夫妻在备孕期间可以通过调整饮食、运动，避免不良环境影响，具体分析如下：
1、口服叶酸：在备孕期间，夫妻需要注意，女方需要在备孕前3个月口服叶酸，预防神经管畸形；
2、孕前检查：孕前需要夫妻双方做孕前检查，除外影响怀孕的内外科合并症；
3、调控饮食：在饮食上需要注意均衡营养，保证多种多样的营养物质的吸收，同时需要控制体重，过胖或过瘦都会影响怀孕；
4、避免不良影响：需要注意避免毒物、放射线和不良药物的摄取，如果在备孕期间需要口服药物，通常需要告知医生，在备孕期间，医生会根据备孕期间的需求，调整用药的剂量；
5、保持良好生活习惯：需要注意作息制度，避免劳累、熬夜，早睡早起，同时需要戒烟、戒酒。不管夫妻双方任何一方抽烟，都会对怀孕造成不利影响。同时需要注意避免过多接触宠物，以免导致感染弓形虫，造成早期流产的发生。
