腰椎间盘突出游泳好吗_有来医生

贾贵军
主任医师

山西省人民医院

神经外科

腰椎间盘突出游泳好吗

2020-10-09 14:30播放 :

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视频内容

游泳对颈椎病或腰椎间盘突出都有很好的缓解或治疗效果。腰椎间盘突出最多见的是膨出或突出型，达不到手术的适应症，但有时疼痛发作比较剧烈，通过运动锻炼或腰背肌锻炼可以稳定腰椎，达到治疗目的。游泳通常在俯卧的情况下，通常会做挺身抬头的动作。腰背肌能得到很好的拉伸锻炼，模拟游泳动作，床上背伸或燕飞动作对腰椎间盘突出的治疗或缓解症状都很有帮助。

但腰椎间盘突出在急性期不建议做游泳或做腰背肌锻炼，因为急性期时腰背肌会痉挛，疼痛较为严重，该时期不适合锻炼。只有疼痛缓解后，加强腰背肌锻炼，通过游泳、跑步等腰背功能锻炼，才能有效防止椎间盘突出症状加重。

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腰椎间盘突出游泳好吗

"腰椎间盘突出可以说是骨科特别常见的一种疾病。这种疾病发生以后是可以积极的进行体育的锻炼来康复的治疗，比如游泳，游泳确实是一项很好的运动，由于水的浮力，当人们在水中时肌肉和关节的负担就会减轻，肌肉和关节就会松弛，这样对腰椎间盘突出患者的康复有很好的辅助作用。另外特别是在温水中进行游泳由于运动和水温的共同作用，可使血管扩张，血液循环增快，局部营养改善，有利于腰椎间盘突出的康复。除了进行游泳这项运动，也可以适当倒走、平板支撑，五点支撑等运动方式进行辅助的康复。"

语音时长01:21''

邓志勇│邹平市中医院

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椎间盘突出以后通常会存在症状，包括腰背部症状和下肢症状，比如腰背疼痛、痉挛，包括下肢神经根性刺...

李万里│浙江大学医学院附属第二医院

2020/08/21播放(94232)

腰椎间盘突出能游泳吗

"　　腰椎间盘突出后可以游泳，从整个游泳的运动力学角度来说，对于腰椎间盘突出的恢复非常有帮助。但是也有很多细节要讲究，腰椎间盘突出、腰疼、腿麻等症状非常明显，应该先进行积极的治疗，症状缓解后再游泳。　　游泳的过程中腰椎有向前的运动力量，对于腰背肌力量的锻炼有很好的帮助。但是在游泳的过程中一定要做好腰背部的保暖，特别是在游泳池上来后，否则在此过程中腰背部肌肉受风、受凉，肌肉紧张、挛缩，甚至进一步加重腰背部的疼痛，严重的可以引起腰椎间盘突出加重的情况。"

语音时长01:08''

赵军│珠海市第二人民医院

2019/12/15收听(52545)

腰椎间盘突出可以游泳吗

"腰椎间盘突出患者是可以游泳的，但是前提条件是不能够在腰椎间盘突出的急性发作期。在腰椎间盘突出的急性发作期要求严格的平躺硬板床，所谓严格的平躺硬板床，是指包括大小便都在床上解决。绝大多数患者可能做不到这一点，但是仍然要求尽量的除去大小便都在床上。当急性期过去之后，间盘并不压迫和刺激神经根，不产生临床症状，是可以游泳锻炼的。鼓励对腰部做适当的功能锻炼，增强腰部肌肉的力量，提高腰部的稳定性，从而减轻复发的几率。"

语音时长01:15''

杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院

2018/12/21收听(67105)

