糖尿病吃哪些水果最好_有来医生

张人玲
主任医师

首都医科大学宣武医院

内分泌科

糖尿病吃哪些水果最好

2020-02-10 18:22播放 :

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视频内容

糖尿病患者可食用水果，但是要根据血糖情况和当时有没有并发症来定。比如一个患者的血糖控制在达标情况下，可以在两餐之间吃水果，若患者出现较多急性并发症，比如酮症酸中毒合并脑血栓、心肌梗塞，在这种危重的情况下不建议患者吃水果。吃水果的时候是在两餐之间吃，比如早饭和中餐或中餐和晚餐之间，晚餐到睡觉前之间可吃少量水果，大部分水果都可以吃，只是不要吃香蕉，因为香蕉的含糖量较高，大约在20%-25%。

建议患者吃西瓜、苹果、梨、桃，以半个的量来吃。因为目前水果成熟以后较大，有的患者好不容易想吃一次水果就想吃饱，这是不可取的。通常建议吃患者半个苹果、半个梨，这些水果的含糖都是5%-10%，所以不是所有的水果都不能吃，也不是所有的水果都能吃。糖尿病的患者吃水果时，应挑选含糖量比较少的水果即可。

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糖尿病可以吃的水果

"糖尿病患者可以吃的水果有以下几种：无花果、菠萝、桔子、李子、火龙果、杨桃、猕猴桃、苹果、橙子、柠檬、草莓、山楂、樱桃，以上几种都是含糖量比较低的水果，且有比较高的膳食纤维，营养成分丰富。糖尿病患者在食用水果时，也需要掌握一定的技巧。首先，不能一次吃太多，否则对血糖有较大影响。其次，选择好的食用时间，餐后3小时左右最佳，可以减少血糖波动，还能够防止低血糖。另外，在食用前后监测血糖，以判断每次食用的量是否合适。"

语音时长01:18''

李广利│武汉市第三医院

2018/12/13收听(62815)

糖尿病可以吃的水果

"糖尿病患者可以吃水果，而且种类可以多样化，如果水果含糖量比较高，升糖指数比较高，像荔枝、榴莲、芒果可以适度减量，可以掌握在半个拳头的大小。另外不要餐前或餐后马上吃，应该分开吃。如果含量适中，像苹果、梨、桃子、草莓、樱桃，可以掌握在一个拳头的大小。同样要注意吃水果，最好是在血糖控制相对满意、稳定，空腹血糖在7mmol\/L左右，餐后血糖在10mmol\/L以内，这样吃水果以后对血糖的影响相对小。如果水果吃的量比较多，适当减少主食量。千万不要把水果榨成果汁，这样含糖量高，升糖指数就更高，不利于血糖的控制，也丧失了很多维生素和膳食纤维，糖尿病患者可以适量吃水果。"

语音时长01:22''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/05/18收听(73885)

糖尿病可以吃哪些水果

"糖尿病人可以吃的水果有苹果、梨、草莓、猕猴桃、西瓜等等。糖尿病人如果血糖控制理想是可以吃水果的，一般的要求空腹血糖应该在6.0mmol\/L左右，餐后两小时血糖应该在8.0mmol\/L以下，在这种血糖控制的范围内患者是可以吃水果的。建议糖尿病患者吃水果，最好在两餐之中吃，比如8点吃早餐，12点午餐，10点左右就可以进食少量的水果，上述水果其中的一种就可以。建议每次吃水果应该＜100g，同时注意多饮水，促进糖的代谢，以免过高的升高血糖。吃上述水果的时候应该监测空腹以及餐后两小时血糖，做到吃水果，既补充了维生素，又不影响血糖，这是最理想的效果。"

语音时长01:22''

刘红波│辽宁省朝阳市中心医院

2018/10/29收听(76463)

糖尿病哪些水果可以吃

临床上糖尿病患者可以适量进食水果，以满足机体对维生素、矿物质以及微量元素的需求。糖尿病患者可以进食的水果主要有以下几类：1、蔬菜类水果，主要为蔬菜类的黄瓜、西红柿、水萝卜以及羊角蜜，此类蔬菜类的水果含有水分多、碳水化合物低，对患者的血糖影响小，可以适量进食。2、糖尿病患者可以适量进食低碳水化合物、低升糖指数类的水果，比如梨、柚子、西瓜以及苹果等，此类水果含有丰富的碳水化合物，但是部分升糖指数比较低，可以适量进食，但是不宜进食过多。同时建议两餐之间适量进食，可以防止血糖的波动。

语音时长01:16''

樊琳琳│济宁市第一人民医院

2020/04/24收听(81193)

