经常吃面包会发胖吗

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经常适当的吃面包，不会引起发胖，但是如果不加节制的吃面包，或者吃面包时的烹饪方法，以及伴有的食物不正确，会引起发胖风险的增加。

从营养学的角度，如果适当的吃面包，并不会引起过多能量的摄入，并且面包当中含有一定量的矿物质和维生素，为体内酶和辅酶的构成提供了原料。所以适当的吃面包，在不引起过多能量摄入的情况下，为机体补充矿物质和维生素，促进酶和辅酶代谢调节能力的提高，对于避免过多脂肪在体内蓄积，有着积极的作用，因此如果经常吃适量的面包，并不会引起发胖。

如果不加节制的经常过多的吃面包，会引起发生肥胖风险的增加，因为面包当中毕竟含有一定量的碳水化合物，即糖分，而每1g糖能够产生4kcal的热量。因此如果经常不加节制的大量吃面包，就会引起面包当中的碳水化合物积少成多进入体内，产生大量的能量，进而也会导致发生肥胖风险的增加。

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张晓伟│河北省人民医院

2023/03/16播放(90300)

经常吃面条会发胖吗

"经常吃面条如果注意适量，不会引起发胖。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，减重、控制体重最主要的是减少摄入的热量，增加消耗的热量。经常吃面条，吃面条可以吃多和少，如果注意量，而且吃的时候要注意速度，因为面条吃的时候狼吞虎咽，很容易过量。因此注意适度、适量，带来增加的热量非常有限。吃面条可以粗细搭配，可以有一定比量的粗粮。另外，要注意吃面条的时候可能有很多调料，比如芝麻酱、炸酱，这些高油脂的食物作为拌面条时的调料，要注意适度、适量。肥胖的患者实际上主食应该粗细搭配，种类多样化，既可以保证营养的均衡，也可以提高生活质量。除了注意饮食，要注意适当的锻炼，锻炼以后可以消耗热量，有利于控制体重，防止发胖。同时戒烟、限酒、良好的睡眠、心理的平衡也非常重要。经常吃面条有注意量、注意速度，经常吃面条注意防止过多的调料就不会发胖。"

语音时长01:52''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/05/03收听(63111)

经常吃面条会发胖吗

"经常吃面条会不会发胖取决于全天的粮食摄入量，面条容易给人饱腹感，但如果长期过量的饮食会容易导致发胖。面条属于粮食，粮食主要功能就是提供人体能量。如果全天的粮食摄入量在正常范围内，面条在全天粮食量计算量内，不会使人发胖，但是往往喜欢吃面条的人，面条的摄入量可能超过了主食量，吃面条容易吃得多，提供的热量就高，这才是发胖的原因之一。面条特别能给人饱腹感，所以每天适量的面条并不会发胖，但是如果过量或长期多食就容易导致发胖。面条中含有大量的葡萄糖，如果长期不运动，葡萄糖在体内堆积就会转变成脂肪，而脂肪的增加会使身体发胖，所以长期大量吃面条是会引起发胖，而适量的食用面条则不会发胖。另外建议喜欢吃面条又担心发胖的人，一定要多搭配蔬菜，合理进食，一般不会受很大影响。减肥膳食中应该有充足优质的蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。注意改变饮食习惯，在吃东西时细嚼慢咽，可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。还需进行适当的锻炼，如游泳，瑜伽及慢跑等。"

语音时长01:30''

闫雅更│哈尔滨医科大学附属第一医院

2020/05/15收听(57534)

面包吃了会发胖吗

"机体发胖一般是由于遗传因素、环境因素导致的，遗传因素一般占有一定的比重，但是环境因素占有的比重也比较大。面包属于高糖分食物，摄入过多会引起发胖。一般来说由于入量过多，超过了消耗的能量，导致多余的能量堆积下来，变成脂肪，脂肪又分布于上腹部、下腹部、臀部、腿部。在面包的制作过程中会增加一些糖、油脂、鸡蛋类等各种原料，这些都是产生高能量的一些物质。有些面包还会抹一些奶油、黄油，这样热量成倍的增长，如果在饮食没有全面的控制情况下，吃面包会引起发胖。如果想减肥，就要管住嘴、迈开腿，对每天进入的总热卡进行一定的限制，并选择一项适合自己的运动坚持下来。经过一段时间的运动，入量少于出量，使脂肪组织逐渐减少，肌肉组织逐渐增加。患者可每天坚持30-40分钟的有氧运动，如慢跑、快走、骑单车等。另外，要多喝水，同时在饮食上要控制主食的进食量，八成饱即可，要多吃蔬菜、水果，少吃过甜、过油腻的食物。"

