河北省人民医院
营养科
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纯牛奶在每天早晨或者上午，这两个时间段喝效果最好。具体情况分析如下：
1、西医营养学角度：纯牛奶当中富含钙质，但是纯牛奶当中的钙质为了更好地被机体吸收、代谢和利用，需要一定量的维生素D参与，所以如果在每天早晨或者上午喝纯牛奶，能够经过一上午和一下午的户外活动，阳光照射皮肤产生丰富的维生素D，能够更好地把早晨和上午喝进来纯牛奶当中的钙质进行充分吸收、代谢和利用，进而能够发挥出更好地强壮筋骨、预防和缓解骨质疏松的作用；
2、中医食疗角度：纯牛奶性味偏寒凉，如果在每天早晨或者上午阳气比较旺盛的时间来喝，能够利用脾胃的阳气，更好地将纯牛奶当中的营养物质进行运化、吸收和利用，也有助于身体阴阳平衡的保持，有助于身体健康。
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"在每天的早晨这个时间段喝纯牛奶最好：1、从中医食疗的角度上来讲纯牛奶偏寒凉，而每天早晨阳气最为旺盛，如果在早晨阳气最为旺盛时喝比较偏寒凉的纯牛奶，能够很好的维持身体的阴阳平衡，同时也能够让旺盛的阳气把牛奶当中的营养物质进行很好的运化、代谢和利用。2、牛奶当中含有丰富的钙质，而钙质要想很好吸收需要维生素D的参与，如果在早晨喝纯牛奶，可以经过接下来一上午和一下午的户外活动，阳光照射身体产生维生素D，有利于把早晨喝进来纯牛奶当中的钙质进行很好的吸收和利用。"
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/25收听(47280)
纯奶在每天早晨喝效果最好。因为纯奶当中富含丰富的钙质，能够为骨骼形成提供丰富原料。因此对于腰膝... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/26播放(88395)
纯奶在每天早晨喝效果最好。因为纯奶当中富含丰富的钙质，能够为骨骼形成提供丰富原料。因此对于腰膝...
2023/05/26播放(88395)
"补钙效果最好的时间就是在每晚临睡觉之前，因为在白天的三顿饮食之中，可以从种类丰富的食物中摄取大量钙剂，如果想在饭后服用，一定要在饭后的半个小时以上再服用钙片，这样可以提高钙及的利用率，不造成钙剂的浪费，因为可以从食物中吸取更多的钙。当时睡觉前人体不再补充新的食物，这时口服钙片可以使钙片的利用率达到最大。而且到了夜间人体不再进食，但钙质仍然在流失，这种情况下人体就要动用骨骼中的钙，所以在临睡前补充钙，可以阻止人体动用骨骼中的钙，起到更好的补钙作用。"
王颖男│哈尔滨市骨伤科医院
2020/03/13收听(61177)
"每个人的运动时间因人而异，时间长短也因人而异，建议活动半小时为宜，年轻人的时间可以延长。在两饭之间运动效果最好，不要吃完饭就去运动，这样对胃肠道会有所损失。选择自己适合的运动并坚持下来，比如游泳、慢跑、快走、慢走、做操、跳广场舞都可以。贵在坚持，只要持之以恒就可以使肌肉组织增生，脂肪细胞向肌肉转化，达到强身的目的。如果锻炼身体是三天打鱼、两天晒网，除了引起肌肉疼痛、乳酸堆积以外，不能收到任何锻炼效果。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/17收听(53811)
喝纯牛奶对身高的增长是有比较大的帮助：1、牛奶属于纯蛋白质，蛋白质类的食物摄入以后会促进机体分泌的生长激素。2、牛奶当中还有丰富的钙质，一定量钙的摄入以后，会使骨骼更加强健，也有利身高的增长。纯牛奶不论早晨喝、中午喝还是晚上喝，达到的效果都是一样的，所以没有什么固定的时间要求来喝。除了喝牛奶以外，另外还有结合多运动，比如打篮球、踢足球、游泳。还要保证充足的睡眠，以上的办法都可以帮助身高有比较明显的增加。
李超林│烟台毓璜顶医院
2019/12/07收听(58948)
喝牛奶早晨喝和晚上喝，这两种方式都可以。如果放在早餐饮用，建议最好不要空腹喝，可同时进食适量的... 高剑虹│首都医科大学附属北京朝阳医院 2019/09/27播放(99672)
喝牛奶早晨喝和晚上喝，这两种方式都可以。如果放在早餐饮用，建议最好不要空腹喝，可同时进食适量的...
高剑虹│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/09/27播放(99672)
纯牛奶一般建议于睡前1小时或早餐后1小时左右饮用最好。此时饮用纯牛奶更有利于身体对于营养物质的吸收利用，并避免不良症状反应的发生。纯牛奶是一种富含蛋白质、...
