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"腰肌劳损是由于经常从事同一职业而造成了腰背及止点的损伤，它的特点是止点有明显的压痛，经过按摩后疼痛可以缓解。目前对于腰肌劳损的治疗主要是理疗、封闭治疗，再加上腰背肌的功能锻炼...
曲建波│黑龙江省医院
2020/07/27 收听(64818)
"腰肌的锻炼在腰椎间盘突出患者的恢复治疗中起着不可忽视的作用，常与其他治疗综合应用。以下是比较常见、常用的，并可以在工作中或者工作之余应用的锻炼方法：第一、按摩腰部，预备姿势是...
王珏│郑州大学第一附属医院
2019/03/13 收听(83827)
01:26
腰肌锻炼的方法挺多，但是要强调的是在您腰疼比较严重的时候，要特别注意腰肌的锻炼，如果腰肌锻炼在腰疼的时候引发疼痛，这种锻炼一定是不合适的。所以有时候在腰疼急性发作的时候，...
李辉│中日友好医院
2019/09/08 播放（93002）
"病人发生腰部病变，都可以通过科学的、正确的腰部肌肉锻炼，以加强肌肉力量，增加腰椎关节稳定性，有效的缓解临床症状。在临床具体锻炼方法是，可采用拱桥锻炼法，嘱病人取仰卧位，然后以...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/05 收听(64941)
"病人患有腰椎间盘突出症后，可以进行腰部的肌肉锻炼，有助于病情的恢复。可以采用单杠锻炼方式，告诉患者双手握住单杠，身体缓慢做引体向上的动作，每天可以做3-5组，每组可以做4-6...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/29 收听(63886)
"腰椎间盘突出在临床上非常多见，患病年龄可以从20-60岁不等，并且这部分年龄的大部分人群都有腰椎间盘突出，只是没有症状而已。有症状的这部分人群可以通过保守治疗和自我锻炼来恢复...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/04/17 收听(98806)
"腰突也就是临床常见的腰间盘突出疾病，在利用综合有效治疗方法进行治疗的同时，应该增强对腰背部肌肉力量的锻炼，才能够有效的预防和治疗腰间盘突出，所以腰间盘突出患者最佳的锻炼方式就...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/06 收听(36847)
"腰椎间盘突出症患者最佳的锻炼方法以小燕飞或者是桥式运动为主，大致如下：1、小燕飞：俯卧位背伸肌锻炼方法做的就是小燕飞。人俯卧床上，上肢往后抬起，头颈与背部尽力向后伸，下肢伸直...
苏毅│安徽中医药大学第二附属医院
2021/05/28 收听(46630)
"髂腰肌的功能主要是屈曲髋关节，根据其肌力大小可以有以下几种训练方法：1、力量非常弱时可以采取侧卧位，需要锻炼一侧的大腿放在上方，在别人的辅助下采取屈曲髋关节。2、中等力量可以...
王欣│山东省立第三医院
2020/05/09 收听(98384)
"腰突的最佳锻炼方法就是腰背肌的功能锻炼，加强腰背肌功能锻炼主要方法是小燕飞、平板支撑、三点支撑、五点支撑，前两者做起来相对容易，后两者做起来相对困难，但是认为后两种的治疗方法...
孙英飞│中日友好医院
2020/12/29 收听(18326)
02:55
腰肌损伤与患者日常生活习惯、运动方法及运动技巧有关。缺少锻炼的人群腰部肌肉力量不足，易发生腰肌损伤。穿高跟鞋、背单肩包或坐姿不正使腰椎两边肌肉力量不平衡，易导致腰肌损伤。...
李青│湘潭市中心医院
2018/09/10 播放（66191）
"腰突患者需要通过腰背肌的锻炼，加强腰背肌的力量，增强腰椎的稳定性。最佳的锻炼方法，包括腰背部的锻炼以及全身性的锻炼。腰背部的锻炼主要由小燕飞、三点支撑、五点支撑、平板支撑以及...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/15 收听(83517)
"腰椎椎间盘突出症的锻炼方法，在临床上比较主要的是小燕飞。趴在床上，两手放在身体的两侧，开始时可以仅仅是向上抬头，头部尽量向上抬。当锻炼一段时间以后，腰部肌肉力量已经增强时，可...
江海良│枣庄矿业集团中心医院
2018/10/12 收听(67407)
01:50
锻炼腰肌最快最有效的方法就是主动锻炼，可以做三点支撑、五点支撑，或者是小燕飞的锻炼，从而增加腰椎后部肌肉的力量。 通过反复屈膝腰椎，能够使肌纤维增粗，使肌肉体...
纪泉│北京医院
2023/06/09 播放（57698）
02:00
腰突的锻炼在网络上也可以看到非常多的方法，个人比较推崇的是腰背部的肌肉力量训练，因为腰椎间盘突出，往往是因为腰部的力学出现问题，当力学出现问题的时候，就需要重建力学性能，...
徐无忌│湖南中医药大学第二附属医院
2018/11/16 播放（66650）
"腰椎间盘突出的最佳锻炼方法包括以下几种：第一、手摸足尖，患者取坐位膝关节伸直，双踝用力背伸，上体突然向前屈，同时手摸足尖，每组100-200次，每日1-3组；第二、仰卧起坐，...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/08/25 收听(91474)
02:07
腰肌损伤或者腰痛等腰椎疾病的发生，常与腰背部肌肉无力或者肌肉力量不强有关。因此应该进行适当活动，使腰背肌得到锻炼，加强脊柱稳定性。锻炼腰肌较为有效的方法如下所述：
李宏│北京大学第一医院
2019/11/18 播放（88193）
01:55
腰肌痉挛在临床上主要表现为腰部疼痛、腰肌劳损，可能是筋膜刺激或者腰肌劳损带来的。最佳的治疗方法实际上就是以休息为主，必要时可以卧床休息，腰背部肌肉制动，以减少局部的应力。...
高福强│中日友好医院
2023/04/24 播放（54499）
如果只是单纯的腰肌痉挛，建议去正规公立医院的中医康复理疗科就诊，可以做针灸、按摩、推拿等理疗，效果好，可以缓解痉挛的症状。患处可以热敷或者烤电照射，平时不做弯腰、弓背等动作，适...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/05/07 收听(90419)
"腰4腰5出现椎间盘突出进行锻炼，必须要等到腰部以及下肢没有了相关的椎间盘突出的症状，然后再进行锻炼。如果有症状，说明椎间盘突出的地方以及与神经根出现挤压、刺激的地方有炎症病灶...
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/05/05 收听(74272)
