女性朋友到了更年期，由于卵巢功能逐渐走下坡路，所以体内的雌、孕激素水平就会下降，就会出现一些临床的症状，也叫作更年期的综合征，如会容易出现出汗、脾气急躁等。在这个时候，可以进行以下几种方法缓解：

1、放松心情：认识到这是正常的生理过程，而不是疾病，所以病人不要担忧，也不要焦虑，要正确的对待更年期生理过程；

2、进行社交：要多做一些社交的活动，要多和朋友们聊天，也要多做一些户外的运动，可以做一些锻炼，如散步、游泳等。但是不建议做一些剧烈的运动，而且在运动的过程中要注意防止跌倒、扭伤和摔伤；

3、作息时间方面：作息时间规律，要保证睡眠；

4、饮食方面：可以吃一些营养丰富的食物，营养要均衡，要有合理的膳食；

5、家人理解：也希望家人多理解更年期的女性，要多安慰她们；

6、到医院就诊：对于更年期症状很重的病人，可以求助医生，到医院去检查，开一些药进行调理；

7、定期体检：对于更年期的女性，也要定期做健康检查，也要及时发现一些疾病，好可以及早处理。