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"瘦身需要加强运动，配合控制饮食结构来完成。皮下脂肪增厚容易使身体看起来臃肿，通过运动将脂肪消耗掉，并转化成肌肉组织，就可以改变体型。可以根据臃肿的位置不同，选择不同的运动方式...
刘大娜│哈尔滨市第一医院
2021/02/08 收听(26748)
02:40
哺乳能瘦身。但是哺乳期的瘦身，可以从以下两个方面理解： 1、通过哺乳瘦身：作为哺乳这种方式，在哺乳过程中会消耗大量的能量、水分和营养物质，所以会增加水分的代谢...
王少为│北京医院
2023/05/25 播放（87079）
"哺乳期不能瘦身，如果在哺乳期减肥会影响奶水量，如果奶水量不足容易影响宝宝发育，在哺乳期最好加强饮食营养。建议最好多吃瘦肉、鸡蛋，建议多喝鲫鱼汤、猪蹄汤等，可以增加奶水量，注意...
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/11/26 收听(26878)
"长期坚持慢跑能够瘦身，肥胖的主要原因是摄入的热量超过人体消耗的热量，减肥最根本的手段是摄入的热量需要小于消耗的热量。慢跑可以带来热量的消耗，如果超过一定的时间，比如40分钟以...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/21 收听(34723)
练瑜伽是绝对可以瘦身的。瑜伽本身是一种和缓的锻炼肌肉、骨骼和全身的运动，练瑜伽能够加速新陈代谢，尤其在练瑜伽的过程中，本身就是一种有氧的运动。虽然有氧运动的强度不高，但是却能持...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/16 收听(21107)
"柠檬中含有柠檬酸、维生素C、维生素B、维生素K，具有一定的减肥效果，但是要做到真正意义上的减肥是要管住嘴、迈开腿，同时要计算出患者是否发生了肥胖。肥胖发生时有一个简便的公式，...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/04/27 收听(95840)
"吃黄瓜并不能够起到有效的减肥功效。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。如果减肥期间适当的吃黄瓜，带来维生素、膳食纤维...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/25 收听(70595)
"倒立其实可以达到塑身效果，但并不是所有人都能开始进行倒立，一定要保证自己安全的情况下，来进行这种健身的运动。因为倒立相当于用手支撑全身的力量，如果求美者上肢没有这么好的支持的...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/12/28 收听(48285)
健康瘦身的关键是通过合理的饮食及经常的锻炼长时间坚持。首先，在饮食方面一定要养成清淡饮食的习惯，多以全麦类富含膳食纤维的食物为主食，也可食用苹果、西柚等促进肠胃蠕动的水果，不仅...
刘大娜│哈尔滨市第一医院
2020/04/21 收听(42215)
减肥是现代女性一辈子的奋斗目标，然而并不是人人都有足够的意志，特别是我们面对美食和懒癌因子的时候。每当不心破了戒，或者是一时半会看不到成效，很多人就会找理由给自己开脱，殊不知...
侯典举│中国医学科学院整形外科医院
2017/06/06 阅读(75986)
"哺乳期瘦身主要是针对在怀孕时期补充的营养过剩，形成的脂肪进行消耗。哺乳期的女性可以每天进行晨跑、跳绳等运动，可以让体内的脂肪加快燃烧，达到瘦身目的，还可以做仰卧起坐来减肥。在...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/05/12 收听(50322)
01:40
吃什么可以瘦身主要包括以下两个方面，具体情况如下： 1、建议在平时主粮中选择些粗粮，比如可以选择麦片、黑米以及豆类的制品，替代平时所吃的白米和白面，以此增加粗...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/05/06 播放（90450）
"想要瘦身可以从饮食、运动、减肥药以及抽脂等来解决，现在爱美的人越来越多，瘦身的方式总结下来有以下几种：1、饮食，先在饮食上要减少油脂、高热量、碳水化合物的摄入，选取高纤维、高...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/05/25 收听(15063)
02:23
瘦身就是控制体重，首先要有正确的态度。即不要期望对于体重肥胖的人，短时间能够达到体重的明显瘦身，能够有完美的体型。体重的管理一定是综合的方式。首先要良好的生活方式，饮食如...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/06 播放（84698）
"对于腰椎间盘突出的患者来说，加强运动和适当的控制饮食是瘦身的方法。加强运动要注意以下几点，对腰突的患者来说不能从事过于剧烈的体育运动，比如长距离的跑步、爬山等等，这些运动都有...
李明辉│武汉市第五医院
2020/05/11 收听(65442)
01:54
合理节食瘦身要做到循序渐进，不要剧烈的马上的大幅度的进行严格节食，一定要逐步进行节食。如果在瘦身之前每天吃2000kcal的热量，突然通过节食降低到1000kcal热量，...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/02 播放（68183）
产后瘦身主要是针对在孕期补充营养过剩，引起的脂肪堆积导致的发胖现象，产后瘦身需要从饮食和运动方面进行合理的调整。首先，由于产后可能存在产妇身体并未恢复的情况，所以在饮食方面要多...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/11 收听(89656)
保持体重不变的原则是热量平衡，如果能量消耗大于能量摄入，体重就会减轻。目前减肥方法很多，如饮食减肥法、药物减肥法、气功、针灸、按摩等等，人们可根据具体情况合理选用。但时间证明，...
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/09/23 收听(67550)
"正常情况下小孩不需要瘦身，但是当体重超过标准体重的20%、体重达到肥胖的程度时，会影响小儿的健康，此时需要控制体重，具体处理办法如下：一、在日常生活当中要做到均衡、合理饮食，...
全香美│牡丹江市中医医院
2020/02/02 收听(63066)
