中国人民解放军总医院
内分泌科
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不主张晚上不吃饭，建议一天三餐，一天三餐是比较健康饮食习惯。三餐应该是早晨吃得多点，中午吃得多点，晚上适当少点。如果晚饭不吃，好像对身体也不太好。
如果中午吃饭，晚上不吃，中午12点一直到第二天早晨6点，差不多有18个小时都不吃饭，中间的能量来源只能消耗身体内的脂肪，并不是太好。所以应该是晚上适当进食，但是量要少点。
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晚上不吃饭不好，由于一天的身体消耗， 王薇│北京医院 2021/09/12播放(59362)
王薇│北京医院
2021/09/12播放(59362)
晚上不吃饭对身体没有明显的好处，虽部分人要求快速减肥，通过此方式而达到减肥、减脂目的，但长此以... 徐珊珊│哈尔滨市第一医院 2021/10/15播放(65454)
晚上不吃饭对身体没有明显的好处，虽部分人要求快速减肥，通过此方式而达到减肥、减脂目的，但长此以...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2021/10/15播放(65454)
为了减肥晚上不吃饭对机体是不好的，因为晚上不吃饭，胃酸仍然在分泌，这时对胃的伤害是比较大。减肥的过程实际上是对每天的进食大卡进行总量的控制，如果晚上不吃饭，中午和早晨吃得很多，超过每天的进食大卡，即便是晚上不吃饭一样增肥。所以，把每天的进食大卡安排好，按1/5、2/5、2/5三餐配置，饮食控制加上运动，这是减肥的最好治疗方案。运动方面一开始可以选择一些有兴趣的项目，包括打乒乓球、羽毛球。随着自律性的增强，逐渐增加一些自律性要求比较高的运动项目，包括游泳、跳绳、跳操、跑步。只有每天的入量少于出量，才能达到减肥的效果，晚上不吃饭不是一个很好的方法，应该三餐都吃，这样对机体平衡是非常有利。
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/10/13收听(72981)
如果为了减肥晚上不吃饭，其实这种方式不可取。一般的晚饭时间大概是在6、7点，到第2天早晨再吃早... 张昊│河南省人民医院 2023/03/28播放(53761)
如果为了减肥晚上不吃饭，其实这种方式不可取。一般的晚饭时间大概是在6、7点，到第2天早晨再吃早...
张昊│河南省人民医院
2023/03/28播放(53761)
很多人减肥就采取晚上不吃饭的方式。这样的方式其实是不正确的，因为本身一日三餐是根据人体的代谢需要所进行的。但是如果是晚上不吃晚饭，晚上的营养就会缺乏，会引起晚上营养不良的情况，这样容易出现饥一顿饱一顿的情况，到早上的时候会因为饥饿会吃得更多，会引起营养更加的不均衡，所以晚上不吃饭对身体是没有太大的好处。建议在晚上的时候可以少吃水果和蔬菜，同时可以吃含淀粉少的食物，这样对身体是有一定的好处。同时，如果想减肥，可以采取少吃多运动的方式来减肥。在平时的生活当中不要吃太多含油腻或者是淀粉比较多的食物，少吃甜食。另外，可以参加体育锻炼，比如打球、跑步或者是散步等。建议在每天散步的时候用计步器记录，大概在1万步左右，这个时候是最好的，太多容易出现肌肉拉伤，也不能提倡。
张艳凯│开封市中心医院
2018/06/04收听(45674)
如果是正常三餐饮食的情况下，晚饭最好在16-18点之间。一般人体在进食后4-6个小时左右排空，所以中午进食后，所摄入能量在4-6小时左右消耗，就会出现饥饿...
