首都医科大学宣武医院
内分泌科
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睡姿不会影响长身高，影响长身高的因素如下：
1、睡眠时间：建议尽量不要熬夜，因为生长激素在夜间有多个脉冲峰值，保证足够的睡眠、睡眠时间，对长身高非常有帮助，具体采用哪种睡姿影响不大；
2、遗传因素：例如父母身高会有较大影响；
3、饮食因素：饮食结构不健康，摄入碳酸饮料或垃圾食品较多，也会对孩子的成长非常不利。
因此在孩子的生长发育过程中，要保证牛奶的摄入量、足够的睡眠。如果自身的睡姿较舒服，对于增长身高影响不会太大，但是睡眠时间非常关键。因此建议尽量不要熬夜玩游戏、看手机，因为可能会影响到最终的身高。
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"没有哪一个睡姿会影响到身体长高，换句话说人在睡眠的状态下，能够使骨骼、肌肉组织正常生长，也并不会因为姿势问题而影响长高。患者关心的长高问题，主要还是应该在白天的时候要加强一下运动量，增强营养，要富含蛋白质的这些物质的摄入。当然，有个前提就是患者一定要注意合适的年龄段，也就是骨骺在未达到闭合之前，应用上述刺激才能够使身高有明显的增加。还有一个因素大家要引起重视，就是遗传方面的因素。所有刺激骨骺的生长，都是在遗传的因素基础上才能发挥作用，也就是如果家族当中并没有很高的身高遗传方面的优势，患者想通过锻炼或者通过其他的方法来自行升高加长身高，这种可能性不是很大。"
孙英飞│中日友好医院
2021/02/08收听(73211)
"蜷缩的睡姿不会明显影响长高，但如果长期不良睡姿，会导致脊柱骨质、肌肉韧带的长期慢性劳损，从而产生相应的无菌性炎症、疼痛，严重时会导致骨质变形、脊柱侧弯、肌肉残留劳损后遗症。出现这种严重的影响以后会对生长发育、长高产生影响，也就是睡眠的姿势要正确，不要长期用蜷缩的姿势睡觉。虽然短期之内对生长发育、长高没有明显的影响，但如果时间太长从而造成骨质的变形、肌肉、韧带的炎症或者劳损，就会对生长发育产生不良的影响。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/30收听(31095)
"蜷缩睡姿并不一定会影响长高，睡眠与长个子关系非常大，但是睡眠与身高增长的关系，主要是看睡眠的时间、睡眠的深度。睡姿在不同的情况下，只要保证睡眠的质量，依然可以帮助我们长高。在蜷缩睡姿的情况下，只要孩子睡眠的时间正常，而且睡眠的深度理想，同样可以得到良好的长高结果。在睡眠的时候，人体可以分泌生长激素，生长激素分泌最高峰时，通常是在晚上熟睡一个小时以后，所以良好的睡眠对长高非常重要。如果睡得时间特别晚，这个时候就会使生长激素分泌受到影响。如果在青春期的孩子睡眠质量不佳，总是浅睡眠，睡眠不深，这个时候也会影响长高。蜷缩睡姿时只要睡眠质量佳，同样可以帮助长高。"
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/06/18收听(21227)
"通过改善睡觉姿势并不能促进身高增长，关于人身高还能否继续增长，主要是看人的长骨干骺端的骨骺是否闭合。如果长骨干骺端骨骺已经闭合，此时已经没有可能继续生长的。如果长骨的骨骺还没有闭合，比如青少年或儿童时期，是有可能再长高的。可以先去医院拍片看长骨干骺端是否闭合，对于仍处在生长发育期的青少年，要多做户外活动，比如跳高、打篮球之类的运动，刺激成骨细胞活性和生长激素的分泌。饮食上要多吃含钙和维生素D丰富的食物，不能挑食，可以在睡前喝杯牛奶，以及多晒太阳促进维生素合成。还要保证充足的睡眠、不能熬夜，因为夜间是生长激素分泌最旺盛的时候，时刻保持心情愉快也有利于身高增长。"
