锌元素的食物来源有哪些_有来医生

张晓伟
副主任医师

河北省人民医院

营养科

锌元素的食物来源有哪些

2023-03-13 17:16播放 :

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视频内容

锌元素的食物来源，有经常吃到的海产品当中的贝类食物，比如扇贝、鲍鱼、牡蛎，这些贝类食物的肉当中，通常含有丰富的锌元素，适当地吃一些贝类食物，补充锌元素的效果会非常明显。海产品当中，除了贝类食物之外，鱼类食物和虾类食物当中也含有着丰富的锌元素，比如金枪鱼、草鱼、大黄花鱼当中，也含有丰富的锌元素，海虾当中锌元素的含量也会非常丰富。

锌元素还来源于瘦肉类的食物，像瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉当中，也含有丰富的锌元素。蛋类食物当中的蛋黄里面也含有丰富的锌元素，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋的蛋黄当中，一般也含有丰富的锌元素。

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语音时长01:21''

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