中国医学科学院整形外科医院
整形外科
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通常情况下,腰部是人体脂肪较容易堆积的地方,对于轻微的腰部脂肪过多,可通过食物控制疗法、运动方法得到有效减除。对于想立即见效的减脂方法,目前认为脂肪抽吸是有效方法。一般对于两侧腰部,甚至腹部、背部的环形脂肪抽吸,可以将80%-90%的脂肪进行抽吸,留下10%-20%的浅表脂肪保证人体的安全和皮肤血运。
因此,脂肪抽吸手术是有效的减轻腰部脂肪堆积的方法,也是较为快速、安全、有效的方法。自体脂肪抽吸术在2-3小时内就可以完成,而且安全度较高。
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"腰部脂肪可以通过手术抽脂、运动及饮食控制等方式减去,主要分析如下:1、抽脂手术:是最有效减去腰部脂肪的办法,一般对两侧腰部,甚至腹部、背部的环形脂肪进行抽吸,可以快速起到减肥的效果,是最轻松、最方便的方式。2、运动:建议患者做些全身性运动,比如跑步、游泳、跳绳、骑单车、快走、跳跃运动等,全身性运动可以再加上平板支撑对腹部脂肪,可以对腹部脂肪进行有效消耗,从而起到减肥的效果。3、饮食控制:对减重、减小肚子也十分有益,饮食控制是在饭后30-60分钟尽量不要久坐,不然会使脂肪堆积,不利于减掉腹部脂肪。平时也不要吃过高糖、过油腻的食物,要进行轻微运动或少量走路,也可以有效消耗脂肪。"
董倩│武汉市第五医院
2021/08/27收听(71716)
"身体脂肪含量过多需要在进行饮食调整的同时调整内分泌平衡,同时进行适当运动。主要的调整饮食方式的方法有尽量少进食辛辣刺激性食物,这些食物会对胃肠道造成负面影响,引发腹胀、食物堆积的症状,容易增加身体体脂率。多进食新鲜蔬菜、水果,其中的纤维素、维生素的物质,可以有效平衡身体对脂肪和糖类的代谢。调整人体内分泌平衡可以服用维生素类药物,例如维生素E软胶囊补充维生素,保持人体正常代谢,起到减脂的作用。进行适当的锻炼,例如慢跑、散步等,这些有氧运动可以提高人体外周血液循环,帮助人体进行有氧代谢,起到减脂的作用。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/14收听(67892)
减脂肪主要大体包括以下方法:1、控制饮食,减少高脂肪、高糖、碳酸饮料等食物,多食用蔬菜等低热量食物,生活规律。2、增加运动锻炼,比如跑步、游泳、打球等有规律的有氧运动,可以做运动规划或者于健身中心找专业老师做相关指导。3、口服药物减重,如奥利司他是一种减肥药,不仅减少皮下脂肪组织,还可以减少内脏组织脂肪。还如利拉鲁肽也可以用于减肥,一般起始用量为0.6mg/天。若胃肠道反应轻,体重减轻效果不明显,可根据情况增加剂量,最大1.8mg/天。4、减脂手术。但是总的来说,建议科学减肥,控制饮食及运动,如果效果不佳,可用减肥药物或手术,但一定要于正规医院医生指导下用药或手术。
吴绮楠│重庆市肿瘤医院
2019/12/05收听(49536)
脂肪怎么减更健康,以下两个途径是比较健康科学的方式。1、加强运动。因为通过中强度的体育运动,可以使体内的脂肪充分得到代谢氧化,使脂肪的转变成能量消耗掉,有利于减少脂肪的堆积,每次运动量应至少得持续半个小时以上,中等强度的运动比如骑车、游泳、跑步、打球,这些活动都可以。2、抑制脂肪的吸收,目前市面上国家唯一批准的非处方的药物,奥利司他药物,主要作用机制就是抑制胃肠道对脂肪的吸收,也是减脂肪的非常有力的途径,这个药安全性比较高,副作用比较少。通过加强脂肪的消耗,抑制脂肪的吸收,从而达到减脂肪的目的。
李超林│烟台毓璜顶医院
2019/11/27收听(77286)
适当降脂对减轻内脏脂肪有益,减脂方法具体如下:1、最主要应控制脂肪、碳水化合物的摄入... 刘彩华│宜春市人民医院 2020/03/06播放(68047)
适当降脂对减轻内脏脂肪有益,减脂方法具体如下:1、最主要应控制脂肪、碳水化合物的摄入...
