有什么科学的增高方法

刘冠媛
主任医师

首都医科大学附属北京朝阳医院

妇产科

有什么科学的增高方法

2023-07-24 15:38播放 :

手机浏览

视频内容

科学的增高方法从儿时就应该开始，具体如下：

1、充足睡眠：在孩子小的时候，应该让其存在充足的睡眠，睡眠时生长激素的分泌较为旺盛；

2、体育锻炼：要有一定的体育锻炼，如果孩子一直不爱动，相对于爱动的孩子，身高要少长5-7cm，所以平时就要应该有体育的运动；

3、营养搭配：如蛋白质，平时要给孩子准备鱼、肉、骨头、骨头汤的饮食，一定要保证蛋白质的含量充足，微量元素钙的摄入量也不能低。

如果女儿已经到要来月经的时候，家长很着急，因为一来月经以后身高就长得慢了，二者确实有关系。来月经以后，一般还能长1-2年的身高，然后骨骺就会被愈合。这种情况下，可以领着孩子去医院建议骨骺的愈合情况。如果骨骺还没有愈合，可以打生长激素，但是窗口期很短。

科学增高方法

"身高，很大程度上是由遗传所决定的，但在骨垢线闭合之前，靠自己努力把身高的生长潜力挖掘出来，也是有可能的。主要通过调整饮食和生活方式，坚持体育锻炼，平时多补充钙质，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。生活要有规律，睡眠要充足，保持身心健康，丰富文娱生活，无忧无愁，有利于生长发育。每天坚持1-2小时的适量体育运动，如跑步、跳跃、拉伸、悬垂、游泳等，可使体内生长激素含量明显增加，使管状骨生长活跃，从而增加身高。"

语音时长01:23''

王志│新疆维吾尔自治区人民医院

2018/10/26收听(37174)

科学减肥的方法有哪些

"不论哪一种肥胖，想真正的减肥就必须用科学的方法。首先要管住嘴、迈开腿、控制好饮食，由营养师给算一份正常的，根据患者身高、体重、劳动强度折算的饮食膳食表，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、水果、蔬菜。进行严格的饮食控制，少食用高蛋白、高脂肪、高热量的食物，多食用膳食纤维高的食物，这样饱腹感强，升糖指数又低。同时，选择一项适合于患者的运动，能够坚持下来，比如游泳、跑步、慢走、快走、跳绳子、广场舞都可以。只要能坚持下来，使得肌肉组织逐渐增加，脂肪组织逐渐减少，就能够达到减肥的目的。"

语音时长01:23''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/04/11收听(35547)

迅速增高的方法

"身高增长最快速的办法就是通过手术治疗，可以使人瞬间长高，但是需要一年以上的恢复时期。除了这一种办法以外，其他方法都是能够让身体处在一个相对增长比较快速的方法。人体身高增长整个过程是分为缓慢期和快速期，在7岁以前和18岁以后都是身高增长相对比较缓慢的时期，而7岁到18岁之间，是人体身高增长相对比较快速时期，一旦超过25岁，身高就会停止生长，所以一定要抓住七岁到18岁这个快速增长时期，来保证人体充足的睡眠、充足的营养，并且是营养均衡的饮食摄入，需要适当的进行不产生疲劳感的有氧运动，有时间最好进行户外运动，产生日光照射后促进身高增长，还需要保持良好的心情，这样才能让身高相对增长快速一些。"

语音时长01:23''

刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院

2019/08/19收听(58842)

01:40

科学坐月子的方法

科学坐月子的方法，指在产后、产褥期能让产妇尽快恢复身体的机能，以及全身各个器官系统尽快恢复。具...

毛滢│北京医院

2023/05/30播放(54337)

科学断奶的方法

"断奶的时间一般建议选择在孩子18个月左右的时候进行断奶，因为这个月龄的孩子，母乳当中含有的营养成分已经不能够满足孩子生长发育的需要，如果宝宝对妈妈的母乳过分依赖，未能及时添加辅食，会造成孩子营养不良，引起孩子生长发育受到限制。断母乳的时间尽量不要选择在冬季和夏季，尽量选择在春秋季节、天气比较凉爽的时候，不至于导致孩子上火，引起一些相应的疾病。刚开始断奶的时候宝宝对妈妈的母乳会非常的依赖，所以刚开始减奶的最好先减少白天喂母乳的次数，然后逐渐过渡到减少夜间喂奶次数，直至完全过渡到断奶，可以用配方奶粉逐渐替代母乳，辅食吃的量相应的增大。断奶尽量不要选择在宝宝生病或者是出牙的时候，或者是孩子的生活发生一定变化的阶段进行断奶，而且断奶的过程当中一定要是循序渐进的过程，尽量不要让宝宝产生拖延断奶的时间，一旦断奶开始就要下定决心，不要总是中途终止断奶。同时不要让宝宝在断奶期间看到或者是触摸妈妈的乳头，以免影响断奶的周期。"

语音时长02:05''

张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院

2020/12/16收听(40274)