语音时长01:28''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/05/13收听(78925)

经常吃饼干会发胖吗

"长期过量吃饼干容易让人长胖，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内，带来肥胖。饼干是含糖食物，不仅含糖多，而且往往加了很多脂肪，特别是反式脂肪，带来更多的热量，如果长期大量吃，会造成热量超标。如果不注意锻炼消耗热量，很容易长胖，但是偶尔吃不会长胖。很多食物像饼干一样容易让人长胖，比如像含糖食物当中的甜饮料，还有甜点、巧克力、蛋糕、奶油面包，糯米类的黏食、全脂奶、所有坚果、超市包装小食品，还有油炸、油煎的食物，还有各种酱，比如蛋黄酱、沙拉酱、面酱、炸酱、芝麻酱，都含有很高的油脂，也就是很高的脂肪带来多余的热量。同时，现在给生活带来很方便的各种外卖往往含有很多的油脂，也不利于食用以后体重的控制。"

语音时长01:32''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/08/18收听(51326)

经常吃葡萄干会发胖吗

"如果经常过多吃葡萄干容易导致肥胖，其原因如下：1、葡萄干富含有丰富的碳水化合物，也就是糖分。从营养学角度，1克碳水化合物能够产生4千卡的热量，因此经常吃葡萄干容易引起过多糖分的摄入，进而引起能量超标，导致肥胖。2、葡萄干有健脾开胃的作用，因此经常吃葡萄干能够增进食欲、促进胃口增加。因此，能够摄入其他过多的食物，进而可能会因其他食物过多摄入导致能量在体内蓄积而引起肥胖。"

语音时长01:09''

张晓伟│河北省人民医院

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吃面包会发胖吗

吃面包是否会发胖与面包的摄入量、面包的成分及面包的吃法有关，面包的主要成分是面粉，无论是哪种面粉都富含碳水化合物，所以如果想要控制体重，就一定要控制面包的摄入量。在控制面包摄入量的基础上，控制体重最好选择全麦面包，因为全麦粉富含膳食纤维，而且添加含热量少的辅料少，更能增强饱腹感。最好不要食用添加大量奶油和糖的夹心面包，它的美味会使忽略掉热量和油脂量，有助于增重。另外就是吃面包时不要涂抹各种果酱，而是要配合低热量的食物。

语音时长01:11''

宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院

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早上适当吃面包不会引起发胖，因为从营养学的角度而言，面包当中含有的能量并不是特别高。严格控制吃...

张晓伟│河北省人民医院

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吃面包会不会发胖

"一般情况下，吃面包是不会导致发胖的。如果是减肥人士，建议选择全麦面包和油脂含量低的面包，而且注意食用面包的时间，可以选择在早上当早餐吃，不建议在饭后吃面包或者睡前吃，因为面包也含有一定的糖分，在饭后吃和夜间吃时，面包不容易被消耗，多余的热量可以转变为脂肪，从而使人发胖。影响肥胖的因素有很多，不仅仅是饮食。不良的生活作息习惯，例如熬夜也可以使人发胖。因为熬夜会影响到内分泌系统，导致身体的代谢紊乱，引起发胖。还有暴饮暴食，不爱运动，也可以导致发胖。平时应该注意一下饮食结构，少吃主食和脂肪类食物，增加蔬菜的摄入，同时配合规律的有氧运动，比较推荐慢跑和快走，这两项运动有利于燃烧脂肪。"

语音时长01:17''

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/07/28收听(92322)

