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缺乏B族维生素的患者,可能需要每天补充B族维生素,主要是因为B族维生素属于水溶性维生素,这类维生素不容易在体内贮存,容易随着人体代谢排出体外,这时只有每天适量地补充B族维生素,才能够满足人体的日常需求。
B族维生素是一种非常重要的维生素,它参与体内碳水化合物、蛋白质和脂肪的代谢,并且B族维生素对于人体的神经系统、消化系统,以及表皮、毛发,都具有非常重要的调节作用。
缺乏B族维生素,患者有可能会患有相关的疾病,比如可能会出现舌炎、口腔炎,还可能会出现皮肤的异常改变,有些患者还有可能会出现消化不良或者神经系统的相关疾病。
如果缺乏维生素B12以及叶酸,患者还有可能出现贫血,因此B族维生素对于人体正常的生理功能具有至关重要的作用。
对于缺乏B族维生素的患者,可能需要每天补充,但是补充的方法以及补充的剂量,一定要遵照医嘱的建议。
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补充B族维生素吃的第一类食物,是谷类尤其是谷类当中的粗粮,比如像玉米、荞麦、燕麦、大麦,这一些谷物当中往往都含有着非常丰富的B族的维生素。补充B族维生素吃的第二类的食物,是豆类的食物,比如像黄豆、绿豆、红豆、黑豆,也能够为机体补充丰富的B族维生素。补充B族维生素吃的第三类的食物,是绿颜色的蔬菜,比如像菠菜、韭菜、芹菜其中含有的B族的维生素也相当的丰富。补充B族维生素的第四类食物,是动物的内脏,比如说像猪肝、鸡肝、牛肝,那么这些动物的内脏当中也往往含有着丰富的b族维生素。
张晓伟│河北省人民医院
2019/12/29收听(93037)
维生素B族一般是指 徐珊珊│哈尔滨市第一医院 2021/12/24播放(89098)
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2021/12/24播放(89098)
"维生素B可以通过大多数的食物进行补充,包括吃全麦制品、燕麦、荞麦、香蕉、土豆、菜花、西红柿、鸡蛋、鸡肉、鱼肉、贝类、香菇、马铃薯、豆类、花生、坚果、菠菜、奶酪都含有大量的维生素B。在五谷当中主要是在麸壳中也含有大量的维生素B,所以吃的这些谷类最好是吃糙米,不要吃太精致的米。同时在做米饭的过程中,不要把米反复搓揉,反复搓揉使得维生素B容易丧失,一般冲洗1-2遍即可。每天食用的五谷杂粮就可以补充大量的维生素B,其中维生素B1主要存在于植物的种子和外皮、胚芽中。维生素B2主要存在于动物的肝脏和肾脏以及谷类、牛奶、鱼、肉中。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/11/09收听(67137)
维生素B的补充应该在医生指导下进行,由医生帮助判断缺乏维生素B的种类,同时选择维生素B的制剂。... 胡伟│首都医科大学宣武医院 2021/04/09播放(65524)
维生素B的补充应该在医生指导下进行,由医生帮助判断缺乏维生素B的种类,同时选择维生素B的制剂。...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2021/04/09播放(65524)
"维生素B族是多种维生素B的统称,包括维生素B1、维生素B2、维生素B3也叫烟酸,或者维生素B5也叫泛酸,以及维生素B6、维生素B12、叶酸、维生素B7等,都是水溶性维生素,共同发挥作用,协同才有相互作用,因此习惯上统称为维生素B族。维生素B族对人体正常的生理功能有重要的作用,维生素B1是糖代谢中辅酶的组成成分,维持碳水化合物的正常代谢,可以增加食欲,维持神经功能的正常活动。维生素B2参与体内的氧化以及能量生成,对于维生素B2缺乏的患者会出现口炎、口角炎,还有脂溢性皮炎等。维生素B3烟酸也是水溶性维生素,参与人体内的多种脂质代谢、维持呼吸的氧化和糖类的无氧校验。人体缺乏维生素B6很容易发生呕吐,它也参与了烟酸形成和氨基酸的运输,维生素B12对神经系统的发育、血液系统的发育和成熟都起到非常重要的作用。总之,维生素B族对于人体正常的生长发育和生命代谢,起到了非常重要的作用,它是家族的维生素,可以相辅相成、互相帮助起到协同的作用。"
陈頔│北京医院
2020/03/30收听(21114)
B族维生素对于机体的多项生命活动、新陈代谢都具有比较重要的调控作用,B族维生素是一个家族,属于... 陈頔│北京医院 2021/03/19播放(58695)
B族维生素对于机体的多项生命活动、新陈代谢都具有比较重要的调控作用,B族维生素是一个家族,属于...