张继舜│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/30阅读(3310)
"牛奶是一种传统健康饮品，牛奶营养价值比较高，富含各种蛋白质其中包含人体必需的氨基酸，所以牛奶是一种优质的蛋白来源，它可以起到补充营养的作用。牛奶中含有一种氨基酸具有镇静、安神的作用，如有睡眠不好的患者，可以睡前适当饮用牛奶，有助于调理睡眠。牛奶中的钙含量比较高，可以促进身体的生长发育，尤其是促进骨骼的发育，经常饮用牛奶还可以起到抗衰老，以及延年益寿的效果。牛奶中的生物活性物质，能够起到清除体内有害物质、增强免疫力的作用。同时也可以有效促进血液循环，还有养颜护肤，以及美容的功效。所以每天喝纯牛奶，对身体都有非常大的好处。"
彭涛│北京大学人民医院
2020/04/12收听(57996)
"喝纯牛奶拉肚子，可能是因为喝了冰冻的牛奶、牛奶变质、乳糖不耐受或蛋白过敏等因素引起，具体如下：1、如果喝的牛奶是在冰箱里冰冻，冰冻的牛奶会对胃部造成刺激，特别是空腹喝冰冻的牛奶会引起腹痛、腹泻。2、如果牛奶已经过期，牛奶已经发生了变质，喝了变质的牛奶就会引起胃肠炎，而出现腹泻。3、牛奶中含有一种乳糖，消化乳糖需要乳糖酶，如果人体中乳糖酶缺乏就不能分解、吸收这些乳糖，继而出现乳糖不耐受，导致肠鸣、腹泻。4、牛奶属于高蛋白的食品，能够为人体补充营养，提高免疫力。但是部分人会对蛋白过敏，喝入牛奶之后人体就会对这些蛋白出现反应，蛋白对肠道产生刺激，增强其蠕动，从而出现腹泻的情况。"
郭立芳│河北省中医院
2020/02/14收听(35620)
虽然纯牛奶中的一些成分可能会增加长痘的风险，但并没有长痘痘不能喝纯牛奶的说法，只是说适量喝，而不是不能喝。痘痘是一种常见的皮肤病，主要是雄性激素分泌旺盛，皮脂分...
王霞│广州医科大学附属第一医院
2023/03/04阅读(4721)
"纯牛奶营养比较丰富，蛋白质和钙的含量都比较高，而且还含有其他的一些微量元素。由于纯牛奶中含的钙元素比较高，能够促进骨骼发育，还能够防止骨质疏松，所以老人和小孩都可以适量的喝一些纯牛奶。牛奶中的蛋白质比较容易吸收，属于优质蛋白质，有利于提高机体的免疫力。牛奶还含有色氨酸，对于失眠有一定的缓解，可以在每天晚上睡觉之前喝一杯纯牛奶。在中医上来讲牛奶还有生津止渴、补虚健脾、滋润肠道、清热通便的作用，不过并不是人人都可以喝牛奶，有一些人不适合喝牛奶，比如乳糖不耐受者、对牛奶过敏者、胃切除手术以后的病人等。"
2020/11/10收听(18426)
"糖尿病患者是可以喝纯牛奶的，因为真正的纯牛奶当中，只含有奶和水两种成分，蛋白质含量很高，糖尿病病人适当喝纯牛奶，既补充了蛋白质的营养成分，又对血糖没有太多的影响。但是有些调和牛奶是不能喝的，比如在超市常见的营养早餐奶，这类的奶都不适合糖尿病病人喝，因为里边会添加了调味剂或者是糖分之类的。糖尿病患者在选购牛奶的时候，一定要仔细看看牛奶的主要的成分，是否糖类成分，如果含有就不适合糖尿病病人喝，喝了以后血糖会有明显升高，对身体反而不利。"
2019/05/31收听(37971)
" 喝纯牛奶总是腹泻，考虑是由于乳糖不耐受导致的。因为此类人群的体内缺乏乳糖酶，而纯牛奶中含有一定量的乳糖，喝进去的纯牛奶没办法被人体消化、吸收，所以会出现腹泻的症状，还有可能会出现腹胀、腹痛等不适。 成人喝纯牛奶后腹泻建议可以换成喝酸奶，酸奶的营养价值与纯牛奶类似，也含有丰富的蛋白质，还可以补钙。另外，酸奶中还含有较多的活菌，是有益菌，可以调节肠道菌群紊乱，提高胃肠功能。如果是小孩喝纯牛奶总是发生腹泻的症状，建议可以更换脱乳糖的牛奶。在腹泻时一定要注意配合清淡饮食，避免生冷、酸辣、刺激性的食物，必要时可以使用益生菌治疗腹泻。"
陈和萍│中国人民解放军第一八七中心医院
2019/12/13收听(20716)
喝纯牛奶好。对于一个健康人，喝牛奶对身体的健康有非常大的帮助，因为牛奶的主要成分是比较好的蛋白... 刘正新│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/03/22播放(53331)
喝纯牛奶好。对于一个健康人，喝牛奶对身体的健康有非常大的帮助，因为牛奶的主要成分是比较好的蛋白...
