抽筋后小腿痛怎么缓解

段红斌
副主任医师

山西省人民医院

全科医疗科

抽筋后小腿痛怎么缓解

2020-11-02 17:33播放 :

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视频内容

小腿抽筋后出现疼痛是因为小腿肌肉挛缩所致。如果患者突然发生抽筋症状，可以让他人托住患者足部，使整个下肢处于伸直状态，推足使足背屈，持续数分钟以后可以缓解。如果旁边没有人，患者可以把腿伸直，将脚掌蹬在旁边墙上或者其他物体上让其受力，持续几分钟，多数患者小腿抽筋都能自行缓解。

所以发生小腿抽筋后不必紧张，如果是因为受凉刺激导致抽筋，则建议患者避免寒冷因素刺激，平时注意小腿保暖。如果患者想要游泳，建议水温别太低。如果是因为剧烈运动时间久引起小腿抽筋，则需注意运动时间，把握运动量，避免持续剧烈长时间运动导致抽筋的发生。

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抽筋后小腿痛怎么缓解

"抽筋以后如果说小腿出现酸痛，针对这种情况可以采取对局部的穴位进行适当的按摩，或者是热敷的方法来缓解这种酸痛，多数可以选择承山穴，承筋穴这两个穴位进行适当的按摩，按摩的力度不可以太大，以感觉到局部的酸胀感为度，另外配合适当的热敷，这些方法都可以有效的缓解小腿肌肉出现的酸痛。针对抽筋以后出现的小腿疼痛，如果是频繁的抽筋，导致小腿肌肉剧烈的疼痛，可以考虑口服复方氯唑沙宗，针对抽筋以后出现肌肉酸痛改善是比较快的。如果有明显的肌肉的水肿，也可以配合地奥司明，缓解肌肉的水肿。"

语音时长01:09''

李磊│泰安市中医院

2019/08/02收听(81688)

小腿抽筋怎么缓解

小腿抽筋的原因有很多，常见的有三种：第一种，缺钙。可以适当的补些钙质，比如盖天力或者是钙尔奇D。另外，配合维生素D口服，可以有效的促进钙的吸收，有效的缓解缺钙导致的抽筋现象。第二种，局部受凉。比如晚上睡觉小腿外露，血管有热胀冷缩的功效，在受凉后有可能会出现抽筋，这种原因建议局部热敷，多增加衣物可以有效的缓解。第三种，疲劳性。比如劳累或者是休息不足，可导致酸性的代谢产物堆积引起肌肉痉挛，一定要注意休息，适当的运动。目前，建议局部热敷，多增加衣物，可以喝些牛奶，多吃鱼类或者多吃虾皮，这样的食物含有钙质比较丰富，配合大骨头汤，里面含有丰富的胶原纤维，通常可以缓解症状。

语音时长01:33''

管玉华│辽宁省朝阳市中心医院

2019/03/06收听(22111)

如何缓解小腿抽筋

"小腿抽筋可能是由于缺钙、局部着凉或者小腿肌肉过度劳累、姿势不当等引起。小腿抽筋时将抽筋腿的5个脚趾，向前上方伸直到最大限度，身体需向前倾，腿部绷直，用手拉住抽筋腿的脚，坚持2-3分钟，抽筋的症状会缓解，疼痛也会缓解。抽筋发作时，一定要注意小腿要伸直，不能弯曲，否则疼痛不仅不会缓解，反而会加重。疼痛缓解后，可以对抽筋部位进行局部的按摩或热敷。除此之外，可以采用单脚跳的方式来缓解，当小腿出现抽筋时，忍着疼痛将抽筋的脚立于地上，另一只脚弯起，然后迅速将脚后跟往上提，抽筋症状会逐渐缓解，疼痛会随之消失。"

语音时长01:21''

李明辉│武汉市第五医院

2020/03/05收听(68236)

如何缓解小腿抽筋

"缓解小腿抽筋的现象，最有效的方法就是按摩小腿发生肌肉痉挛的部位，按摩小腿抽筋的肌肉。或者是对抽筋的肌肉采取反作用力，舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使其保持在伸长的状态，或者配合理疗热敷的方法，对改善小腿抽筋能起到有效的作用。如果是因为破伤风、高热或者癫痫等疾病引起的小腿抽筋，还应该及时的应用镇静的药物治疗。同时要治疗引起小腿抽筋的原发疾病，注意防寒保暖，避免小腿受压，适当的补钙，不要过度的劳累，通过这些方法综合治疗，可以快速的、有效的改善小腿抽筋的现象发生。"

语音时长01:16''