2021/03/19播放(58695)
维生素B族含有维生素B1、B2、B3、B5、B6、B12等等,总共超过12种维生素,它们的共同作用是可以参与人体内的糖、蛋白质还有脂肪的代谢,人体不可缺少的营养素,是食物能够释放能量的关键。如果维生素B族在人体出现了缺乏,就会出现各种各样的疾病,比如在怀孕期间缺乏维生素B族,会引起胎儿的畸形,而且维生素B族也可以帮助人解除酒精和尼古丁等毒素,可以缓解头痛,保护肝脏,而且还可以治疗皮炎、痤疮等皮肤病。对于视力下降还有口腔溃疡,都有一定的好处,甚至可以影响人的心情,可以使人缓解忧虑,缓解紧张,缓解抑郁和焦虑,对人体的意义还是很大的。
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/02/05收听(17523)
B族维生素指的是维生素B1、维生素B2、维生素B4、维生素B6、维生素B12等几种常见的维生素和维生素B3等罕见维生素统,称为维生素B族,其功效有如下4点:1、消化系统的功效,可促进食物的消化和吸收,缓解腹胀、腹痛、便秘,润滑肠道,改善食物的吸收和消化功能,缓解恶心、厌油等症状;2、B族维生素的功效还可作用于呼吸系统,加强呼吸系统的黏膜和屏障功能,改善上呼吸道感染的罹患率,减少感冒的获得机会,对于治疗上呼吸道感染、肺炎、扁桃体炎都有一定的功效;3、可强化循环系统和改善心脑血管系统功能,可促进已损伤的心血管内皮细胞的修复,对强化心肌和脑细胞供血有一定功效;4、对神经系统功效显著,可显著改善睡眠,调理睡眠质量不佳。
2019/09/24收听(12567)
"维生素B族有如下的作用:第一、促进三大产物糖、脂肪和蛋白质的代谢,并且能够释放出能量。第二、维生素B族还能够制造造血所需要的营养素,帮助消化和吸收的功能,促进肝脏的解毒能力,缓解身体的压力,令人精神充沛,能够缓解疲劳,而且起到解酒、解毒的功效。第三、还能维持神经系统的正常工作和健康所需要的营养物质,能够有效预防动脉血管粥样硬化,减少冠状动脉粥样硬化斑块的产生,还能够增强脂肪和胆固醇的代谢。每天的吃法可有如下几种:一、对于胃肠道功能好的,可以每天服用一次,在两餐之间服用,例如午餐和晚餐之间。二、如果胃肠功能不好,可以在午餐和晚餐后三十分钟,每天服用一次。"
2019/11/13收听(51136)
B族维生素主要是用于预防和治疗由于B族维生素缺乏,所导致的一系列临床疾病,包括营养不良、厌食、... 张碧华│北京医院 2021/07/21播放(88977)
B族维生素主要是用于预防和治疗由于B族维生素缺乏,所导致的一系列临床疾病,包括营养不良、厌食、...
张碧华│北京医院
2021/07/21播放(88977)
"维生素B族是B族维生素的总称,它们常常来源于相同的食物,属于水溶性维生素。维生素B主要有维生素B1、维生素B2、维生素PP、维生素B6、泛酸、生物素、维生素B12、叶酸等等,这些是人体所需的必需维生素。因为是水溶性维生素,人体不能储存,因此每天必须由食物进行补充。维生素B族里边含有的各种物质,往往是参与代谢的各种辅酶,可以参与糖类代谢、脂类代谢、蛋白质代谢等等,因此非常重要,对人是必不可少的。另外,像叶酸、维生素B12的缺乏,还将导致巨幼细胞性贫血,如果缺乏应该给予及时补充。"
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/01收听(58535)
维生素B是机体的一大类的维生素,属于水溶性维生素,维生素B族里又分为维生素B1、B2、B6、B10、B12等。富含有维生素B族的食物有蔬菜类,包括颜色比较深的蔬菜,西兰花、芥蓝、紫菜,含水分较多的蔬菜,白菜、青菜。鱼虾肉食中含有的维生素B族也是非常多的,牛肉、羊肉、精瘦肉、猪肉的里脊里都含有丰富的维生素B。糙米、糙面中,在谷类的表面也含有大量的维生素B,所以在淘米的过程中不要使劲搓揉米,如果是使劲搓揉米就可以破坏维生素B。在一些奶制品里当中也有充分的维生素B,一般的饮食过程中维生素B是不容易造成缺失的。
2020/04/24收听(10409)
维生素B族的主要功能更多的体现为帮助人体代谢,包括可以帮助糖类、脂肪、蛋白质等相互转化的代谢,也可以为人体提供制造血液所需要的营养素,也可以帮助消化,帮助肝脏解毒,可以缓解压力、缓解疲劳,还可以解酒,对预防心脑血管疾病也有许多好处。维生素B族还可以作用于神经系统,可以促进人体产生能量,可以缓解精神障碍,比如焦虑、抑郁、神经紧张等。另外,维生素B族还可以活跃大脑机能,可以预防、治疗老年痴呆,对皮肤也有一定的保护作用,也可以保护皮肤黏膜,使头发有光泽,还可以促进胃肠蠕动。
刘洋│首都医科大学附属北京中医医院
2019/10/31收听(96364)
