为什么体重减不下来_有来医生

刘泽灏
副主任医师

中南大学湘雅医院

内分泌科

为什么体重减不下来

2021-05-11 11:18播放 :

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视频内容

体重减不下来通常会从以下方面分析：

1、水分增加：水分在身体里排不出来，可能是属于器质性疾病，如患者存在肝功能不全、肾功能不全等。要想把水分排出，应到医院去进一步检查，通过医生专科治疗心脏或肝脏方面的疾病，能让体重有所下降；

2、脂肪增加：脂肪能在身体里面不断增加，主要是由于能量每天摄入大于消耗，多余能量会以脂肪形式储存下来。若是每天吃得多运动少，脂肪可能会越来越多，体重减不下来甚至会有增加。有人已经开始减肥还是减不下来，要注意可能是自己饮食控制不严格或者运动量没有到位，并没有做到每天的能量消耗大于能量摄入。如果每天的能量消耗和摄入持平，体重会稳定。如果想体重有较好的降低，要做到每天能量的消耗大于每天能量的摄入。

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为什么体重减不下来

"体重减不下来的原因很多，但是最主要的原因还是没有能够坚持，常常半途而废。减肥是需要长期的过程，如果体重指数高，需要适当地节制饮食，少吃高脂肪、高糖、含热量高的食物，否则多余的脂肪沉积在皮下，就会导致体型变胖，沉积在血管中，长期就会出现动脉粥样硬化。另外需要多吃蔬菜，蔬菜含粗纤维多、热量少，并有促进肠道蠕动的作用，防治便秘。在适当节制饮食的时候，需要多运动，早晚可以跑步，每次30分钟以上，以出汗为度。开始的时候可以时间较短，后面再逐渐增加运动量，并且需要长期坚持下去，才能取得良好的减轻体重的效果。"

语音时长01:10''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/07/24收听(86527)

为什么体重减不下来

"体重降不下来要查一下自己的体重是过重，还是肥胖，还是本身就在正常范围内。一个人的标准体重是身高-105，出来这个数就是该患者的标准公斤体重数。超过标准体重的10%称为过重，超过20%就是肥胖。肥胖与很多疾病都密切相关，比如冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病。这些病的发病基础，都与肥胖有很大的关系。减肥减不下来要从两方面开始找原因：一、饮食是否控制，要少食用高蛋白、高脂肪、高热量的食物，多食用膳食纤维，这样饱腹感强、升糖指数低。二、还要增加一定的活动量、增加肌肉的训练。选一项合适自己的运动，坚持下来，如游泳、走路、跑步、散步、跳舞、跳绳都可以。只要能坚持下来，就能使脂肪细胞逐渐的转向肌肉细胞，而达到减肥的效果。"

语音时长01:30''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/03/31收听(77985)

减肥瘦不下来

"减肥瘦不下来，这是很多肥胖患者的苦恼的因素，通过下列方式来进行调整，对于减轻体重有很大的益处。第一点就是饮食上的调整，早饭一定要吃，午饭可以少量的吃，晚餐不要吃含有热量的食物，可以吃水煮白菜、黄瓜等这些热量基本不存在的食物和蔬菜，是比较适合晚餐进行口服的，一般来说，过了晚上六点就不要吃任何食物。第二点就是运动，运动是永远减肥患者避不开的话题，只有每天进行适当的运动，增加脂肪的燃烧和消耗，才能够从根本上使减肥成功，使减肥后不再反弹。很多患者会有瓶颈期，大约一至两个月，这个时候怎么运动都无法使体重快速的下降，只要坚持住，渡过瓶颈期，在保证运动的前提下，体重就会快速的下降。"

语音时长01:25''

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/07/31收听(26475)

怎么减体重

"减体重的方法如下：第一点，饮食有节制，吃饭要七八分饱而且要细嚼慢咽，能够让饱食中枢及时得到信号，避免过多食物的摄入。第二点，要经常运动，尤其是每天至少运动30分钟，每周至少运动5次，达到最基本的能量消耗，通过吃动两平衡保持负能量的状态，能够促进体内脂肪的动员和分解，达到减体重的目的。第三点，不要熬夜，因为如果晚上睡觉过晚，会引起脂肪堆积的速率增加，不利于减肥。"

语音时长01:20''

张晓伟│河北省人民医院

2019/11/27收听(32194)

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减肥不成功，体重减不下来，是很多人的苦恼。原因是以下二点：第一点是方案的制定；第二点是坚持方案。具体来说，减肥方案的制定，应该根据每个人的实际情况，体质、爱好等相结合，才能科学有效的使体重下降。要少吃多动，比如早餐必须吃，晚餐一定要少吃，这些都是合适的方案，一旦制定方案应该坚持。坚持其实很难做到，很多人减肥失败的原因就是没有坚持，比如今天看到吃苹果能够减肥，明天又看到喝绿茶能够减肥，后天又想通过运动、跳绳来减肥，这样朝秦暮楚，无法把方案确定并坚持下来，最终都不会达到体重减轻、减掉脂肪的目的。

语音时长01:33''