王长明│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/25收听(84583)
"目前没有任何睡姿可以促进生长，因为人体生长，特别是个子的生长，跟骨骺生长能力有关，骺线只要没有闭合，都有生长的潜力。良好的睡眠可以促进人体的生长，因为睡觉的时候会有大量生长激素分泌。一般是平卧位朝天睡，而且要睡硬板床，在这个睡姿下本身不会促进生长，但是可以防止驼背。因为睡姿不当或者使用过软的床会引起驼背、畸形，就会使身高变矮。"
黄恺│浙江省立同德医院
2021/01/21收听(20238)
"虽然身高增长的幅度与睡姿没有太大的关系，但是时脊椎压力最小的睡姿对身高增长有一定帮助。如果睡姿不良，例如经常将胸腰部进行扭转或者习惯弓背弯腰的睡姿，都有可能使脊柱发育受到一定的影响。所以睡姿的选择一定要尽量让脊柱保持受力均匀，不要产生扭转和挤压，一般选择侧卧位睡姿，尤其是右侧卧位睡姿或者是平卧位睡姿，都会对身高增长有一定的辅助作用。而睡眠时间要比睡姿对于身高的影响更加巨大，充足的睡眠有利于生长激素分泌从而促进人体骨骼的快速发育，让儿童和青少年快速的长高。"
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/18收听(13170)
"青春期的孩子还有长高的可能，需要保持良好的睡姿才能长高。睡姿方面需要注意，床铺要软硬合适，选择仰卧位，使身体完全伸直、腿部放松，有时可以在腰部放薄软枕，使肌肉或关节处于完全放松的状态，得到完全的休息，有利于长高。不建议侧卧位，因为侧卧时两腿处于弯曲的状态，不利于充分休息。长高还跟遗传因素、后天营养状况有关，可以通过做户外锻炼，比如打羽毛球、打篮球、游泳等，都有利于长高。平时也可以多吃营养丰富食物、保持充足睡眠等，也有利于长高。"
2020/01/29收听(65463)
没有某种睡姿可以帮助长高，因为正常人睡着以后，不知道自己的姿势是什么样子，也很难维持一个姿势睡... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2021/01/12播放(64164)
没有某种睡姿可以帮助长高，因为正常人睡着以后，不知道自己的姿势是什么样子，也很难维持一个姿势睡...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/01/12播放(64164)
"没有任何一个睡姿能够促进身体长高，睡姿是患者处于一个休息的状态，肌肉组织处于放松状态。长高是在骨骺未闭合的状态下，通过营养、适当的刺激，才能够达到生长的目的。这些刺激因素包括轴向的刺激，比如跑、跳、剧烈运动，是明显的力学刺激，会造成骨骺的适应性的生长。如果患者是卧床的状态下，骨骺并没有受到到刺激，反之就是不能够生长，如果想要生长，必须是在骨骺闭合闭合之前进行。同时还具有一定的遗传基础，这样的情况下才能够长高，比如患者的父母身高并不那么高，如果后代想要长到1.8m、1.9m，这种情况也很难。"
2021/02/11收听(27519)
"身高增长的程度其实与睡姿没有太密切的关系，但是脊椎压力较小的睡姿可能会对身高增长产生一定程度的帮助。如果睡姿不当，例如习惯弓背弯腰或者将胸腰部经常进行扭转的睡姿，都有可能对脊柱的发育产生一定的不良影响，所以选择睡姿的时候应该尽量让脊柱保持均匀的受力，不要产生挤压以及扭转，可以选择侧卧位的睡姿，尤其是平卧位睡姿或者是右侧卧位睡姿，都可以对身高增长产生一定的促进作用。身高增长受到运动、营养供给、遗传因素、情绪等多重影响，相对于睡姿而言，睡眠时间对于身高增长的影响要更加明显，充足的睡眠时间能够促进生长激素分泌，从而有助于人体骨骼的发育更加快速，让青少年以及儿童快速长高。"
李明辉│武汉市第五医院
2020/08/04收听(57068)
"影响长高的因素有很多，最重要的是人体当中的生长激素。生长激素通常在深睡眠时，或者是在进行有效运动时，刺激生长激素分泌的高峰，有助于人体长高。如果发现身高不满意，一定要注意监测生长激素水平，必要的时候要完善生长激素兴奋试验，来了解机体的生长激素储备功能。另外，影响长高的还有年龄以及营养状态，如果年龄进入到骨骼闭合期，长骨生长空间已经不存在，所以就无法再长高了。营养状态也非常重要，在身高增长的发育黄金时期，建议不要偏食、不要挑食，一定要保证营养均衡，多摄入高蛋白以及含钙量比较丰富的食物，这样可以帮助长高。一定在生长发育黄金时期，保证深度睡眠和充足的睡眠时间。"
2021/05/12收听(64924)
影响长高的因素很多，具体包括以下几点：一、遗传，遗传是决定身高的重要因素；二、年龄、性别影响骨垢闭合时间，从而影响最终身高，比如女孩在月经两年后长高已经非常有限；三、营养状态，长期营养不良尤其是蛋白质、钙、铁等元素的缺乏，容易影响最终身高；四、运动，运动能够促进长高，尤其是长骨的纵向负重运动；五、睡眠，生长激素的分泌主要是在夜间熟睡后，所以生长期儿童足够的睡眠时间和足够的睡眠质量非常重要；六、内分泌疾病比如甲状腺功能减退症、生长激素缺乏症等影响生长发育，影响身高，其他全身性疾病比如肝病、肾病、血液病等都会影响身高。
王开芹│滕州市中心人民医院
2019/09/24收听(96510)
"骨折后如果是没有移位的骨折，对软组织挫伤或肌肉神经损伤不是很严重，骨折不会影响长高。骨折以后经过精心的治疗、固定或手术，骨折恢复会等长或更加坚固，不会影响长高。如果是粉碎性骨折，软组织挫伤比较严重，发生感染，血管、神经挫伤或治疗不及时，会引起畸形愈合，因为血液功能差，严重影响骨折的恢复会影响长高，甚至会造成肢体的不等长。特别是感染以后，长期的骨髓炎引起骨骼变形会影响长高。所以骨折以后及时去正规医院检查，正规治疗，不会影响长高，不用过于紧张。"
李云恺│济南市第四人民医院
2020/02/18收听(67633)
吸烟一定会影响长高的。先不说吸烟对全身的健康危害有多大，单说一下吸烟对人生长发育、长高的影响，通过以下方式影响长高：第一个就是在青少年时期，各个内分泌、脏器、骨质这些成熟度还不够高，在吸烟这种不良因素刺激下，容易导致内分泌、脏器、骨质生长等等出现问题从而影响长高，甚至会发生其他严重的疾病。第二个吸烟是因为心理和情绪上受到巨大的影响，压力比较大，常年偷偷摸摸、心情抑郁的状况会严重影响生长发育。第三个由于吸烟睡眠也会遭受巨大影响，青少年的睡眠非常重要，因为睡眠时间能保证生长激素分泌的高峰。第四个吸烟还会影响饮食，由于吸烟造成消化不良等等情况会影响营养摄入，这个情况肯定会严重影响长高的。再有吸烟会影响周围末梢循环造成血液循环变差，而身体发育急需血液带来大量营养，血液循环受到了影响肯定会影响骨质发育，影响生长发育的健康程度。所以青少年一定不能吸烟，即使觉得好像影响不大，但是一定要坚决禁止。
2019/09/11收听(65907)
首先要明确的是，自慰不仅能释放性能量，还能缓和性心理紧张，对促进睡眠、提高专注力等都有一定的帮助，所以正常自慰一般不会影响长高，但是如果频繁自慰，有可能会对一部...