牛啸博│内蒙古自治区人民医院

2020/07/04收听(12320)

小腿外侧抽筋怎么缓解

"在日常生活中经常会出现小腿外侧抽筋。出现这种情况后，主要是由于病人小腿过度劳累、劳损、着凉、久站、久蹲等导致的肌肉软组织损伤。出现这种情况后，应该嘱病人卧床休息，避免小腿的劳累、劳损，避免着凉，给予小腿热敷、配合理疗仪烤电、针刺、艾灸等治疗。同时还可以口服活血化瘀的药物，以缓解肌肉的损伤。如果经过上述治疗无效，就要考虑是否颈椎有问题，应该拍摄颈椎的X光片和CT片，明确是否有颈椎病存在。如果有颈椎病存在，就要针对颈椎病采取治疗，可以给予颈椎制动、牵引，口服神经营养药物等治疗。"

语音时长01:11''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2018/12/06收听(52470)

小腿抽筋怎么快速缓解

可以通过以下几种方式缓解小腿抽筋的症状：1、伸展按摩腿部肌肉，伸展肌肉轻轻揉搓，以帮助放松，针对小腿痉挛，个人可将重心放在抽筋的腿上并稍微弯曲膝盖。如果无法站立，请坐在地板上或椅子上，让受影响的腿伸展，当腿保持在伸直位置时，尝试将受影响的一侧的脚顶朝向头部，这也有助于缓解大腿后侧痉挛。2、加热或冷敷，在紧张或紧绷的肌肉上使用温暖的毛巾或加热垫，在温暖的浴缸中或将热水淋浴引导到抽筋肌肉上也可以提供帮助，或者用冰块按摩抽筋的肌肉。3、服用维生素B复合物补充剂来帮助控制腿部痉挛。这些操作都可以促进人体血液循环，缓解抽筋。

语音时长01:12''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/09/19收听(83605)

晚上小腿抽筋怎么缓解

"晚上小腿抽筋常见于以下几个原因，治疗起来的办法也是不完全一样，具体如下：1、缺钙，是常见的导致晚上睡觉时小腿抽筋症状，常在凌晨发现，建议去医院检查血钙进行补钙治疗，体内钙元素缺失得到纠正后就恢复正常，常见的钙片有，比如碳酸钙、醋酸钙等，同时平时饮食需要适当的多吃高钙食物，比如小虾皮、豆制品、牛奶等。2、着凉，夜间睡觉的时候由于小腿着凉，会导致肌肉血液循环不好引起小腿抽筋，热敷、按摩小腿肌肉，纠正着凉情况和改善血液循环可以得到改善。3、神经疾病，比如腰椎间盘突出压迫神经，可以使用营养神经药物治疗，比如甲钴胺等治疗可以得到改善。"

语音时长01:12''

孙承斌│哈尔滨市第一医院

2020/04/18收听(87903)

01:51

小腿抽筋属于几级痛

小腿抽筋的疼痛程度一般可达到4-5级，小腿抽筋时可造成腓肠肌剧烈收缩，从而痉挛造成肌肉纤维撕裂...

纪泉│北京医院

2021/07/05播放(84064)

为什么小腿抽筋后会痛

"如果小腿发生肌肉抽筋，是因为外界刺激或者自身的原因，导致小腿部的肌肉发生强有力的持续性收缩，产生肌肉痉挛。一旦抽筋的时间稍长一些，就会导致肌肉纤维的轻微损伤，而造成小腿的疼痛症状，也会因为肌肉痉挛导致局部血液循环受到障碍，发生明显的疼痛症状。所以一旦小腿抽筋，最好马上进行小腿肌肉的拉伸运动或者动作，抵抗肌肉的收缩与痉挛，防止肌肉发生过长时间的缺血、缺氧而导致损伤加重。在运动的时候需要提前做好热身运动，防止肌肉突然发生痉挛，平时要注意腿部的保暖，防止因为受凉刺激而发生小腿再次抽筋的现象。"

语音时长01:12''

刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院

2019/05/13收听(21468)

小腿抽筋痛怎么办

"小腿抽筋疼痛要明确抽筋痛的原因有哪些，临床中最常见有以下几种情况：第一种就是腰椎间盘突出症，突出的椎间盘压迫神经导致神经支配区域的肌肉放射性疼痛或者牵扯样疼痛，也就是抽筋现象。临床中最常见的腰4、5椎间盘突出或者腰5骶1椎间盘突出。对于此种情况所导致的抽筋现象，正确的处理办法应该是积极完善腰椎CT、核磁共振检查，明确突出的程度和部位，然后根据病情选择合适的治疗方案。第二种情况就是因为长时间行走或者剧烈运动以后，导致体内乳酸堆积过多，筋膜发炎，进而出现抽筋现象。此时应该注意休息，局部可以进行推拿、按摩以松解肌肉。对于以上两种情况导致的抽筋发生时，应该将患肢伸直，踝关节极度背伸，抽筋现象既可以得到缓解。"