糖尿病可以吃的水果

"血糖控制良好的情况下是可以吃水果的，因为水果中含有各种维生素、矿物质和膳食纤维，对人体是有好处的。但是水果中热量比较高，吃得过多，也会引起血糖的升高，所以在血糖小于7.8 mmol\/L的时候，可以吃猕猴桃、柚子，可以适当的吃水果，但要注意时间和品种，减少主食。首先，吃水果的时间一定要避开血糖的高峰期，最佳时间是下午两顿饭中间，这时候体内血糖已经下降不少，离晚饭时间还有1-2个小时，吃水果对血糖影响稍微小一些。其次，水果的品种，尽量选择含糖量比较低的，比如猕猴桃、柚子、西瓜等。最后，适当减少主食，吃水果以后要减少午餐的主食，比如吃100g水果，应该减少25g的主食，对稳定血糖具有非常重要的作用。"

语音时长01:27''

韩昕健│枣庄矿业集团中心医院

2018/08/21收听(77472)

糖尿病吃哪些水果最好

糖尿病患者可以吃水果，尤其对血糖控制比较好的患者，在两餐之间吃水果，能够补充足够的维生素、微量元素。对糖尿病患者来说，最好的水果像柚子、苹果、樱桃都可以吃，控制总量就可以。柚子不光不会升血糖，还有一定的降糖作用。柚子中含有一部分胰岛素样的成分，可以刺激胰岛素分泌，降低血糖，而且柚子里的成分对于预防心脑血管疾病也有好处。比较适合糖尿病人吃的还有苹果，苹果的含糖量不高，基本上每100g含糖量12.3g，但是苹果中的糖在胃肠道吸收是比较缓慢，而且均匀，对控制血糖也比较好。但是不要因为糖尿患者可以吃苹果就使劲吃，例如特别甜的苹果，基本也就可以吃一小条，吃30-50g左右，不要超量，前提一定要血糖控制比较理想。如果餐后血糖已经超过12-13mmol/L以上，这个水果就短期内先别吃，等餐后血糖降到10mmol/L以下的时候，再在两餐之间再加点水果。还有一个适合糖尿病患者吃的水果就是樱桃。樱桃的含糖量也比较低，每100g樱桃仅含8g的糖分，而且樱桃中含有大量的微量元素，对人体有益。西瓜对糖尿病患者也比较适合。因为西瓜的含糖量最低，每100g西瓜含有4.2g的糖分。而且它有消肿利尿的作用，对于合并双下肢水肿的糖尿病患者很适合，但是最好吃西瓜的红白相间地方，多吃一点西瓜皮，才能起到大量利尿的作用。

语音时长02:34''

王玲│长春市中心医院

2019/04/15收听(21200)

糖尿病什么水果可以吃

"水果都含有一定的糖分，糖尿病患者进食水果会对血糖造成一定的影响。但水果含有丰富的维生素，适当进食对身体也有益。糖尿病患者进食水果的前提是血糖控制良好，空腹血糖控制在7mmol\/L以下，餐后2小时血糖控制在10mmol\/L以下，可以适当进食水果。糖尿病患者应该选择含糖较少的水果，如西瓜、柠檬、葡萄、柚子、橙子、李子、杏、枇杷、草莓、樱桃等，每天可以大约进食200g左右水果。应该避免餐后马上进食水果，尽量选择两餐之间血糖不高的时间进食，以免造成血糖过高。对于血糖控制不好的患者，可以进食黄瓜、萝卜、西红柿等含糖少，类似水果的蔬菜。"

语音时长01:12''

赵建群│济南市中医医院

2019/09/17收听(63489)

糖尿病吃哪些水果最好

"糖尿病患者可以选择低升糖指数的水果，如柚子、樱桃、草莓、苹果等进食，当然进食水果要讲究科学的服用方法，先是血糖控制良好以后方可以吃水果。进食的水果要选择低升糖指数的水果，无论选择哪一种水果都需要控制一天吃水果的总量，比如吃半个苹果。选择合适的时间吃水果，放在两餐之间服用，不要放在睡前两个小时之内服用，同时建议将下一餐的主食或者其他食物相应减少一部分，使一天总热量的控制没有改变，最后可以适当的增加些活动量，以减少因为吃水果后引起来的血糖升高，另外建议患者吃水果后一个小时监测血糖，以判断水果的种类和量是否适合自己。"

语音时长01:44''

矫杰│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/05/14收听(89767)

糖尿病吃啥水果好

"糖尿病吃什么样的水果好，这要根据糖尿病患者血糖控制的好坏，分不同的情况而定。糖尿病患者如果血糖控制的不是十分理想或者没有达标，那么建议患者选择所有可以生吃的水果型蔬菜，也就是例如黄瓜、番茄、萝卜等水果型蔬菜，选择这样的一些升糖水平比较低的水果型蔬菜来当水果吃，它的营养成分跟水果类似，又不升高血糖，而且它的纤维素比较多，有利于改善糖尿病、便秘、肠道的功能，还可以吸附肠道里过多的毒素和糖分。如果糖尿病患者血糖控制的非常理想，达到了控制的标准，可以选择苹果、柚子、橙子、或者是含糖量低的水果，还有番石榴等，这些都是糖尿病患者可以吃的。另外糖尿病患者，如果年纪比较大，然后便秘等，也可以吃火龙果、番石榴这样纤维素比较高的，可刺激肠蠕动、改善便秘。因此糖尿病吃啥水果好，是根据血糖，根据便秘和胃肠道的情况来选择吃水果。"