刘彩华│宜春市人民医院
2020/03/06播放(68047)
脂肪多通常分为局部脂肪堆积和全身性肥胖两种情况,根据情况不同通常有以下几种减...
赵月强│武汉大学人民医院
2021/05/26播放(54050)
减脂肪的方法如下:1、注意饮食、运动:患者需要养成良好、科学、合理的饮食、运动习... 何志│西安市第四医院 2021/07/30播放(52217)
减脂肪的方法如下:
1、注意饮食、运动:患者需要养成良好、科学、合理的饮食、运动习...
何志│西安市第四医院
2021/07/30播放(52217)
要想减掉腰部的脂肪,可以从2个方面入手,即减少能量摄入、增加能量消耗。当能量消耗大于能量摄入时... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/05/26播放(96467)
要想减掉腰部的脂肪,可以从2个方面入手,即减少能量摄入、增加能量消耗。当能量消耗大于能量摄入时...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/26播放(96467)
面对腰部赘肉,多数求美者首先选择控制饮食、适当运动。但是部分求美者通过控制饮食和适当运动以后,... 陈刚│上海交通大学医学院附属第九人民医院 2023/04/18播放(61384)
面对腰部赘肉,多数求美者首先选择控制饮食、适当运动。但是部分求美者通过控制饮食和适当运动以后,...
陈刚│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/04/18播放(61384)
"患者发现腰赘肉较多时,大多与摄入量过多、活动量相对较小有一定关系。为了消除腰部赘肉,每日做中等强度的有氧运动,至少45分钟。平时应少坐或多躺,多站起来走走,最好是步行或骑自行车而不是开车。饮食也应选择少油、少糖的食物,可以多进食一些粗粮,而腰两侧赘肉较多时要增加锻炼,可以做仰卧起坐、仰卧起坐、游泳、健身、跳绳、转呼啦圈等运动,一定要做到锻炼,否则无法达到减肥的效果。坚持适当的体育活动不仅能减少脂肪的瘦身,还能增强机体的抵抗力。运动也应控制饮食,少进食油腻、高糖食物,而且饭后不要马上坐下最好站半小时,运动需要在饭后1小时内进行。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/04/22收听(28545)
"若想要减腰部的赘肉,可根据不同情况对症处理,主要分析如下:1、腰部皮下脂肪堆积:可以进行全身的有氧训练,以及进行针对腰肌的锻炼和健康饮食减肥,在全身减肥的同时,腰部赘肉也能在一定程度上减轻或消失。2、皮下脂肪堆积非常严重:如果腰部赘肉非常明显,是由于皮下脂肪堆积非常严重所致,可以在堆积的皮下脂肪行超量灌注局麻药,进行深浅两层抽吸,皮肤松弛的位置可以用黄金微雕进行紧致治疗。另外,可穿2-3个月的塑身衣裤,加局部塑形。通过抽脂手术、皮肤紧致的治疗,再加上局部塑形,可以有非常好瘦腰和减轻腰部赘肉的效果。但需要注意的是,抽吸手术术后也有并发症,像抽吸部位局部出血、血肿、皮肤瘀斑、血清肿,抽吸时操作不当也可能会造成腰部皮肤部分部位凹凸不平。另外,腰部皮下一些感觉神经的分支损伤,有可能会造成腰部皮肤局部的麻木感。因此,术后2-3个月要坚持穿塑身衣裤,以保持皮肤的平整性。"
李小静│安徽医科大学第一附属医院
2021/08/20收听(20278)
对于这个问题,我们首先要分清楚胸部脂肪多是由什么原因引起的。一些巨乳的患者,不但皮下脂肪比较多... 刘诚│江西省人民医院 2019/03/19播放(66688)
对于这个问题,我们首先要分清楚胸部脂肪多是由什么原因引起的。一些巨乳的患者,不但皮下脂肪比较多...
