北京中医药大学东直门医院
心血管内科
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高血压患者可以进行晨跑，但需要根据患者情况、天气、运动方式等判断。高血压患者定期规律运动对于降低血压、控制血压有帮助，但早晨运动前需要关注血压水平，如果血压较高，则不适合进行运动，无论何种运动，晨跑或其它锻炼方式，均需在血压控制较理想的情况下进行。
运动方式有慢跑、快走、骑车、游泳等，可根据个人情况选择。高血压患者进行运动需要循序渐进、持之以恒，如果平时很少运动，刚开始运动时需要逐渐增加运动量、运动速度、运动幅度，一旦达到一定运动量后，尽量保持，可以较好地控制血压。
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高血压患者一般不建议参与晨跑，主要是因为有一部分患者会出现清晨高血压，对于晨峰高血压的患者，如... 俞蔚│浙江医院 2020/12/16播放(91452)
高血压患者一般不建议参与晨跑，主要是因为有一部分患者会出现清晨高血压，对于晨峰高血压的患者，如...
俞蔚│浙江医院
2020/12/16播放(91452)
对于高血压患者，并不推荐晨跑，存在以下几个原因：1、血压在一天中并不稳定，正常的... 宋浩明│上海市同济医院 2021/02/19播放(51083)
对于高血压患者，并不推荐晨跑，存在以下几个原因：
1、血压在一天中并不稳定，正常的...
宋浩明│上海市同济医院
2021/02/19播放(51083)
晨跑的好处主要有以下几点：第一点，减肥，晨跑是一项有氧运动，可以很好的消耗体内脂肪，而达到减肥的效果，特别是早晨吃很少的食物，腹内空虚，这个时候脂肪更容易被燃烧，有减肥的效果。第二点，锻炼品质，主要是锻炼意志力，通过坚持晨跑，可以使工作更加有效率，意志更加坚定。第三点，晨跑可以愉悦心情，晨跑锻炼会分泌一些激素，使大脑兴奋，这样使一天的心情都会好转。第四点，改善性功能，通过晨跑塑身，增加力量，特别是男性，可以明显的改善性功能。
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/02/26收听(76736)
"晨跑可以减肥。晨跑，在早晨的时候一般胃里的食物比较少，属于接近空腹的状态，这个时候跑步可以很好的燃烧脂肪，通过燃烧脂肪获得的能量才能够维持人体的跑步运动。晨跑属于有氧运动，通过坚持，每天晨跑时间控制在45-60分钟左右，这样可以更好的使脂肪燃烧。晨跑的时候一定要配合，通过补水，还有补充少量的食物这种方式，防止低血糖的出现。坚持1个月的晨跑可以瘦大约3-5斤左右，如果再配上饮食效果会更好。晨跑的时候应该做一些拉伸运动或者跑前准备，以防止在晨跑过程中出现抽筋等情况。"
2019/02/28收听(84286)
"每天坚持晨跑有非常好的作用，对人体身心都有非常良好的促进作用。早晨的时候空气清新，人们起床精力比较充沛，进行晨跑这项有氧运动能够明显提升人的体力和耐力，进而能够提升人的心肺功能。心肺功能提高，体力体力耐力提高了，能够更好的让人的专注力和精神状态有非常好的促进作用，让工作和学习能够更加的精力充沛。清晨跑步的时候由于空气清新，这个时候跑步人处于非常愉悦的状态，久而久之人的心态会变得越来越好，所以晨跑是一项非常好的作用。而且通过晨跑还能够培养人持之以恒的能力，或者持之以恒的品质，所以非常建议进行晨跑。"
张亮│辽宁省人民医院
2021/02/18收听(77417)
精神病患者可以晨跑。现在城市里早晨参加晨跑的人非常多，精神病患者参加晨跑也是一项非常不错的运动... 李达│无锡市精神卫生中心 2018/12/13播放(74685)
精神病患者可以晨跑。现在城市里早晨参加晨跑的人非常多，精神病患者参加晨跑也是一项非常不错的运动...
李达│无锡市精神卫生中心
2018/12/13播放(74685)
跑步是当下最受欢迎的运动之一。无论清晨、午后还是夜晚，无论酷暑严寒，我们在街道、公园、小区，总能看到“跑族”们的身影；而在朋友圈中，也总有人在不停告诉你刚刚又...
曹音│常州市第二人民医院
2017/10/27阅读(69378)
有好些肾友有病情缓解后主动加入锻炼的行列，这点非常好！管好嘴、迈开脚是当下最实用地防病措施。经常有朋友问我究竟是早晨锻炼好，还是晚饭后健身更有益？其实这些形式...
俞雨生│东部战区总医院
2018/07/12阅读(96187)
夜跑的减肥效果比较好。1、根据流行病学调查来看，跑步最佳的减肥时间段是晚间19:30-20:30，这时跑步的减脂效果是最佳的。因为此时人体的基础代谢率较低，跑步后会明显提高身体体内的基础代谢率，提高基础代谢率对减肥会起到更好的作用效果。2、根据急诊医学的临床显示，晚间19:30-21:00左右是人体冠状动脉供血不全性心脏病、急性心肌梗死发病率相对较低的时刻，此时运动后不一定会给身体心血管造成过量的负担。所以建议此时段进行跑步，对身体有更好的帮助。3、此时段空气中的一氧化碳相对较少，因此在这个时段跑步对身体呼吸系统也较好。
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/10/18收听(58630)
"坚持晨跑的好处：一、跑步可以让身材变的更好，现在很多人生活不规律，严重缺乏运动，导致身体中肌肉水平比较低、体脂率高，跑步可以解决这个问题，可以拥有好的身材；二、跑步可以让皮肤变的更好，跑步的时候会出很多汗，出汗就会携带出大量的皮肤垃圾，把皮肤中隐藏的污垢一起冲出来。皮肤是身体分泌的重要器官，会分泌出大量对身体有害的金属和废物，达到净化身体内环境的目的；三、身体体质变好，身体的免疫力也会越来越好，不容易生病和感冒；四、心肺功能会锻炼的非常好，平时如果稍微跑一跑就觉的特别累，养成跑步的习惯以后就可以轻轻松松爬楼、上楼梯，不会觉的喘气和累。"
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/14收听(54266)
"晨跑全身痒提示有过敏的现象，多半考虑皮肤瘙痒症或者荨麻疹，它的形成与很多因素有关系，比如早晨的时候天气比较凉、冷风吹，患者对冷或风过敏，还有运动之后对运动过敏、精神因素或者出汗过敏等都可以导致荨麻诊或者皮肤瘙痒症。治疗上可以口服抗过敏的药，例如氯雷他定、西替利嗪或者一代抗过敏药物扑过敏等等。另外要注意有没有其它症状，比如呼吸道的胸闷、憋气，还有腹痛、腹泻等等，如果有其它系统的症状应该及时看医生给予合适的治疗。"
汪晨│中日友好医院
2020/02/27收听(31038)
2型糖尿病病人不建议空腹晨跑，建议在餐后进行运动。因为2型糖尿病的病人主要表现为餐后血糖的升高... 赵蕾│首都医科大学宣武医院 2023/06/08播放(90316)
2型糖尿病病人不建议空腹晨跑，建议在餐后进行运动。因为2型糖尿病的病人主要表现为餐后血糖的升高...
赵蕾│首都医科大学宣武医院
2023/06/08播放(90316)
通宵晨跑不一定会立刻发生猝死，但是肯定会增加猝死的风险。在夜间的时候，正常的情况下，机体应该处... 王智泉│武汉大学中南医院 2023/04/06播放(71285)
通宵晨跑不一定会立刻发生猝死，但是肯定会增加猝死的风险。在夜间的时候，正常的情况下，机体应该处...