语音时长01:36''

秦丰伟│广州市中西医结合医院

2019/07/02收听(93577)

为什么脚抽筋后小腿痛

"临床上，部分患者发生脚抽筋后伴有小腿持续疼痛，发生脚部抽筋是由于局部的血管痉挛，造成肌肉缺血，释放过多的乳酸和炎症因子的刺激，使得小腿腓肠肌在短期内持续地疼痛。造成小腿抽筋的原因可能是低钙，但更多的是下肢血管闭塞和痉挛，常见于静脉曲张的患者或者长期抽烟，导致下肢血栓闭塞性脉管炎的患者。日常生活中要控制血脂，禁烟、禁酒，并且软化血管里的斑块，降低抽筋发作的频率，日常生活中要注意保暖。一旦抽筋发生后，通过牵拉脚趾缓解疼痛，给予热水温敷或者微波烤灯进行理疗，都有助于小腿的炎症在短期内进行消除，避免抽筋后带来的持续疼痛。"

语音时长01:19''

李明辉│武汉市第五医院

2020/05/10收听(91078)

小腿抽筋属于几级痛

"小腿抽筋也叫肌肉痉挛，在日常生活中特别常见，基本上发生在夜晚。出现小腿抽筋，会导致腿部出现疼痛以及腿部的肌肉发生僵硬，一段时间内难以得到恢复。小腿部位发生抽筋，属于二级疼痛。发生小腿部位的抽筋，可能是夜晚受到风寒的刺激，以及白天劳累过度或者身体内缺钙，也可能是下肢的病变等诱因，诱发出现小腿部位的抽筋。发生小腿部位抽筋的时候，需要朝其作用力相反的方向一直掰脚，并且坚持一分钟左右，尽可能减轻抽筋的疼痛。发生抽筋的情况，如果是经常性出现，应该及时到医院就诊。"

语音时长01:13''

邓志勇│邹平市中医院

2019/07/29收听(72487)

抽筋后小腿痛怎么办

"抽筋也叫肌肉痉挛是非常容易发生的一种现象，出现抽筋后一般多会导致小腿部位出现疼痛，或者小腿部位肌肉出现紧绷感、僵硬感等不适症状发生。抽筋后出现小腿肌肉疼痛，可以适当在疼痛部位上进行热敷，用浸热水的毛巾，或者热水袋敷在腿部上。可以放松紧绷的肌肉，促进血液循环，有效缓解疼痛。除了对小腿部位进行热敷以外，也可以适当进行按摩，可以使紧绷的肌肉得到放松，有利于促进血液循环，起到缓解疼痛的作用。小腿部位出现抽筋，日常生活中应注意，尽量避免小腿部位受凉，避免劳累过度的情况，适当进行补充钙物质，适当多晒太阳，都能达到缓解抽筋。"

语音时长01:25''

邓志勇│邹平市中医院

2019/05/09收听(83987)

小腿抽筋一直痛怎么办

"小腿抽筋一直疼，需要暂时减少活动，口服止痛药，口服非甾体类消炎镇痛药，如扶他林或者西乐葆。如果疼痛严重，可以服用弱阿片类药物，如曲马多，或者阿片类的吗啡，后两种药物在疼痛非常严重的时候才可以应用，需要在医生指导下应用，因为有一定的成瘾性。小腿抽筋一直疼需要解除抽筋的状态，可以进行按摩或者拉伸，把抽筋状态解除，同时可以用手扳着脚向膝关节的方向慢慢拉伸用力，再逐渐放松，慢慢就能缓解抽筋的情况。如果疼痛严重，还可以去正规医院进行康复训练、热敷、理疗。如果疼痛严重，且有肿胀或者已经影响到小腿的活动，需要做磁共振检查，避免因为肌肉撕裂造成严重损伤，需要检查清楚以后对症治疗。"

语音时长01:24''

李云恺│济南市第四人民医院

2020/07/23收听(37989)

01:57

睡觉小腿抽筋怎么快速缓解

人在睡觉时出现小腿抽筋，通常有以下几种快速缓解方法：

1、如果在睡觉时不慎出现小腿...