刘诚│江西省人民医院
2019/03/19播放(66688)
可以通过下面的方法减肚子的脂肪:第一、要控制热量的摄入,普通人每天需要的总热量大约在1500千卡/天,所以尽量的要控制总热量,少吃白米饭、白面条等高升糖指数的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,每天的总热量控制在1200千卡以内,甚至控制在800千卡以内。第二、注意增加运动,每天跑步30分钟以上,一周跑步150分钟,可以有效改善脂肪代谢、改善胰岛素抵抗,减轻腹围,降低体重。第三、肚子的脂肪可以适当做腹部按摩,按压天枢穴、气海穴、关元穴,每天按揉腹部至少30分钟,可以有效的促进肠蠕动,减少腹部的脂肪堆积。
陈常云│日照市中医医院
2019/02/20收听(62134)
减去体内脂肪要做到以下几点:1、增加运动,尤其是能够促进体脂肪分解的有氧运动,比如跑步、健步走、游泳、八段锦、五禽戏、有氧操,通过这些有氧运动能够很好的促进体内脂肪的分解,在减体内脂肪方面的作用非常明显。2、饮食有节制,避免过多能量的摄入,尤其是对于高能量的油炸食物、精制米面、含糖型饮料,如果控制住过多的能量进入到体内形成能量负平衡,可以促进脂肪分解,达到减体内脂肪的目的。
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/28收听(13091)
腹部脂肪可以通过运动减肥的方式减掉,但是有很多部位的脂肪不一定能够减下来,比如产后小腹脂肪,很... 赵月强│武汉大学人民医院 2021/06/25播放(56054)
腹部脂肪可以通过运动减肥的方式减掉,但是有很多部位的脂肪不一定能够减下来,比如产后小腹脂肪,很...
2021/06/25播放(56054)
内脏脂肪比较有效的减除方法,通常可以采取以下几种:1、运动:可以通过各种运动达到... 陈辉│西安市第四医院 2021/08/30播放(92156)
内脏脂肪比较有效的减除方法,通常可以采取以下几种:
1、运动:可以通过各种运动达到...
陈辉│西安市第四医院
2021/08/30播放(92156)
常见的减背部脂肪的方法有以下几种:1、养成良好的饮食习惯:患者要注意均衡饮食,不... 何志│西安市第四医院 2021/08/31播放(84230)
常见的减背部脂肪的方法有以下几种:
1、养成良好的饮食习惯:患者要注意均衡饮食,不...
2021/08/31播放(84230)
邓健│广东省人民医院 2021/08/04播放(59109)
邓健│广东省人民医院
2021/08/04播放(59109)
"通过科学的医学营养减去全身的脂肪,长期坚持,循序渐进才能让腹部的脂肪减少。很多超重、肥胖的朋友,通过呼啦圈、仰卧起坐,认为过度的运动腹部就能减少脂肪。但全身的脂肪互相联系,减肥不是想要瘦哪就拼命的锻炼哪。只有全身的脂肪减少,腹部的脂肪才能够相应的被动员、被燃烧。通过医学营养减重,帮助设定个体化的饮食方案和运动方案。饮食包括初期的快速减重高蛋白限能量饮食套餐,另外达到了设定目标,会进入防止反弹的轻断食方案,最后会回归到好吃不胖的限能量均衡饮食。在运动上一定要做到每周五次以上,每次40分钟以上的中等强度有氧运动以及耐力运动。要注意达到中等强度运动的时候,微微出汗,微微喘,能说话,不能唱歌。要注意最佳的运动方式既包括呼啦圈、仰卧起坐,也包括快走、慢跑、游泳、跳绳。关节有损伤的朋友可以结合器械,比如动感单车、划船机、椭圆机,最佳的运动心率应该是170-年龄。长期坚持,养成运动的爱好,才能够结合饮食减少热量摄入,增加能量的消耗,积累能量站。因为只有积累到7000-10000大卡的时候才能减少体内1kg的脂肪。需要毅力,需要科学的方法,长期努力才能够让体内的脂肪减少,才能够带来腹部脂肪的减少。没有减肚子这种所谓的秘诀和偏方,只有科学的方法,健康的生活方式,合理均衡的营养,科学适度的锻炼,戒烟限酒。另外,心理的平衡、规律的作息以及充足的睡眠非常的重要。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/04收听(92837)
腹部脂肪堆积的去除方法具体如下:1、体育锻炼:由于饮食过度或者体力活动减少而导致... 谢洋春│中国医学科学院整形外科医院 2021/04/08播放(74809)
腹部脂肪堆积的去除方法具体如下:
1、体育锻炼:由于饮食过度或者体力活动减少而导致...
谢洋春│中国医学科学院整形外科医院
2021/04/08播放(74809)
八大处整形医院 陈博
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