语音时长02:00''

孙苏欣│武汉大学中南医院

2019/06/24收听(80201)

糖尿病吃的水果

"糖尿病患者应该有选择的吃含糖量低的水果，比如火龙果、潘石榴、青枣、牛油果等，口感上并不是十分甜，从这个特点就可以判断含糖量比较低，或者升糖指数比较低。另外还值得指出，平时洗干净能够生吃的蔬菜类瓜果，也可以当糖尿病患者选择吃的水果，例如黄瓜、西红柿、萝卜等，这样的蔬菜型水果含糖量也非常低，而且维生素、纤维素跟其他的水果含量一样，有利于吸附过多的糖，也有利于患者避免摄入过多的其他高热量食物，也可以作为糖尿病患者当水果食用。另外，糖尿病患者如果血糖控制的十分理想，也可以适当扩大水果的种类，选择含糖量不是特别高的苹果、香蕉等水果，有剂量且控制的去吃也可以。"

语音时长01:56''

孙苏欣│武汉大学中南医院

2019/07/25收听(81953)

糖尿病可以吃的水果是哪些

糖尿病患者在饮食上需多加注意，要食用低糖类食材，选择水果时不仅要考虑营养成分，还要考虑含糖量。...

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顾锋│北京协和医院

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糖尿病可吃的水果蔬菜

"糖尿病患者可吃的水果、蔬菜都很多，主要看糖尿病控制的情况。如果血糖控制得不好，不建议糖尿病患者吃水果，可吃一些不升高血糖的食物，黄瓜、西红柿。如果血糖控制在正常范围内，可以吃的水果有苹果、梨、草莓、杨梅、百香果、猕猴桃、火龙果、杏、桃、西瓜等。大部分的叶类蔬菜以及萝卜、冬瓜都是可以食用的，主要是对水果有一些限制，对蔬菜基本没有限制。糖尿病患者吃水果是在两餐之间吃，不要随餐就吃，吃的量小苹果、小梨、小橘子吃一个，大的吃半个，这就是糖尿病患者吃水果的原则，对蔬菜基本没有很多的控制。"

语音时长01:25''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/03/23收听(16407)

糖尿病不宜吃的水果

"糖尿病好发人群多半都是中老年，主要是因为平时生活包括饮食不规律，在得知自己患了糖尿病之后一定要了解糖尿病的饮食禁忌，对疾病的恢复很有好处。糖尿病不宜吃的水果主要有这样几种：第一、是苹果、荔枝，虽然营养价值是非常丰富的，但是含糖量很高，所以糖尿病患者一定不能吃。第二、是菠萝、芒果。第三、是车厘子。第四、是火龙果。第五、是释迦，也是不能吃的。第六、是榴莲，榴莲它的蛋白质脂肪含量虽然不高，它的含糖量也是很高的，所以说是不能吃的。"

语音时长01:19''

吴世洪│达州市达川区疾病预防控制中心

2018/05/03收听(53015)

糖尿病不宜吃的水果

糖尿病的患者在日常中需要补充水果，但含糖量超过10%的水果不宜食用，具体有以下几方面：

刘敏│北京中医药大学东直门医院

2018/06/21播放(51887)

哪些水果糖尿病不宜吃

"不建议糖尿病患者吃菠萝、榴莲等一类含糖量比较高的热带水果，但这并不是代表糖尿病的患者就不能吃水果了。相反，保持摄入新鲜水果习惯的糖尿病患者，心血管并发症的发生率以及死亡风险会相对低一些。对于糖尿病患者，在血糖控制好的情况下，是可以吃一些水果的。空腹血糖在7.8mmol\/L以下，餐后两小时血糖在10mmol\/L以下，糖化血红蛋白控制在7.5%以下是可以吃水果的，选择时机建议在两餐之间，建议患者吃水果，而不是喝果汁，因为水果变成果汁后糖负荷就会比较高，容易造成血糖的升高，不利于血糖的控制，而且维生素和纤维素流失，总能量增加。"

语音时长01:14''

高岩│中日友好医院

2019/05/17收听(19190)

哪些水果糖尿病不宜吃

随着人民生活水平逐渐提高，人们除了吃主食、副食以外，水果也是平常膳食中的重要组成部分。不能说得...

张人玲│首都医科大学宣武医院

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罗莉│安徽医科大学第一附属医院

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