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"肌肉锻炼实现逆转糖尿病是有可能的,主要是通过加强健身的运动,使体内脂肪大量的消耗,可以达到减轻体重,改善胰岛素的敏感性,从而达到降低血糖、逆转糖尿病的效果。这主要是针对一些肥...
李超林│烟台毓璜顶医院
2020/12/10 收听(71511)
糖尿病属于临床常见疾病,是由于胰腺功能受损,胰岛素分泌相对或绝对不足而导致机体血糖升高的一类疾病。糖尿病患者的日常锻炼应注意适度、循序渐进,牢记1357四项方针,即可达到...
朱艾迪│安徽中医药大学第二附属医院
2018/03/21 播放(82831)
"对于一般的糖尿病患者,如果血糖控制基本达标,血糖波动也不是太大,可以进行有氧运动,一般每周至少保证150分钟的有氧运动,有氧运动如快步走、慢跑、打太极拳等。如果条件允许的话,...
陈斌│淮南市第一人民医院
2023/03/22 收听(99747)
人体腰椎分为5节,从侧面观察腰椎有一定曲度,腰椎向前凸,对于整个维持腰椎椎间盘的健康状态较重要,因此腰部肌肉的锻炼也尽量要保持腰椎前凸的姿势。在此前提下,常用的是腰背部肌...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2021/07/02 播放(90006)
"要锻炼出肌肉,建议去健身房进行专门的器械锻炼,不同部位的肌肉锻炼方法不一样,比如手臂锻炼,肱二头肌的锻炼要进行屈肘抗阻训练,肱三头肌的锻炼要进行伸肘抗阻训练,股四头肌的锻炼要...
黄恺│浙江省立同德医院
2021/02/14 收听(46891)
肌肉锻炼一定要做抗阻运动,比如可以推举杠铃或者哑铃,抗阻运动可以有力地促进肌肉围度的增加,让肌肉更加坚实,肌组织更加强大。肌肉锻炼的方法一定要配合营养摄入,要注意多补充优质蛋白...
陈常云│日照市中医医院
2019/02/24 收听(42071)
"腿部肌肉的锻炼需要根据具体情况来判断,如果是正常人群进行腿部锻炼,建议可以进行慢跑、登山运动、器械深蹲运动以及自行车运动等,都可针对性锻炼腿部的肌肉。如果是因为外伤等原因引起...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/07 收听(97208)
肩膀肌肉锻炼分为三个比较重要的部分,分别是三角肌前束、三角肌中束和三角肌后束,每一个部位锻炼的方式都不是特别相同。一般可以从三角肌前束开始锻炼,因为前束相对较为发达,可承受的力...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/05/09 收听(15715)
锻炼以后,尤其在剧烈锻炼或者长时间锻炼后,乳酸堆积到骨骼肌产生骨骼肌的疲劳和肌肉酸疼感,能否继续锻炼要根据情况区别对待。本身有心肺方面的基础疾病者,锻炼后肌肉酸疼且合并其...
李琳│河南中医药大学第三附属医院
2020/05/27 播放(50142)
"在临床上有很多动作都可以锻炼腿部的肌肉,比如健身房锻炼、深蹲运动,登山、骑自行车、跑步都可以锻炼腿部肌肉。年轻患者可以选择去健身房,在健身房里面有很多器械都可以练腿部的肌肉,...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/06/10 收听(28276)
有很多动作都可以锻炼腿部的肌肉,比如跑步,因为跑步要用到双腿,所以无论是慢跑还是短距离快速跑,都可以锻炼腿部肌肉。但是通过跑步锻炼腿部肌肉的方式不适合40岁以上的中年人,因为这...
金荣杰│沈阳市中西医结合医院
2019/06/24 收听(10977)
"想要良好的锻炼腿部肌肉,就一定要做下肢的器械训练,所谓的器械训练可以增加较大的重量,以产生对肌肉的更大负荷,从而使腿部肌肉得以生理性肥大。通常是应该做杠铃深蹲、哑铃深蹲等相对...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/03/20 收听(29895)
"如果病人在锻炼时,已经出现肌肉酸痛现象,说明肌肉软组织已经发生损伤。在这个时候,病人要停止锻炼,因为局部肌肉损伤后,已经产生乳酸堆积,而且没有及时代谢出去,病人才会有肌肉酸痛...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/12 收听(72796)
肌肉锻炼后需要1-2天的充分休息和超量休息,以恢复功能系统,修复组织损伤,合成和增粗肌肉。绝大多数情况下,无论锻炼完是否能感受到酸痛,都不应该在24小时内对一块肌肉进行连...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/08/25 播放(51323)
"锻炼肌肉出现酸痛症状,多数情况下仍然可以继续锻炼,还有少数患者不可继续锻炼,具体如下:第一、多数患者可以继续锻炼:对于大多数患者,锻炼肌肉势必会产生肌肉酸痛症状,而且症状会维...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/06/07 收听(88434)
肌肉酸痛提示肌肉已经达到了一定的强度限制,超过了基本承受能力,建议停止锻炼让肌肉得到一定的休息、缓冲、愈合、消炎的时间和机会,避免继续加强锻炼,可能会导致肌肉撕裂,肌肉筋...
张道俭│北京大学第一医院
2021/04/08 播放(61467)
病人出现肌肉有酸痛现象,是不能够继续锻炼。在出现肌肉酸痛后就已经提示肌肉发生了疲劳性损伤,在肌肉内会出现大量的酸性物质堆积,如果病人继续锻炼,会进一步加重肌肉的损伤程度,会影响...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/04/14 收听(87152)
锻炼腰部肌肉,最常用的方式小燕飞,即趴在地上四肢离地,用腰部肌肉把头和腿抬起来,一般30-40次1组,每天2-3组。 健身房中负重的举重运动,不会锻炼腰部肌肉...
王宇│北京大学第一医院
2020/02/29 播放(88519)
"肌肉酸了,还要不要锻炼,要根据情况而定,不能一概而论。1.如果是肌肉酸比较严重,同时伴有疼痛,酸困、可以进行适当的休息,防止肌肉进一步损伤。2.如果肌肉酸仅仅是在运动过程中,...
邢林卿│郑州人民医院
2019/04/22 收听(74742)