谷维素可以经常吃吗

"谷维素是一种脂溶性维生素，具有抗氧化、抗衰老的生理作用，临床上主要用于植物神经功能紊乱、改善胃肠功能、降低胆固醇、促进皮肤微血管循环、更年期综合征、经前期紧张、血管性头痛、心血管神经官能症、小儿异食癖等。还可以稳定情绪、改善紧张、焦虑及失眠状况，谷维素是脂溶性的，不溶于水，长期口服会导致在体内蓄积影响代谢，有一定的副作用，如胃肠道不适、恶心、呕吐、口干、皮疹、瘙痒、乳房肿胀、油脂分泌过多、脱发、体重迅速增加等不良反应，停药后症状会消失。谷维素不建议经常服用，可以根据症状间断服用。"

语音时长01:30''

曲延民│哈尔滨市第一医院

2019/09/15收听(43772)

阿司匹林可以经常吃吗

"阿司匹林可以经常吃，但是，应该是小剂量的，每天应该是100mg。阿司匹林作为解热镇痛药，对于胃黏膜具有酸性的作用，会引起或诱发胃黏膜出现红、肿、热、痛。所以，阿司匹林在口服的过程中，一定要在饭后口服。阿司匹林长期应用特别小剂量，对于人体益处很多，主要是预防心脑血管疾病的出现，对于血小板聚集，具有非常明显的抑制作用，可以预防血栓的形成，减少心血管事件的发生。在现代医学中，阿司匹林是预防心脑血管疾病的主要用药，并且已经写入医疗指南。在临床中，阿司匹林的应用一定要在医生的指导下进行。对于阿司匹林过敏的人，不适合应用。"

语音时长01:23''

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/01/17收听(82120)

黄体酮能经常吃吗

"黄体酮不能经常吃，黄体酮就是孕激素，当体内因为某些病理性的情况，通过医生诊断确定疾病的原因就是黄体酮缺乏所导致的，就可以考虑使用黄体酮。使用黄体酮的过程中一定要注意病情是否得到了缓解，起到了一定的药理作用，才适合继续使用。需要使用多久，需要根据疾病状态、使用药物后发挥的药理作用，以及疾病本身所需要黄体酮维持时间的长短，而进行具体的安排。所以黄体酮时间使用上有长有短，剂量也可以做相应的调整。"

语音时长01:11''

黄凤华│武汉大学中南医院

2020/05/29收听(61567)

安眠药可以经常吃吗

"不建议患者经常吃安眠药，因为长期吃安眠药容易导致患者对药物有耐受性或者依赖性，不利于身体健康，而且患者停止口服安眠药时还容易出现睡眠反弹，更睡不着。失眠的治疗包括心理治疗、药物治疗。睡眠卫生教育和心理辅导是改善患者失眠的重要手段，是治疗失眠的基础。患者要养成良好的睡眠习惯，消除对失眠的关注和恐惧。如果患者平时有不良的生活方式要注意调整，在睡前喝杯温热的牛奶能起到安神的作用。患者平时可以口服中成药来调整脏腑功能，起到安神作用，比如甜梦胶囊、百乐眠胶囊、安神补脑口服液等。患者要遵从个体化和按需用药的原则服用安眠药，以低剂量、间断、短期给药为主，建议患者在医师指导下使用，避免盲目加量。"

语音时长01:35''

杨立平│大庆市中医医院

2020/02/12收听(81121)

阿司匹林能经常吃吗

"阿司匹林可以长期吃，但是应该小剂量吃，每次每天不能多于100mg。小剂量的阿司匹林可以帮助人体抑制血小板聚集，对于预防和治疗心脑血管疾病具有非常大的好处，特别是对于脑血栓患者可以起到早期预防的作用，起病之后可以通过长时间口服阿司匹林，使症状逐渐好转。阿司匹林对人体是有副作用的，有些患者不适合长期应用，比如对阿司匹林过敏的患者、痛风的患者以及胃肠道容易出血以及牙龈出血的患者，都不适合长时间应用阿司匹林。有胃病的人也不适合应用，特别是胃溃疡、慢性胃炎等，服用阿司匹林应该在医生的指导下进行。"

语音时长01:18''

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/03/04收听(54381)