"过量补充维生素B有可能带来的副作用,大剂量服用以后可以出现烦躁、疲倦、食欲减退,或者出现皮肤过敏,表现为皮肤潮红、瘙痒,大量服用复合维生素B带来的尿液变黄。维生素B在日常补充和预防时应该采用最低的剂量,治疗时一定要在医生指导下合理的使用。维生素B是身体内各种代谢所需要酶的辅酶,是酶的帮手,维生素B1是糖代谢所需要酶的辅助酶,维生素B2是组织呼吸进行代谢的重要酶的辅酶。维生素B的要在医生的指导下合理地选用药物,同时多吃含有维生素B的食物,如全谷类的食物,还有新鲜的蔬菜、水果,以及肉、蛋、奶,食物补充更加安全。"
2020/07/20收听(28563)
"维生素B族的作用包括参与体内各项反应、预防心脑血管疾病和保护肝脏功能,维生素B2一般参与体内有关能量生成的反应,维生素B3一般参与脂质代谢和糖的无氧氧化反应,维生素B12对脂质代谢也有着一定的调节作用。叶酸参与的反应大多有关生长发育,例如氨基酸代谢等。维生素B6参与的代谢活动较多,包括各项与氨基酸有关的反应和烟酸的生成。维生素B12对脂肪、糖的代谢也都有参与作用,对心脑血管疾病起预防作用的主要是维生素B1、维生素B12和叶酸。维生素B族中各项维生素组合可以帮助维持肝脏功能,减少酒精对肝脏的伤害,也可以帮助食物消化吸收,减轻消化系统压力。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28收听(14730)
"可以补充维生素B的食物:1、谷类食物,比如大米、小米、玉米、燕麦、荞麦,在这些谷物当中尤其是谷物的胚芽当中,往往都含有丰富的维生素B。2、豆类食物,比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆,这些豆类食物当中也含有丰富的维生素B。3、动物内脏,比如猪肝、鸡肝、鸭肝,这些动物的内脏当中往往也含有非常丰富的维生素B。"
2020/02/05收听(37270)
"补充维生素B的食物有很多,主要是根据其需要补充的种类的不同而决定。如果是想要补充维生素B9,就可以多吃橘子、樱桃等。如果想要补充维生素B1可以多吃柚子、苹果、橘子等。如果想要补充维生素B5可以多吃贝类、橙子等。如果想要补充维生素B6可以多吃葡萄干、香蕉等。如果想要补充维生素B3,可以多吃葡萄干、桃子、红枣等。如果想要补充维生素B2还可以多吃粗粮食物,比如燕麦、小麦等。维生素B对人体有着重要作用,它对于人体日常活动和避免某些不良疾病的出现有着积极作用,如果缺乏维生素往往会表现出口腔溃疡、头晕目眩、乏力等不良症状出现,缺乏维生素B的人需要引起重视。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/14收听(27417)
补充维生素B对人体有一定好处,且不同的B族维生素有不同功效,主要好处如下:1、维... 徐珊珊│哈尔滨市第一医院 2021/12/28播放(79656)
补充维生素B对人体有一定好处,且不同的B族维生素有不同功效,主要好处如下:
1、维...
2021/12/28播放(79656)
"维生素B广泛存在于谷类食物、动物内脏,以及鸡蛋的蛋黄中。补充维生素B可以多吃大米、小米、玉米、小麦、荞麦、燕麦,在一些谷类的胚芽中维生素B也是非常丰富。动物内脏,包括猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝,也含有丰富的维生素B族,蛋黄中也含有丰富的维生素B。一般情况下,只要正常饮食,维生素B缺乏是比较少见。另外,在食用谷类的过程中,尤其是在食用大米的过程中,不要将大米搓洗的过于清洁,洗1-2遍即可。如果搓揉很厉害,就可以把稻米表面的维生素B全部清洗干净,不利于患者摄取维生素B。维生素B族是机体的一大类维生素,包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸。维生素B族起到维持机体代谢,能够把糖、脂、蛋白进行正常转化的过程,在这个过程中如果缺乏维生素B,就会出现临床表现。"
2020/12/04收听(82566)
"补充维生素B的食物比较多,需要看具体缺乏哪种维生素B。如果是维生素B1、维生素B6缺乏,可以多吃五谷杂粮、麦片等食品,叶酸、维生素B12缺乏可以适量多吃西蓝花、花菜及肉类食品补充。维生素B2缺乏,则可以多吃点蛋黄补充。同时存在多种维生素b缺乏,需要做到饮食多样化,荤素搭配。如果是严重的维生素B缺乏则需要考虑药物补充,维生素B1、维生素B6、维生素B2、叶酸及维生素B12均有相应的片剂。由于维生素B族的种类比较多,缺乏时出现的病情也有明显不同,应该先做维生素B族的测定,确定缺乏的种类后再做相应补充。"
2020/04/26收听(50577)
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