老年人如何预防高血压_有来医生

范书英
主任医师

中日友好医院

心脏内科

老年人如何预防高血压

2021-07-29 14:14播放 :

手机浏览

视频内容

老年人是高血压的高发群体，因此需要预防高血压，预防方法有以下几个部分：
1、饮食：注意有适量糖分、适量蛋白地摄入，要有丰富蔬菜和水果，蔬菜方面可以吃芹菜、洋葱、白菜、油菜、西红柿、黄瓜等，水果可以吃苹果、桃、西瓜、草莓、樱桃等。要进食肉蛋奶，其来源可以选择牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉，也可以选择羊奶、牛奶、鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋，但是要避免吃咸鱼、咸蛋、咸肉。因为要保证低盐饮食，还有适当的干果，如吃松仁、核桃、花生等，但要杜绝大量食用，大量食用会导致血脂成分升高；

2、运动：保持一定量的运动，每周运动在5次以上，每次半个小时，可以参与跑步、骑自行车、快走等；

3、心态：保持心态的稳定；

4、生活习惯：要戒烟、戒酒才能推迟高血压的发生。

分享:

25

相关推荐

老年人高血压怎么预防

高血压预防应该从孩子开始做起。因为所有心脑血管疾病，患病除与遗传有关以外，许多患者发病与后天生...

王改玲│山西白求恩医院

2020/09/01播放(81776)

老年人如何预防高血压

"建议老年人从引起血压升高的因素方面进行预防，大致情况如下：1、改善生活方式：建议患者一定要尽可能地减少交感神经兴奋性升高，一定不要吸烟、饮酒、熬夜，要缓解压力，不喝浓茶、咖啡，通过这些方式，可以有效降低交感神经兴奋性，就可以有效降低血压升高；2、饮食调整：建议食盐<6g\/天，也就是尽可能每天吃一小平勺的盐，也可以有效减少钠水潴留，减少有效循环血容量，可以有效降低患者的血压，或者预防血压进一步升高；3、适量运动：降低患者的动脉硬化，老年人经常出现动脉硬化，由于动脉弹性纤维断裂，以及平滑肌细胞的爬升，导致患者的动脉硬化程度增加，可以导致血压升高，所以平时注意运动，可以有效降低动脉硬化，也可以有效预防血压升高。总之，老年人需要通过综合的方式预防血压升高。"

语音时长01:40''

李金梁│哈尔滨市传染病医院

2023/03/23收听(10784)

老年人高血压的预防方法

老年人高血压的预防方法具体如下:

1、除药物治疗外采取积极辅助治疗，如有吸烟、肥胖...

马晔│中国人民解放军第四七六医院

2018/04/30播放(67888)

老年人高血压的治疗和预防

高血压是很常见的一种老年疾病。由于老年人的生理机能衰退，又常常兼有冠心病、糖尿病、支气管炎等基础疾病，所以需要进行特别设计。中国高血压指南为我们解读了老年高血...

董桂英│济南市中医医院

2018/03/22阅读(94009)

老年人为什么会高血压？

"高血压的发病原因目前不是十分明确，除了极个别的继发性高血压，大部分原发性高血压的病因并不是十分明确，和很多因素都有关系，生活方式、遗传等等都有关系，但是往往老年人更容易伴高血压，这考虑和常年生活方式不良有很大的关系，所以对于老年人的血压应该综合评价，一方面看看有没有家族史，另外一方面进行细致的查体，看看体内有没有别的病引起的血压升高。最常见的有肾动脉狭窄，肾动脉狭窄会造成严重的血压升高，对于这种病人应该积极的进行手术治疗，在手术治疗的基础上能够非常好的降低血压水平。"

语音时长01:05''

孙小强│天津市第一中心医院

2018/01/11收听(47706)

老年人高血压的特点

老年人高血压的特点有以下方面：

1、首先会随着情绪和季节的波动变化比较大，老年人有...

刘爱军│山西省中医院

2019/09/05播放(95010)

老年人高血压正常范围

老年人血压正常范围是指收缩压是在90-140mmHg之间，舒张压在60-90mmHg之间。高于...

吴小燕│海南医学院第二附属医院

2019/07/22播放(90442)

老年人高血压特点

"老年高血压特点是容易合并多种临床疾病，并发症较多。高血压的特点是收缩压增高，舒张压下降，脉压增大，血压波动性大，容易出现体位性低血压以及餐后低血压，血压昼夜节律异常，白大衣高血压和假性高血压相对常见。老年高血压患者的血压应降至150\/90mmHg以下，老年高血压降压治疗强调收缩压达标，同时应避免过度降低血压，在能耐受降压治疗前提下，逐步降压达标，应避免过快降压，CCB、ACEI、ARB、利尿剂或β受体阻滞剂都可以考虑选用。"

语音时长01:19''

邢华│首都医科大学宣武医院

2020/08/24收听(93099)

高血压怎么预防

"高血压的预防，首先要从饮食以及生活习惯上进行改善，建议患者平日要低盐、低脂饮食，每日的食盐摄入量不应当超过6g，这里说的6g是一天当中摄入食盐的总量。同时要多吃新鲜的瓜果蔬菜，因为新鲜的瓜果蔬菜当中含有丰富的钾和镁，这两种元素有助于降低血压。平日要注意适当的运动以及减肥，尤其腹型肥胖的患者，很容易发生高血压、冠心病问题。一般将腰围女性最好可以控制在80cm以内，也就是二尺四以下；男性最好将腰围控制在85cm以下，也就是二尺六以下，要注意规律作息，避免劳累、熬夜。"