吴晞│复旦大学附属华山医院
2023/02/28阅读(4261)
"运动对于长高有帮助，在青春发育期的阶段，运动可以让生长激素大量释放出来，所以运动可以帮助长高，但是还要注意以下方面：第一、控制运动强度和时间：运动不能过于剧烈，建议做有氧运动，时间以每次40分钟左右为宜。第二、不做负重运动：为了不影响长高，建议不要做负重的运动，像举重等，因为重量会对骨骼有向下的压力，从而影响身高增加。第三、避免出现损伤：注意避免发生损伤，如果导致损伤，会因为长时间不能运动或者制动，而影响身高的长高。"
2021/06/25收听(77407)
"缺钙当然会影长高，因为在生长发育期钙离子对骨的生长、骨的代谢是非常重要的，在缺钙时容易引起手足抽搐，特别是在低钙血症的时候，夜间会发生小腿抽筋。如果反复出现这种情况，要到医院去进行血钙检测，如果发现缺钙、低血钙血症首先要进行补充钙离子，通过静脉滴注葡萄糖酸钙来升高血钙。同时平时要多吃高钙食物，包括乳制品、豆类、鱼类、虾类、虾皮，这些食物中含有丰富的钙离子，只有钙离子充分才可以促使骨骼的成骨，促进长高，同时还要补充活性维生素D，这可以促进钙在小肠的吸收。"
2020/12/02收听(93688)
吸烟一定会影响长高，吸烟会造成以下几个方面的损害：1、性早熟：烟雾对于孩子成长而... 杨丽│湖南省人民医院 2023/03/21播放(78676)
吸烟一定会影响长高，吸烟会造成以下几个方面的损害：
1、性早熟：烟雾对于孩子成长而...
杨丽│湖南省人民医院
2023/03/21播放(78676)
手淫不会影响长高，手淫和长高没有关系。手淫是指男性的一个自慰行为，就是为了满足男性的生理需求，... 何峰│北京积水潭医院 2023/04/21播放(66853)
手淫不会影响长高，手淫和长高没有关系。手淫是指男性的一个自慰行为，就是为了满足男性的生理需求，...
何峰│北京积水潭医院
2023/04/21播放(66853)
熬夜肯定会影响身高，一般熬夜的人大部分会在晚上11点之后还没有入睡，这时候是人体的两个重要脏器需要休息和得到能量补充的时间。中医认为，晚上11点到凌晨1点，是足少阳胆经循行的时间；凌晨1点到凌晨3点，是足厥阴肝经循行的时间，肝、胆作为中医两个重要脏器的功能状态，是主藏血、主疏泄的，而且还主筋脉、关节。这里的筋脉主要是人体韧带，所以在晚上11点到凌晨3点之间，需要肝、胆经的休息和能量的补充。如果这时候能量得不到有效的补充，肝、胆经得不到有效的休息，就会影响藏血和疏泄的功能。肝藏血的功能有一个重要的作用，可以濡养人体的筋脉，也就是韧带。如果韧带的能量充足，发育就会健全，对骨骼的生长也是有帮助的。如果肝藏血的功能下降，血不足，韧带也会受到影响，影响骨骼的发育。同时骨骼的生长发育和肾脏也是相关的，因为肾是藏精的，肾是主骨生髓，可以化生骨髓，骨髓化生充足，骨骼的生长就会健全，所以肾的藏精功能也非常重要。中医讲肝肾同源、精血同源，肾脏的功能发挥是否正常，和肝脏功能也是相关的。肝藏血的功能正常、血充足，骨髓、肾精也会充足，骨髓的化生就会源源不断。熬夜会影响肝脏，同样也会影响肾的精气化生，所以就会影响骨的生长发育，所以熬夜肯定会影响身高，应该注意保持合理科学的睡眠时间，避免损伤人体的肝、肾。
王涛│河北大学附属医院
2018/09/11收听(24687)
北医三院 王雪梅
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