刘正新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/03/22播放(53331)
"纯牛奶作为乳制品，它含有丰富的优质蛋白和非常容易吸收的钙质。如果每天坚持喝牛奶，能够为机体补充非常好的乳类蛋白质，对于增加体内的免疫物质，增加体内肌肉这样的受体组织有非常大的帮助。钙很好的来源是乳类和乳制品，所以坚持每天喝适量的纯牛奶，对于补充体内的钙，预防骨质疏松，强壮骨骼和稳定情绪都有非常大的帮助。中国居民膳食指南推荐每天的奶类摄入量大概在250ml左右，每天坚持喝适量的纯牛奶，在补充优质蛋白质和钙质方面的好处还是比较明显的。"
2019/11/04收听(14280)
在日常生活中，部分患者喝纯牛奶后会腹泻，主要原因是乳糖不耐受，因为这部分病人体内缺乏乳糖酶。乳... 张媛媛│北京大学人民医院 2021/05/21播放(54867)
在日常生活中，部分患者喝纯牛奶后会腹泻，主要原因是乳糖不耐受，因为这部分病人体内缺乏乳糖酶。乳...
张媛媛│北京大学人民医院
2021/05/21播放(54867)
"糖尿病患者不论是哪一种东西，只要是根据患者的身高、体重、工作性质、性别计算出热量，吃东西只要是能够保证每天的热量是在一定范围内，都是允许的，糖尿病患者喝纯牛奶是可以的，因为纯牛奶含有大量的脂肪以及蛋白质。如果患者脂肪含量比较高，糖尿病患者可以喝脱脂的牛奶，对于糖尿病患者的饮食控制有利，但是不论哪一种食物吃的过多，都会引起血糖的升高，建议糖尿病患者牛奶摄入量在250mL是允许的。喝牛奶后需要监测一下喝完后血糖的情况，看看波动能有多少，饮食上是要求一个固定量和固定时间为宜。"
宋立稳│潍坊市人民医院
2020/05/07收听(72670)
"适当喝纯牛奶对身体有一定好处：1、纯牛奶当中含有丰富的钙质，并且钙磷比例合适吸收率比较高，适当喝纯牛奶补充钙质，在预防骨质疏松，防治腰膝酸软、腰腿疼方面的好处非常明显。2、其中含有丰富的优质蛋白质，如果适当喝纯牛奶补充优质蛋白质，能够促进众多免疫物质的生成，有很强的提高机体免疫力的好处。同时优质蛋白质也构成了肌肉重要的原料，喝纯牛奶在提高肌肉的力量、缓解肌肉衰减症方面的好处也非常强。"
2020/02/27收听(57702)
"一般建议3岁以上的孩子再给喝纯牛奶，母乳应该说是最好的天然食品，既能满足宝宝的营养需求，也有利于母亲产后恢复，而且增加孩子的抵抗力，有利于建立母子感情等等。如果没有母乳，这个情况下建议选用配方奶，不同阶段的配方奶能满足不同阶段宝宝的营养需求，都是模拟不同阶段的母乳特点，来进行调配的这种配方奶。一般来说，一阶段的奶粉适合0-6个月的婴儿，二阶段的奶粉适合6-12个月大的婴儿，三阶段的奶粉适用于12-36个月的婴儿。现在市面上有了四阶段的奶粉，适合于36-72个月的学龄前儿童。一般情况下，在3岁以前尽量的按配方奶粉的阶段，选择适合孩子年龄阶段的这种配方奶粉，来满足宝宝的需求。另外，3岁以上如果说宝宝不喜欢喝配方奶粉，可以去喝纯牛乳，或者说是条件不允许，没有这种四阶段的配方奶粉，可以选择纯牛乳，这个是没问题的，宝宝能够消化吸收和接受。如果有条件的话，可以给宝宝继续用这种四阶段的配方奶粉，都是可以的。"
王翠玲│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/04/16收听(18733)
"喝纯牛奶的好处具体如下：1、能够补虚损，对于虚弱劳损、气血不足、四肢无力、情绪倦怠的人，适当喝纯牛奶有很好的补虚损、增强体质的好处。2、能够生津润燥，对于津伤所导致的口渴、口干，肠燥所导致的便秘，肺燥所导致的咳嗽、咳痰的人，如果适当喝纯牛奶有很好的生津润燥、缓解上述症状的好处。3、能够强壮筋骨，因为纯牛奶当中含有丰富的钙质，通过喝牛奶补充钙，在预防骨质疏松、防治腰膝酸软方面的好处非常明显。"
2020/02/13收听(16434)
中日医院 施爱群
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