张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院

2021/09/22播放(82826)

小腿肚子抽筋怎么快速缓解

小腿肚子抽筋，也就是临床中的腓肠肌痉挛。如果腓肠肌痉挛最好最快的处理方式，就是迅速屈曲膝关节，背伸踝关节，通过这种方法会迅速缓解腓肠肌痉挛。也可适当下地活动，患侧血运改善后也可缓解痉挛。有些腓肠肌痉挛与受寒有直接关系，针对这类患者，除活动患肢以外，可用热水袋在小腿肚子上持续不间断热敷，也可缓解肌肉痉挛。待痉挛解除后，也可适当选择小腿的一些穴位做些按摩，或者用拇指点按，以缓解痉挛所导致的腿部的酸痛，可选择阳陵泉穴、承山穴、承筋穴，以感觉到穴位酸痛感为度，这些穴位也能缓解痉挛后，所导致的小腿酸痛。

语音时长01:12''

王东伟│沈阳市中西医结合医院

2020/01/23收听(87830)

小腿抽筋怎么办快速缓解

缓解小腿抽筋的症状，可以通过以下几种方式：1、伸展按摩腿部肌肉，伸展肌肉轻轻揉搓以帮助放松，针对小腿痉挛，个人可将重心放在抽筋的腿上，并稍微弯曲膝盖。如果无法站立，坐在地板上或椅子上让受影响的腿伸展，当腿保持在伸直位置时，尝试将受影响的一侧的脚顶朝向头部，有助于缓解大腿后侧痉挛。2、加热或冷敷，在紧张或紧绷的肌肉上，使用温暖的毛巾或加热垫，在温暖的浴缸中将热水淋浴引导到抽筋肌肉上，也可以帮助改善抽筋症状，或者用冰块按摩抽筋的肌肉。3、服用维生素B复合物补充剂，帮助控制腿部痉挛，以上几种方法都可以促进人体血液循环，缓解抽筋症状。

语音时长01:14''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/09/19收听(84348)

小腿抽筋怎么能最快最有效的缓解

小腿抽筋最好的办法就是对抽筋的肌腱或者肌肉进行按揉和拉伸，经常可以看到体育运动员在小腿抽筋之后都会有一位医务人员在旁边为其按摩肌肉，然后将跟腱进行拉伸，此时小腿抽筋的症状就会缓解。小腿抽筋就是肌腱和肌肉痉挛所导致的，所以按揉是最快的缓解抽筋的方法。在临床上有很多原因都会导致抽筋，一般是由于患者寒冷受凉以及劳累过度或者缺钙所导致的，受凉和寒冷的患者可以通过热敷来缓解症状，劳累过度的患者一般见于运动员，在没有热身的情况下就容易导致抽筋，正在发育期的青少年和中老年人容易因为缺钙导致抽筋，可以通过补钙来缓解症状。

语音时长01:13''

金荣杰│沈阳市中西医结合医院

2019/07/07收听(76206)

小腿抽筋怎么快速缓解疼痛

小腿抽筋需要减少活动，使劲蹬下腿，也可以局部做按摩，这样可以缓解肌肉的痉挛，缓解疼痛，局部也可以做冷敷，有止痛的作用，也可以外用扶他林软膏，按揉5分钟，可以起到缓解疼痛的作用。口服非甾体的止痛药，比如尼美舒利分散片、布洛芬缓释胶囊、舒筋活血片，也可以采用中医针刺的方法刺激穴位，这样可以使痉挛的肌肉放松。如果疼痛没有好转，也可以在局部注射止痛的药物，这些方法可以缓解小腿抽筋，引起的疼痛。如果反复发生小腿抽筋，可能是缺钙引起的，需要平时补充钙片和维生素D。如果平时做运动，在运动之前，需要做热身的动作，放松一下肌肉，可以防止小腿抽筋。

语音时长01:17''

王博峰│哈尔滨市骨伤科医院

2020/04/10收听(63568)

为什么小腿会抽筋

导致患者小腿抽筋的原因，考虑应该是缺钙引起的，因为肌肉细胞缺钙的时候会出现肌肉痉挛状态，特别会在小腿部位出现抽筋的现象。与过度疲劳也有关系，如爬山、爬楼以后出现抽筋，以及寒凉刺激引起的，如长时间没有盖着被子或者在寒冷的环境下工作，都有可能引起肌肉的痉挛状态而产生抽筋的现象，还要考虑腰椎疾病以及腿部肌肉等原因引起小腿抽筋的现象。对于小腿抽筋的患者，需要适当的补充钙质以及做好腿部的保暖，还要充分休息，应该进行内科的检查，以及在必要的时候进行外科检查等。

语音时长01:09''

李洪莲│英德市人民医院

2019/06/14收听(96898)

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