张天鹏│鸡西市人民医院

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为什么减肥一直减不下来

减肥需要运动与饮食控制共同进行，但有些人努力减肥却一直减不下来，可能存在以下几个误区：

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"减肥老减不下来要确定是否发生了肥胖，一般超过标准体重10%为过重，超过标准体重20%为肥胖，标准体重的计算公式是身高减105。减肥老减不下来有下列几种原因：一、饮食没有控制住，应该少吃高热量、高脂肪、高蛋白的食物，多食用膳食纤维多的食品。二、运动量不足，可选择一项自己能够坚持的运动并持之以恒，比如游泳、走路、散步、慢跑、跳广场舞都可以，但要坚持下来。三、有些内分泌疾病也可导致肥胖，比如甲状腺功能减退症以及冠心病、高血压，限制了患者的运动导致肥胖不容易减下来。具体情况要到医院来看一下，由专科医生给制定减肥的方案。"

语音时长01:30''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/03/30收听(92140)

如何快速减体重

"快速减体重首先就要做到认真地控制饮食，尤其对于能量密度比较高的油炸食物和含糖型的饮料，尽量都要控制住不要去吃，这样的话能够最大限度地控制过多能量进入体内，很容易造成能量负平衡，有助于快速减轻体重。其次，还要认真的做到适当的运动，因为只有在运动的过程当中才能够加速我们的血液循环，提高身体的基础代谢，有助于储存的脂肪动员出来进行分解。如果要快速减体重的话，还要养成定时睡眠的习惯不要熬夜，因为在熬夜的过程当中不利于脂肪的分解，当我们睡眠良好的时候更有助于整体的生化代谢而有助于快速减体重。"

语音时长01:17''

张晓伟│河北省人民医院

2020/05/12收听(44775)

甲减的人体重怎么才能减下去

"甲减患者的体重要想减下去：一方面需要培养坚持健康的生活方式；另一方面需要在内分泌科医生指导下定期复查，合理的使用左甲状腺素钠替代治疗。甲状腺功能减退可以出现低代谢的表现，明显的怕冷、浮肿、体重增加，是由于代谢减慢而导致。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而甲减患者如果热量没有减少，同时甲减病情使得代谢消耗减少，很容易出现体重增加。要想减重，最根本的方法是合理均衡的营养，科学适度的锻炼，戒烟、限酒，心理的平衡、充足的睡眠非常的重要。除了生活方式，还需要在医生的指导下合理的使用左甲状腺素钠，帮助我们的甲状腺功能达到正常，恢复代谢，提高代谢的状态。通过这样生活方式的长期坚持，通过饮食、运动，帮助我们在治疗的基础上改善体重。"

语音时长01:32''

胡伟│首都医科大学宣武医院

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为什么瘦了体重却没减

"很多人减肥之后都会有瘦了但是体重没有下降的问题，这是因为在减肥的过程中脂肪变成了肌肉，体脂降低了，在别人看来你的体型、外观已经瘦了，但是体重并没有改变。人的肥瘦变化并不是由体重所反应的，它是由多方面的因素造成的，因为身体是由多种物质组成，不光单单只有脂肪这一种元素，脂肪很轻，脂肪消耗掉之后，对于体重的影响很大。当遇到瘦了体重却没减的问题时，一定要继续坚持自己的减肥方法，因为等体内多余的脂肪消耗掉时，其他物质也开始被消耗，长此以往不仅会从外观上看着人变瘦了，体重也会出现明显的下降。"

语音时长01:08''

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"求美者进行抽脂手术，在手术后的早期并不会出现明显减重的变化。求美者应该了解，脂肪的密度和身体其它组织的密度有明显区别，也就是脂肪的密度非常小，相同体积的脂肪被抽吸出来之后，体重的变化不会非常明显。因为脂肪抽吸的位置会迅速被血液和组织液充填一部分，这样体重反而会出现一点上升，随着组织的塑形，脂肪抽吸的形态会慢慢出现，求美者就会看到明显的体重下降和形体塑造的效果。脂肪抽吸并不会明显的减重，但是对于形体的塑造非常好，并且减重会发生在脂肪抽吸之后的一个月左右，可以有数斤的体重下降。"

语音时长01:10''

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减肥主要是要通过饮食控制和加强运动，共同达到这种作用。减肥的时候如果外观上感觉整个人是瘦了，但是体重重量上没有减轻，可能是由于饮食的减少以及加强运动，导致体内脂肪堆积、皮下脂肪减少，所以外观是瘦了，但是肌肉的含量有所增加，因此体重上是没有变化。肌肉的密度是大于脂肪，因此外观上人会变瘦，但是重量上并没有明显的改变。这是一种减肥比较理想的状态，因为一味的追求体重减轻也是不健康，一定要保持健美的体魄，才能够既不影响到身体健康，又能从外观上是比较美观的外形。

语音时长01:10''

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　　说起减肥现在很多人都比较崇尚健身减肥，认为流汗减肥不仅能消耗多余的脂肪还能累积一定量的肌肉，提高自己的新陈代谢速度就可以加快自己的消化不至于发胖。现在也有...

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