避孕药能经常吃吗

"短效避孕药在临床上可以经常吃，但是在服用避孕药之前要做相应的检查。其要做肝肾功能的检查了解是否有子宫肌瘤、乳腺增生，并且要排除血栓倾向，才可以口服避孕药。口服避孕药连续用药三个月之后建议检查肝、肾功能，因为长期的用药可能会导致肝、肾功能的损害，所以要定期的复查肝、肾功能。短效避孕药只要是按时吃，绝大部分都会达到比较好的避孕效果，但是个别口服短效避孕药也会造成怀孕的可能性。所以在服用短效避孕药的时候，停药之后七天后还没有来月经，最好做早早孕的检测以排除怀孕的可能性。"

语音时长01:12''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2019/04/16收听(25075)

可以经常吃避孕药吗

"短效口服避孕药经常吃或者长年累月吃是没有关系的，只要肝功能、肾功能正常，没有血栓方面的家族史，不抽烟，没有甲状腺功能异常，没有高血压、糖尿病等禁忌症口服是没有关系的，每年做1次体检就可以长年累月吃。如果是紧急避孕药就不能经常吃，最好是1个月经周期不能吃超过2次，1年之内不能吃超过3次。因为紧急避孕药中的孕激素剂量是非常大的，相当于7-8天的短效口服避孕药的剂量，吃多了有可能会影响排卵，影响月经周期，比较严重的甚至有可能会损伤肝功能、肾功能或者会影响卵巢功能，影响以后的怀孕。"

语音时长01:07''

王璐│江西省妇幼保健院

2019/09/10收听(18211)

救心丸可以经常吃吗

"速效救心丸是不建议经常吃的，救心丸的主要成分是麝香、冰片等，主要有芳香开窍的作用，对于活血化瘀效果明显，尤其对于急性的冠状动脉合并心绞痛有改善心肌细胞缺血、乏氧并缓解临床症状的作用效果。针对急性心绞痛、心律失常、急性心脏供血不全救心丸都能起到很好的作用功效，但是起效快在血液中达峰浓度时间短，在血液中持续时间也相对较短，因此不建议作为长期服用的药物。如果出现冠心病合并不稳定型心绞痛，在急性期建议服用救心丸，但是在慢性期建议服用中药，例如复方丹参滴丸、芪参益气胶囊等，都能够改善慢性的心脏供血不全。"

语音时长01:16''

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2020/03/03收听(10971)

钙片可以经常吃吗

"钙片不可经常吃，如有缺钙症状可服用部分钙片进行治疗，但钙片不能长时间食用，因为长期食用很可能导致钙盐沉积，导致体内钙含量过多 。除了引起便秘外，还可引起在肾脏沉积，影响肾脏功能，并导致肾结石形成。如果长时间服用钙片，还可诱发某些血管疾病，从而导致中风等。如果要补充钙，可适量吃钙片，但服用钙片2-3个月，需要停一段时间再吃，效果会更好。如果轻微缺乏钙，也可通过饮食疗法补充，多吃鸡蛋、牛奶、鱼、虾和其他钙含量高的食物。此外，更多的阳光照射还可促进体内钙的吸收，并提高其抵抗力。"

语音时长01:09''

李明辉│武汉市第五医院

2020/07/12收听(57604)

谷维素能经常吃吗

"谷维素是可以调整植物神经功能的，如果患者有口服谷维素的适应症，谷维素是可以长期口服的，不会有明显的不良反应，谷维素主要是调整植物神经功能紊乱的，可以改善患者的睡眠，还有患者其他的植物神经功能紊乱的症状，所以长期的口服对患者是有好处的。但是谷维素服用的时候，要按照正常的剂量服用，如果剂量过大的时候，也可能会有不良的反应发生。所以安全性还有药物毒理作用，一定要在合理的范围内应用。谷维素还可以使用于更年期的综合征，还有经前期综合征的治疗，在口服谷维素期间，建议患者要经常的参加户外的体育活动，经常的锻炼身体，对于改善患者的植物神经功能是有辅助的，不能只单纯的依赖药物。"

语音时长01:13''

杨立平│大庆市中医医院

2019/11/05收听(52283)

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