张继舜│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/30阅读(3455)
晚上不吃饭有很多好处，因为在晚上人的肠胃处于半休眠状态，对食物的消化能力也很弱，所以晚上不吃饭可以减轻肠胃的负担，缓解胃病等，并且还可以减少脂肪的摄入，有利于减肥。在饥饿的状态下，人体内会分泌大量的消化液，消化液可以消化身体内的其他废物，使毒素排出体外，从而使各种营养物质被身体所吸收。但是患者平时要注意饮食习惯，不吃辛辣刺激性食物，减少对肠胃的损伤，多吃含有纤维素的绿色蔬菜，比如韭菜可以有助于胃肠道的蠕动，促进消化，饭后可以喝益生菌调节胃肠道菌落，也可用手轻揉腹部，顺时针揉搓肚脐周围，从而促进消化。
韩金利│哈尔滨二四二医院
2019/08/21收听(10241)
"我们不推荐晚上不吃饭用来减肥降体重，减重最主要的是健康的生活方式。健康的生活方式包括合理的营养、适量的锻炼、戒烟限酒、心理平衡。饮食要求限能量、均衡饮食，在减肥期间，每天的能量摄入应该控制在1400-1600kcal，热量应该分散到三餐。不仅晚上应该吃饭，而且需要吃好，吃好即是营养均衡，早、中、晚餐营养均衡，做到主食粗细搭配，全谷类的食物尽量比例多一点。同时需要补充新鲜的蔬菜和肉、蛋、奶以及水果，把晚餐吃好，才有利于减重。减重期间需要少油、少糖，少盐，保证正常的三餐。不吃零食，晚餐尽量减少应酬，在家吃饭。不吃桌子上的剩菜、剩饭，进餐的时候要注意细嚼慢咽，同时多饮水，餐前适当喝汤，长肉才慢。吃完晚餐以后早点刷牙，因为刷完牙以后再吃东西，可能会觉得麻烦。要早点休息，休息以后不要玩手机，这样有利于减肥。要想真正的减肥，需坚持科学的生活方式，而不是晚上不吃晚餐，只有科学的减重才能带来健康，才能防止体重的反弹。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/21收听(45598)
"晚上最好6点左右吃晚餐，正常情况下午餐在中午12点左右食用，经过5-6个小时的消化，食物已经完全消化、吸收。下午6点左右胃肠已经排空，产生饥饿感，人体出现疲劳，需要及时进食，补充身体能量。而且晚餐6点左右吃，吃完后可以有一段时间的消化过程，晚餐后还可以出去适量运动，有助胃肠道消化和肠胃蠕动等。晚餐不能超过晚上8点，因为晚上8-12点左右，人体消化系统开始进入休息状态，新陈代谢减慢，这时候进食，由于胃分泌的胃酸减少，会引起胰腺和肠道分泌的消化液也减少。如果这时候吃的高脂肪、高蛋白类食物比较多，不容易被消化，容易在肠道停留发酵、产生毒素，会影响身体健康。"
周中银│武汉大学人民医院
2020/03/21收听(53700)
晚上不吃饭对身体的危害比较明显。分析如下：1、增加超重与肥胖发生风险：从中医食疗... 张晓伟│河北省人民医院 2023/06/05播放(93118)
晚上不吃饭对身体的危害比较明显。分析如下：
1、增加超重与肥胖发生风险：从中医食疗...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/05播放(93118)
通常建议晚上应该减少进食，以清淡食物为主，但不建议不吃饭。晚餐尽量避免过晚，应睡前2-3小时进... 宗晔│首都医科大学附属北京友谊医院 2021/09/24播放(71123)
通常建议晚上应该减少进食，以清淡食物为主，但不建议不吃饭。晚餐尽量避免过晚，应睡前2-3小时进...
宗晔│首都医科大学附属北京友谊医院
2021/09/24播放(71123)
晚上不吃饭没有发现能够减肥，主要见于以下几种情况：1、可能在白天时摄入的能量已经... 张昊│河南省人民医院 2023/08/02播放(62052)
晚上不吃饭没有发现能够减肥，主要见于以下几种情况：
1、可能在白天时摄入的能量已经...
