找到腰阳关。腰阳关是督...
张章│北京中医药大学东直门医院
2021/04/28 播放（69084）
"带脉是胆经上的一个穴，它在我们人体的侧位上，先顺着肋骨往下摸，摸到了第十一的游离缘，这是第十一肋，第十一肋正下方跟肚脐在一个水平线上的位置就是带脉穴。带脉穴有很多的作用，可以...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2020/07/16 收听(59549)
血海比较好找，在临床上可以采取如下的简便取穴方式：首先要求患者采取坐位，然后医者使用自己的右手掌心覆盖在患者的左侧膝关节膝盖上，之后其余四指要保持跟大腿的长轴平行，自然伸直，然...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/05/22 收听(74892)
"胃俞通过背十一脾俞十二胃的歌诀，胃俞在胸椎的第12椎，这个穴最简单、最方便的方法是通过第11浮肋，双手叉腰的时候食指在肋下缘所碰到的肋骨是第11肋，沿着两个肋，用两个11肋端...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2020/04/30 收听(56927)
"肺俞穴是肺的背俞穴，在胸背部上胸段，找穴的时候就要找到第三胸椎棘突。简便的方法就是一只手向后从颈部摸到的肩胛骨，摸到肩胛骨的内角，两个肩胛骨的斜行内角横拉起来，平的就是胸三，...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2020/09/09 收听(82810)
《新英格兰医学期刊》研究也指出，爬楼梯能延年益寿，每爬一阶多活4秒。但是，常看到有人在楼梯上举步维艰，膝盖痛到没办法上楼，或甚至愈爬膝盖问题愈严重。到底爬楼梯或爬山是不是个好...
康东│应急管理部应急总医院
2017/10/25 阅读(40075)