游泳对腰椎间盘突出有帮助吗

"腰间盘突出虽然不能完全治愈，但是可以通过运动的方式帮助改善以避免症状反复的出现，而其中游泳就是比较理想的运动，因为在游泳过程中人体比较放松，对于腰间盘突出的回纳都有一定好处，因为这种运动本身就可以锻炼腰背肌，所以就可以提高腰间盘周围肌肉的弹性，对腰间盘突出的保护起到关键性作用。一旦出现疼痛症状明显要配合物理治疗方面改善，而在急性发作期间则不太适合运动，应该完全卧床休息以恢复症状，改善症状之后再考虑锻炼。如果能提高周围肌肉的弹性，则对腰间盘突出症状的解决也可以起到关键性作用。"

语音时长01:09''

白富梁│济南市中西医结合医院

2019/11/24收听(77581)

腰椎间盘突出能游泳吗

"腰椎间盘突出能不能游泳，主要取决于腰椎间盘突出的严重程度。如果腰椎间盘突出比较严重，腰腿疼痛比较明显，处于急性炎症期，此时不建议游泳，还是应该多注意卧床休息为主。如果腰椎间盘突出不太严重，腰腿疼痛症状较轻，处于非急性炎症期，可以进行适当的游泳，但是要注意游泳时间和运动量的控制，不宜游泳时间太长或者是运动量太多。如果出现游泳以后第二天症状加重，说明不适宜游泳。此外，还应该注意游泳池水的温度，水温过凉不利于腰椎间盘突出。"

语音时长01:29''

李俊海│北京中医药大学第三附属医院

2019/01/15收听(32416)

腰椎间盘突出游泳有用吗

"腰椎间盘突出通过游泳的功能训练非常有效果，因为游泳本身属于非负重的活动，在运动当中，患者腰椎间盘并不会受到来自重力的负荷和压迫，因此腰椎间盘的轴向负荷基本等于零。在游泳的各种泳姿当中，最推荐的方法是蛙泳，因为蛙泳的时候，需要规律性的上仰颈部进行换气，在换气的时候就可以起到伸展颈椎和腰椎的作用，相当于做了规律性的腰椎、颈椎的伸展运动，可以增强脊柱肌肉的力量，增强脊柱的稳定性，还有利于腰椎间盘突出的复位、回纳，减轻患者下肢麻木、疼痛以及腰部疼痛、酸胀的情况。在游泳功能锻炼的同时，患者还要积极配合常规的理疗方法，比如可以使用局部热敷、红外线照射、超声波治疗，这些都可以加快症状的消退。"

语音时长01:48''

黄恺│浙江省立同德医院

2021/07/29收听(39101)

腰椎间盘突出游泳危害

"如果腰椎间盘突出是由于急性损伤引起的，这时腰椎间盘突出的周围会有急性水肿压迫神经根，是不可以进行游泳的，需要静卧休息，使水肿彻底吸收，同时也可以注射甘露醇和甲钴胺等药物。对于平时腰椎间盘突出没有发作是可以进行游泳的，通过游泳可以增加腰肌的力量，使腰椎间盘突出不容易复发。对于腰椎间盘突出的患者，游泳时尽量使水不要过于寒凉，对于特别寒凉的水是不能够进行游泳的，否则容易导致腰椎间盘突出的复发。"

语音时长01:10''

李华│辽宁省朝阳市中心医院

2019/01/19收听(30160)

腰椎间盘突出可以游泳吗

"腰椎间盘突出可以游泳，腰椎间盘突出除了在急性期疼痛比较严重或劳累、外伤引起的下肢痛。麻木期间检查清楚，因为腰椎间盘突出比较大，压迫神经根或脊髓比较严重的情况都可以游泳，像有氧锻炼，比如倒走、散步、八段锦、游泳、太极拳等，都可以减轻肌肉的疼痛，可以减轻炎症物质积聚，增强腰背部的肌肉力量，肌肉力量增强以后还可以稳定椎间盘，延缓椎间盘突出。游泳等有氧运动还有增强腰椎骨的强度，使增生和受外伤的情况减少，所以游泳等对腰椎间盘突出有比较好的作用。但是注意如果疼痛或有上述急性期的情况，不建议做太多的有氧运动，这时卧床休息比较好。"

语音时长01:31''

李云恺│济南市第四人民医院

2020/02/27收听(78821)

游泳对腰椎间盘突出有用吗

"游泳对腰椎间盘突出有比较好的作用，游泳可以锻炼腰背部肌肉，同时没有特别大的压力，不会因为体重或负重过大而加强腰背部负担。所以是一种比较好的锻炼方法。增强腰背部肌肉以后可以使肌肉力量稳定，从而减缓疼痛，减轻严重物质的渗出，可加强对腰椎和髓核的保护，使腰椎稳定，从而减缓髓核突出的情况。同时游泳还可以增强有氧代谢，使全身功能增强，从而促进血液循环，血液循环恢复以后也有助于减轻髓核对于神经根压迫造成的缺血，是锻炼腰椎间盘突出比较好的方法。因为体力活动比较大，患者需要注意水温，避免受凉。也需要注意避免劳累，做好热身以后要循序渐进锻炼，其对椎间盘突出更有好处。"

语音时长01:31''

李云恺│济南市第四人民医院

2020/05/07收听(93101)

腰椎间盘突出游泳有用吗

腰椎间盘突出症患者进行游泳锻炼非常有益，无论是仰泳或者是蛙泳，都会使整个脊柱的肌肉反复进行收缩...

纪泉│北京医院

2023/06/08播放(66546)

腰椎间盘突出可以游泳吗

"腰椎间盘突出症的病人，在过了急性炎性阶段，也就是剧烈的腰部疼痛，会出现三屈位或者闪电样的放射性坐骨神经疼痛，缓解之后可以游泳。在急性阶段是不能游泳的，因为游泳会加剧神经根的炎症，导致疼痛的加重。剧烈的疼痛也会造成病人在游泳的时候腿抽筋、发麻而出现危险。比较好的游泳的时间就是在恢复期，经过治疗以后腰椎间盘突出症的症状已经初步得到缓解，通过游泳可以逐渐的使症状进一步的消失，游泳是治疗腰椎间盘突出症康复的很有效的方法。"

语音时长01:21''

郭会卿│河南省中医院

2020/02/24收听(87351)

腰椎间盘突出腰疼能游泳吗

"腰椎间盘突出腰部疼痛不合适进行游泳运动，原因主要是两个方面：1、腰椎间盘突出形成之后，在游泳过程当中会导致突出进一步的加剧，有可能导致突出的椎间盘对神经根压迫、刺激，出现神经根水肿以及缺血的情况，特别是在游泳时，游泳动作比较大会导致腰部疼痛的急性加重。2、在游泳时水温比较凉容易导致腰部受凉，在上岸之后水分的蒸发会导致腰部受凉加剧，会导致腰部的肌肉组织变得更加紧张，血液循环也会下降，会导致腰部的炎性水肿进一步的加剧，对周围末梢神经产生刺激，就会导致腰部的疼痛症状更加明显。最好的锻炼方式还是采取卧床位，选择俯卧位飞燕式能够练习腰背肌的肌肉力量，并且比较稳妥，不会出现其他的副作用。"

语音时长01:23''

刘继健│济南市中西医结合医院

2020/03/05收听(78722)

游泳对腰椎间盘突出有好处吗

"游泳对腰椎间盘突出的好处如下：1、加速全身的血液循环：尤其是水的低温会对身体产生刺激，可以使血液循环速度明显加快，使腰椎间盘突出导致的局部炎症得到吸收，从而缓解疼痛症状。2、锻炼腰背肌力量：因为游泳是非负重的活动，在锻炼的同时，并不会增加腰椎间盘的压力，因此对腰椎间盘突出并无刺激症状，反而会使腰背肌力量增强，提高腰椎的稳定性，有利于控制腰椎间盘突出的进一步发展。因此，游泳运动对于腰椎间盘突出的患者是比较有意义的活动，应该坚持，最好一周游泳三次，每次超过一小时效果较好。"

语音时长01:15''

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2021/06/30收听(97592)

游泳能不能治疗腰椎间盘突出

"虽然游泳不能直接治疗腰间盘突出，但是可以辅助腰间盘的恢复，对腰间盘等疾病有一定的辅助治疗作用。对于腰间盘突出的患者来说，除了正常的治疗以外，还可以辅助锻炼，促使腰间盘恢复正常的生理形态，游泳就是一个非常好的辅助手段。游泳可以增加腰背肌的力量，可以促使全身血液循环，可以促进腰间盘突出症状的缓解，提高心肺功能，它是非常好的运动方式。此外，游泳时人受到水的浮力，所以能够减轻腰椎的压力，尤其是蛙泳和仰泳时，对颈椎病、腰椎病的恢复都有一定的促进功能。除了游泳外，其他的锻炼也可以促进腰间盘突出症状的恢复，但值得注意的是运动过后身体汗腺开放，容易导致受凉，所以应做好运动后的保暖工作，防止腰部受凉，使腰间盘突出的症状加重。"

语音时长01:22''

李明辉│武汉市第五医院

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腰椎间盘突出游泳有危害吗

腰椎间盘突出的患者，游泳是否有危害，具体分析如下：

1、没有：对于轻、中度的患者没...

王伟卓│西安交通大学第二附属医院

2023/04/11播放(70950)

游泳对腰椎间盘突出有好处吗

"游泳的好处很多，如果腰椎间盘突出的程度比较轻，通过游泳锻炼确实对腰椎间盘的恢复有很大的好处。游泳时人在水中运动克服水的阻力，时间不长就会对体力消耗比较大，可以锻炼人的心肺功能，燃烧脂肪，相较于足球、篮球等球类运动，需要不停的蹦跳，急停、急起，这类运动对关节的伤害比较大，而游泳运动对关节的伤害很小，游泳时需要全身的力量协调，对腰背部肌肉、腰大肌及腰肌的核心肌肌群的锻炼有好处。腰椎间盘突出实际上是一种慢性的退行性的病变，如果病变程度比较严重，已经对神经根、脊髓造成了压迫，很难通过体育锻炼来恢复，最好尽早去医院就诊，明确诊断，进行相应的治疗。"

语音时长01:11''

李明辉│武汉市第五医院

2020/08/29收听(66784)

游泳对腰椎间盘突出有没有好处

游泳对于腰间盘突出的好处比较明显，游泳的过程中，全身的肌肉均能得到锻炼，腰背部肌肉也能得到锻炼...

郭树章│天津市第三中心医院

2023/03/13播放(68647)

腰椎间盘突出坐骨神经痛可以游泳吗

"腰椎间盘突出、坐骨神经痛，游泳的时候要注意避免急性期。一般出现坐骨神经痛是因为腰椎间盘突出，髓核压迫神经根造成了一定刺激，这时会有神经的水肿、炎症物质积聚，引起神经受到刺激以后出现变性和放射痛，或者是因为髓核挤压比较重，坐骨神经疼痛的情况就向下肢进行出现放射痛，会放射到大腿、小腿。首先，疼痛期间游泳对腰肌、髓核有一定的刺激。其次，下肢的疼痛也对游泳的安全有一定影响。排除急性期以后，游泳对坐骨神经疼痛、腰椎间盘突出是一种很好的锻炼，是比较好的有氧运动方法，可以减轻疼痛、减少炎症炎症物质积聚、增强腰肌力量，同时稳定腰椎、延缓椎间盘突出。所以，游泳对腰椎间盘突出、坐骨神经疼痛，排除了急性期都可以。"

语音时长01:27''

李云恺│济南市第四人民医院

2020/07/23收听(70683)

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