语音时长01:10''

魏晓冬│哈尔滨市第一医院

2018/10/28收听(46167)

高血压如何预防

"高血压预防应该从小做起，第一要保持身材的匀称，因为肥胖可以导致血压的增高。第二要戒烟。第三要尽量少饮酒或者是不饮酒。第四要保持心情的愉快。第五要避免高度的紧张，或者过于的劳累，看电视、上网、打麻将，或者是打游戏，尽量避免。要进行适量的运动，同时要保持足够的睡眠，避免噪音或者是恶劣的生活环境。"

语音时长01:01''

邹元│成都中医药大学附属医院

2018/04/11收听(93537)

如何预防高血压

高血压的预防措施如下：

1、保持良好的生活习惯，避免长期、过度精神紧张；

燕炼钢│安徽中医药大学第二附属医院

2018/02/08播放(75494)

高血压如何预防

60%的高血压患者存在家族史，因此高危人群应注意预防，具体方法如下：

1、饮食方面...

曾小茹│佛山市三水区人民医院

2018/03/26播放(72307)

怎么预防高血压

高血压的危险因素包括遗传、肥胖、饮食、锻炼以及生活习惯等，因此对于高血压的预防，应当把上述的可...

曹佳宁│无锡市第二人民医院

2018/07/12播放(77570)

高血压的预防

高血压和遗传、不良饮食习惯、缺乏运动、情绪等因素都有关系，因此需要从以下几个方面预防：

陈芳│银川市第一人民医院

2019/05/05播放(95291)

如何预防高血压？

"在预防高血压病方面，一个要结合家族史，家族里面有高血压家族史的人群要注意提前的监测血压。一旦发现血压异常要及时的到医院就诊，做出一些预防措施。另外，要从饮食、起居、生活习惯方面来预防高血压。饮食方面要以清淡为主，适当要以合理的膳食结构，起居方面要注意不要过度的劳累，定时的起床、按时的睡觉就寝。在饮食方面要注意清淡，不要暴饮暴食，情绪方面要注意不要过度的情绪波动，大喜大悲，除了会影响血压同时也会影响心脏。"

语音时长01:15''

陈赟│安徽中医药大学第二附属医院

2018/01/10收听(88143)

高血压的预防

高血压的预防方法如下：

1、饮食调理：我国居民盐摄入量明显超标，平均每人每天食盐量...

王佐岩│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2018/06/14播放(85096)

怎么预防高血压

"血压是以动脉血压持续升高为主要表现的慢性病，高发人群是中老年人。如何预防高血压？首先，尽量减少喝酒，过量饮酒可引起血管收缩，血压升高，引发脑出血。其次，补充钙、钾，钾可以防止血压升高，对轻型的高血压具有明显的降压作用。因此，增加钾的摄入，可有利于钠的排出，所以，补钙、补钾都具有降压的作用。常见的食物有虾、核桃、大骨头、牛奶、海带、大豆、莴笋、芹菜、丝瓜等。除此之外，要保持心态的平和，尽量少食盐，因为盐的成分是钠。高血压的成因之一是血容量过多。当钠摄入过多后，血液中为了维持渗透压平衡，会有相应的水分滞留于血液中，不利于血压的控制。还要注意监测血压，以预防高血压及时控制高血压。可适当的锻炼，保持睡眠。"

语音时长01:48''

张宁│河北省人民医院

2018/06/04收听(87513)

如何预防高血压

高血压预防可分以下几方面：

1、定期体检，监测血压。特别对于高血压家族史人群；

靳文│广东省第二人民医院

2018/05/07播放(81882)

怎么预防高血压

高血压的发生与患者年龄、生活方式、所处家庭背景的遗传均有关。若父母患有高血压，子女要格外注意，...

徐欣│无锡市第二人民医院

2018/07/05播放(97255)

怎么预防高血压

"高血压往往都是高盐、高脂饮食所导致的，尤其是北方的人群，摄入的食盐过多，每天摄入食盐超过了6g，就会导致高血压得出现。在生活当中需要平常尽量的多监测血压，反复地量，一旦发现血压增高之后，一定要注意饮食，服用降血压的药物。随着生活水平的改善，人群摄入食盐的量在逐步增多。一般来说6g盐也就是不超过一啤酒瓶盖。有6g的限盐勺，大家可以采用，做饭的的时候注意一些，毕竟味精、醋、酱油都含有一定的盐分。所以，注意食盐的用量，对预防高血压是有很大的帮助的，一定要记住这一点。"

语音时长01:13''

王云鹏│聊城市第二人民医院

2018/05/23收听(15784)

相关视频

01:52

复方甲氧那明胶囊有高血压能吃吗

北京世纪坛医院　韦元元

播放次数：6.05万

01:35

格列美脲片治高血压吗

北京世纪坛医院　刘月

播放次数：6.97万

01:39

高血压低压偏高怎么办

中日医院　范书英

播放次数：7.74万

01:48

紧张性高血压怎么处理

中日医院　范书英

播放次数：2.86万

医生作品更多

微信扫一扫 查看医生科普知识 已扫481次

有来简介 | 服务条款 | 招贤纳士 | 联系我们 | 意见反馈 | 网站地图

特别声明：本站内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。举报电话：4006678535
广播电视节目制作经营许可证：(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书：（京）-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved