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"肩胛部酸痛常常是由于肩胛部的肌肉劳损所致，跟长时间伏案工作、低头玩手机、睡软床有关系，易发人群包括低头族、上班族，还有IT行业的工作者。治疗上要去除病因，要避免长时间伏案工作...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/08/28 收听(95714)
01:55
肩胛区的酸痛与局部的解剖有非常大的关系，因为人体现在工作强度都非常大，很多时候需要用到手机、电脑，需要长时间坐在办公桌前，一个姿势保持的时间太久，这样就会产生颈肩部肌肉长...
宁凡友│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区
2018/11/08 播放（51159）
01:12
肩胛骨酸痛首先需明确病因，去除诱因即可缓解酸痛感。若单纯出现头晕、头痛、手麻、心慌、气短等症状，采用理疗、外敷中药、中药塌渍等治疗方法，可有较好缓解效果。此外，治疗期间患...
马湘毅│石家庄市中医院
2018/07/27 播放（71578）
"肩胛骨酸痛多是由于肌肉长时间痉挛变形所导致的，也可能是长期维持一个姿势，形成慢性肌肉炎症所导致的。这种疾病大多发生在40岁以上的中老年人，软组织退行性病变，对于各种外力的承受...
陈庆玉│枣庄矿业集团中心医院
2018/05/14 收听(29882)
01:50
缓解坐骨神经痛的动作如下： 1、卧床休息：卧床休息后下肢腰部不会负重，从而缓解坐骨神经痛； 2、后弓腰五点支撑锻炼：可以使坐骨神经松弛缓解坐骨神经...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2021/02/09 播放（76251）
02:51
肩周炎是肩关节的粘连性关节囊炎，主要是主被动的活动受限和疼痛，在不同的时期所做的动作可能不一样。要想缓解肩周炎，在肩周炎的急性期应该以休息为主，然后适当做一些拉伸的锻炼。...
杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/03/27 播放（74424）
"几个活动缓解腰肌劳损，腰肌劳损如果在不疼痛的情况下可以做运动缓解，比如五点、三点支撑，小飞燕锻炼。具体的锻炼可以用双肘关节、后脑勺和脚后跟作为五点，在平躺的情况下像上挺起腹部...
李云恺│济南市第四人民医院
2020/03/26 收听(21488)
"缓解腰疼的动作，腰疼如果非常严重时，刺痛或锐痛这种情况，就卧床休息，卧硬板床，其他动作就不要做。如果在不疼痛或疼痛比较轻的情况下，想做腰肌的锻炼缓解腰痛，可以做三、五点支撑和...
李云恺│济南市第四人民医院
2020/05/20 收听(77303)
"患者在腰痛的急性发作期，不建议进行任何体育锻炼和活动，应该尽量卧床休息，佩戴腰围保护并对腰部进行制动，这样可以避免腰部疾病的进一步加重，能够缓解疼痛有利于治疗。当腰痛症状经过...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/07/16 收听(74080)
"如果有腰肌劳损，在没有腰疼的前提下，可以进行腰背肌肉的锻炼。如果有症状不要去做引起腰背疼痛的动作，比如弯腰、旋转腰部，或者扭伤的动作都会引起疼痛。如果任何动作都不痛，可以进行...
于栋│北京中医药大学第三附属医院
2020/05/20 收听(31809)
"缓解腰椎间盘突出的动作包括以下几种：第一、两头起，患者取仰卧位，上、下半身同时向中心屈曲，胸部尽力靠近大腿前方，恢复原位置。每组50-100次，每日1-2组；第二、团身滚动，...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/08/21 收听(54715)
"一旦确诊腰椎间盘突出，最好是严格卧床休息，尽量大小便也是在床上解决，不要下床或者坐起来，这样对缓解腰椎间盘突出有明显的效果。一般卧床时间至少4-8周，之后可以佩戴腰围下床活动...
何红英│解放军总医院第七医学中心
2020/03/29 收听(24702)
01:45
小腿酸疼比较常见的原因是小腿肌肉过度的疲劳，长期保持一个姿势，导致小腿肌肉出现肌肉筋膜炎，甚至有时出现肌肉劳损、撕裂等情况。患者可以让小腿肌肉放松，让脚踝出现折曲的动作，...
张道俭│北京大学第一医院
2021/04/13 播放（73476）
01:53
腰背肌锻炼的动作可以缓解腰痛，比如五点式或者小燕飞等。腰椎分为5节，中间是椎间盘，腰椎需要向前保持曲度。腰椎曲度向前凸时，整个后方的肌肉比较放松。腰背肌锻炼时需要保持腰椎...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2021/07/14 播放（90268）
腰部的疼痛可以是由多种原因引起。最常见的引起腰痛的原因，有可能就是腰背肌的筋膜炎，或者棘上韧带的慢性劳损性损伤。另外，腰椎间盘突出或者椎管狭窄，也会有相应的腰部的疼痛，缓解这些...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2019/04/28 收听(68333)
"缓解腰背部疼痛的动作，主要是采取腰背部肌肉练习以及臀骶部肌肉练习的方式，可以缓解腰部相应的疼痛。具体的动作包括小燕飞以及平卧时屈膝、屈髋之后，适当的做下肢的摇摆动作，可以增加...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2020/03/05 收听(61303)
"缓解腰椎间盘突出的动作有以下几种：第一、病人保持坐位，膝关节伸直，双踝关节尽力背伸，上半身突然向前屈，同时双手触摸双足尖，每组50-100次，每日2-3组；第二、病人仰卧于地...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/05/30 收听(54669)
"缓解腰部疼痛的动作相对比较少，并且比较有针对性，主要是针对于腰部受凉之后出现的腰部酸痛症状，通常在站立位进行双侧下肢的抬腿动作，有助于腰部肌肉组织的放松活动，能够缓解局部腰部...
刘继健│济南市中西医结合医院
2020/03/11 收听(38558)
"腰肌劳损患者可以做如下几种动作，获得一定程度的缓解：第一、悬吊类的活动，患者可以持续的吊单杠，如果体力不足，还可以选择使用倒立机进行持续的倒立。第二、腰部的环转活动，患者可以...
方大正│济南市中西医结合医院
2020/01/19 收听(86818)
在临床上能够缓解腰痛动作有很多，比如可以采用腰部的拱桥锻炼法，嘱病人取仰卧位，全身放松，然后双侧上肢交叉抱于胸前，以头部和双足跟部为支撑点。告诉病人尽量向上挺肚子使腰部形成一个...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/07/17 收听(36682)