王智泉│武汉大学中南医院
2023/04/06播放(71285)
"早晨跑步可以减肥，求美者要知道日常生活中其实就是能量消耗不够，也就是体育锻炼不足而导致的脂肪的堆积。建议求美者养成一个按时健身的习惯，不仅对于健康有好处，而且对于整体的塑形会起到非常好的效果。求美者如果想要达到快速减肥的效果，尽量要按时进行锻炼，也就是晨起的跑步是非常好的选择。管住嘴巴，也就是少吃一些高能量、高热量的食物，并且在食物的数量、能量上进行控制。随着能量的慢慢消耗，身体内的脂肪被动员，就会达到非常好的减肥塑形的效果，并且可以针对身体的血压、血糖、血脂都会有非常好的调整。"
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/01/18收听(70058)
"晨跑的最佳时间是上午9:30-10:30，具体原因有如下3点：1、具统计学资料表明，前往急诊就诊的患者中因急性心肌梗死和脑血管意外发生的患者中，在上午9:30-11:00发作时死亡率相对较低。此段时间段是心血管和脑血管疾病罹患率相对较低的时间段，因此此段时间加强运动量也不会给心脑血管造成过大负担。2、此时空气中的氧含量相对较高，空气较为清新，因此是空气中的粉尘、雾霾颗粒、病原微生物相对较少，因而此时进行户外运动，尤其是有氧运动，对肺脏的功能相对较好。3、人体的基础代谢率在此时间段相对较低下，通过跑步可增加基础代谢率提高心率，对减肥和减脂作用效果更好。"
2019/09/30收听(70163)
"人体一天的生理活动是有变化的，运动的时间也会有最佳时间和不宜时间之分，只有在运动最佳时间抓住机会锻炼，才会取得更好的效果。人体的体力有最高点和最低点，都是受机体的生物钟控制的，那么人体的第一个黄金时间就是在早上七点左右，通常情况下都是在晚上11点睡觉，早上七点左右起床，所以最好的晨练时间也就是起床之后，早餐之前进行锻炼，就是七点左右。早起锻炼能够让人快速清醒，并且让人充满活力。晨练最好是在早餐前，因为吃饱了马上去跑步很容易造成消化不良，以及胃下垂的情况，所以饭后不宜参加剧烈运动。晨练可以选择在餐前进行，但是要注意晨练前，也就是一起床喝一小杯温开水，可以适当少量进食甜食，以免出现低血糖的发生。"
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/29收听(61285)
晨跑不会导致肺癌，晨跑容易得肺癌，没有科学依据，是错误的说法。肺癌是肺部恶性肿瘤，也叫做支气管肺癌，起源于支气管黏膜或者腺体，其根本原因是基因突变所产生。肺癌的高危因素主要有吸烟、大气污染、电离辐射以及一些职业性的因素，比如长期接触石棉、氡气等，以及遗传因素、社会心理因素，比如长期精神压抑、社会压力大等。另外，也有研究表明，维生素A、维生素C、维生素E等缺乏，会增加得肺癌的风险。但是，晨跑是一种常见的运动而已，并不是肺癌的高危因素，而且晨跑时空气比较新鲜，有利于身心健康，所以，晨跑并不会容易得癌，两者之间没有关联。
吴晓昇│南昌市第三医院
2020/09/11收听(18797)
儿童晨跑的最佳时间是在日出后的0.5小时后，因为太阳没有露出来前，大气层中二氧化碳会出现反流，... 张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院 2021/04/26播放(61466)
儿童晨跑的最佳时间是在日出后的0.5小时后，因为太阳没有露出来前，大气层中二氧化碳会出现反流，...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2021/04/26播放(61466)
"如果特别喜欢早上去运动，最佳的时间在6-7点左右。其实早上的运动时间并不是很好的时间，因为在早上的时候人体的血压会处在比较高的状态，这个时候运动可能对血管、机体也会有冲击的作用。如果是老年人，不建议在早上去运动，年轻人可以适当考虑，但是在排除身体基础疾病的基础上，比如遗传性的高血压或者没有排查过的颅内动脉瘤，也不建议早上去跑步，但是如果特别喜欢早上去运动，最佳的时间在6-7点左右。从理论上来说，早上并不是最佳的运动时间，要根据各个机体的体质而定，各个年龄段要求都不一样。"
刘丽伟│大庆市中医医院
2019/07/05收听(26030)
一夜没有睡、休息不好的人，不建议进行剧烈的体力运动，包括晨跑。良好的睡眠对于维护... 周宁│华中科技大学同济医学院附属同济医院 2023/04/20播放(79027)
一夜没有睡、休息不好的人，不建议进行剧烈的体力运动，包括晨跑。
良好的睡眠对于维护...
周宁│华中科技大学同济医学院附属同济医院
2023/04/20播放(79027)
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