2023/08/02播放(62052)
晚上吃饭好还是喝粥好，这是因人而异的。人们为了减肥，一般晚上只喝粥，人们认为喝粥对于胃不好的人有利，其实这样是不对的，晚饭或早饭如果只是喝粥会反酸对溃疡患者不好会加重病情。同时，喝粥短时间内会有饱腹感，但没过多久就又饿了，这样的话，晚上睡觉胃中没有东西对胃不好。其次，人们通常认为喝粥会减肥，没有吃干粮容易长胖，其实不对，粥中的米由于加热煮沸得到充分释放，喝粥比吃等量的米摄入的淀粉多。所以，对于胃肠消化不好的人，晚上还是喝粥比较好，因为晚上人的活动量会减少，为了避免食物堆积，应该多选择好消化的食物。
谷阔│哈尔滨市第一医院
2019/07/31收听(35541)
减肥过程当中晚上不吃饭不利于减肥，也不利于身体健康。1、如果晚上不吃饭，很容易造成长时间没有能量和营养素的摄入，进而有很强的饥饿感。轻者可能会引起出冷汗、心慌气短，重则可能会引起四肢无力、呼吸困难等低血糖反应。2、如果晚上不吃饭，有明显的饥饿感，会在第2天的早餐和午餐当中引起报复性摄食，更容易引起过多能量的摄入而不利于减肥。3、如果晚上不吃饭会使胆囊长期处于浓缩状态，进而会增加胆囊炎、胆囊结石高发的风险。
于园园│宁夏医科大学总医院
2020/04/03收听(28756)
"一边吃饭一边喝水不是一个好的生活习惯，这并不能一概而论。这是因为喝水本身对胃酸肯定会造成稀释，而稀释了胃酸又会影响胃内的消化过程。大量饮水还会造成一种饱腹的感觉，影响到进食的量，甚至过量饮水导致胃部的扩张，会影响胃的功能，影响胃的蠕动。然而，如果工作、生活了一天，进食的时候刚好口渴，进食过程中适当的饮水或者喝汤也是很必要的。但是如果过量，确实会对胃的消化以及胃功能造成影响，而且在吃饭、饮水的时候切记不要冷水和热水交替同时饮用，这样更容易对胃黏膜造成刺激，影响胃的功能，尤其是对一些内脏高敏感的病人不要这样做。"
王蔚虹│北京大学第一医院
2020/04/28收听(99835)
对于一边吃饭一边喝水，民间个说法是喝水以后可能会冲淡胃液，影响消化，但实际上该说法不是非常准确... 赵海英│首都医科大学附属北京友谊医院 2023/08/28播放(57353)
对于一边吃饭一边喝水，民间个说法是喝水以后可能会冲淡胃液，影响消化，但实际上该说法不是非常准确...
赵海英│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/08/28播放(57353)
边吃饭边喝水是否好，主要根据食物种类以及饮水量进行判断。如果食物比较干硬，适当喝水可以让食物变... 张昊│河南省人民医院 2021/08/17播放(75987)
边吃饭边喝水是否好，主要根据食物种类以及饮水量进行判断。如果食物比较干硬，适当喝水可以让食物变...
2021/08/17播放(75987)
老人常说边吃饭边喝水对消化不好，认为饮水过多可能会稀释胃液，影响食物的消化吸收。但是应该根据具... 张晏│北京医院 2021/04/27播放(76898)
老人常说边吃饭边喝水对消化不好，认为饮水过多可能会稀释胃液，影响食物的消化吸收。但是应该根据具...
张晏│北京医院
2021/04/27播放(76898)
"站着吃饭不好，更容易出现消化不良、胃下垂。最好以坐着的姿势吃饭，全身会处于放松的状态中，不会对胃的蠕动功能造成影响，胃可以将食物研磨、搅拌、排空。站着的时候人体肌肉处于紧张的状态中，不利于胃对食物的消化，长时间站着吃饭还会导致食物消化不良。站着吃饭的时候受到韧带的牵拉，胃的位置相对比较低下，尤其是食物摄入过多时，还会导致胃体下垂，因此更容易患有胃下垂疾病。吃饭时除了需要注意姿势外，还要避免进食速度过快，否则会导致大量的空气伴随食物进入到胃内导致胃胀气，长期下去会导致胃功能出现障碍。"
2020/01/17收听(11706)
吃饭时适量饮用水及喝温汤，对于胃肠道都是有帮助的，它可以润滑胃肠道，刺激胃肠蠕动，对于饮食有很大的帮助。但是过量饮水对进餐不利，大量饮水会把胃液稀释，而胃液中的胃酸对于消化、杀菌、辅助消化酶的作用是非常重要的。胃液被稀释后，胃酸的作用大打折扣，对于食物中的蛋白质以及脂肪的消化能力有所下降。此外，大量饮水还会导致胃扩张，胃在明显扩张以后蠕动能力会有所减弱，所以吃饭时大量饮水对消化不好，适量饮水、喝汤对于进餐及消化有帮助。
彭涛│北京大学人民医院
2020/04/09收听(95735)
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