科学长高方法

科学长高首先要明确概念，长多高主要和遗传基因以及患者的营养状况综合考虑，当然遗传基因可能占绝大多数的地位。具体科学的长高方法是多做有助于长高的运动，比如跳高、打篮球、引体向上等等。同时一定要给予合理的膳食是非常重要的，充足的营养可以使身体长高不受限制，而具体长多高可能和遗传的因素决定更大。所以，科学的长高方法就是多做有助于长高的运动，同时合理膳食，多吃营养丰富的饮食。

语音时长01:10''

张勇刚│内蒙古自治区肿瘤医院

2020/10/29收听(41521)

科学丰胸的方法

胸部的曲线是彰显女性美的一个重要特征，为了追求丰满的胸部，我们需要选择科学的丰胸方法。那怎么才能科学丰胸呢？首先可以做一些有益于丰胸的运动，其次，可以选择适合自...

栾迎春│郑州大学第一附属医院

2022/10/27阅读(3456)

增高方法

有以下几个方法是可以有效增高的：首先一定要注意营养，补充优质的蛋白质。优质的蛋白质来自于海参、牛奶、鸡蛋、豆腐等。另外，多吃新鲜的蔬菜和水果，新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，可以有效改善身体的糖、蛋白质、脂肪三大物质代谢。第二、一定要注意增加运动，每天跑步30分钟，一周跑步150分钟可以有效改善肌肉、骨骼的营养，让肌肉、骨骼更加强壮。第三、尽量多晒太阳，增加日光照射，可以使皮肤当中的维生素D变成活性维生素D，可以促进钙的吸收和利用，促进骨骼的生长发育。第四、增高的一个秘诀就是少吃晚饭，晚饭一定吃得少而精，这样可以造成一个相对低血糖的状态，低血糖可以刺激夜间生长激素的分泌。

语音时长01:09''

陈常云│日照市中医医院

2019/02/21收听(18190)

增高的最有效方法

增高的最有效的方法就是，在人体处于可增高的年龄段时，比如人体存在骺板的情况下可以采取适当的运动方式，具体的运动方式有腰背部的牵拉、引体向上、游泳、自行车或者跑、跳，跳高、跳远等运动都是可以促使局部骺板的牵拉以及骺板的挤压而产生身高长高的促进作用。辅助方法是适当的休息以及合理的膳食，适当的休息能促进垂体分泌生长激素而促进升高，合理的膳食主要是全方面的营养支持避免营养、维生素或者其它矿物质的缺失而导致影响身高发育。

语音时长01:15''

艾宗福│牡丹江市第二人民医院

2019/11/04收听(33693)

科学减肥的方法

"科学减肥可以概括为管住嘴，迈动腿。大多数肥胖属于单纯性肥胖，和摄入的能量过多，或者是运动量过少有关，少数肥胖属于其他疾病所致的继发性肥胖，垂体瘤和肾上腺肿瘤等原因所致的肥胖，属于继发性肥胖，需要通过手术治疗来改善。管住嘴，迈动腿则属于单纯性肥胖的减肥措施，管住嘴并不是单纯的少吃或者不吃食物，而应该是调整饮食结构，多吃蔬菜以及富含蛋白质的食品，减少富含脂肪和碳水化合物类食品的摄入量，脂肪每克提供热能9千卡，碳水化合物每克提供热能4千卡，摄入脂肪、碳水化合物的总热能每天不能超过1200千卡；迈动腿则是指每天需要做跑步或者游泳等运动1小时以上。"

语音时长01:14''

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/05/15收听(22859)

科学断奶的方法有哪些

"断奶有很多种方法。第一种办法是不用干预，自行憋回去，多用于喂奶已经8-10个月以上，奶量明显减少，这时可以采用这种办法。第二种办法是大剂量的雌激素，多用于还没有正式开始哺乳，产后1-2天决定断奶的女性，其效果好，但是存在增加血栓的轻微危险。第三种办法是口服炒麦芽、外敷芒硝，是一种传统的方法，适用于各个阶段的断奶，都有一定的帮助，但是作用慢，没有不良反应。第四种办法是大剂量的维生素B6，同炒麦芽方法类似，没有不良反应，但是作用也较慢。最后一种办法是口服溴隐亭，是泌乳素抑制剂，断奶的效果好，可能存在头晕、眩晕、晕倒的不良反应。"

语音时长01:58''

赵晓东│北京医院

2019/08/15收听(69151)

01:45

科学减肥的最好方法有哪些

科学减肥的最好方法，包括寻找原发病并积极治疗和改善、合理膳食搭配、科学运动、改变生活习惯。对于...

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2021/09/16播放(92720)

科学长高的方法

科学长高的方法一定要注意营养的均衡，在补充优质蛋白质，比如黄豆、豆腐、深海鱼、里脊肉、牛肉、鸡胸肉的同时，首先要注意补充新鲜的蔬菜和水果，新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，可以改善三大物质的代谢。其次，一定要注意增加运动，不管是有氧运动还是抗阻运动，而且要注意增加日光照射，多做拉伸的运动。科学长高的最后一个方面是注意促进夜间生长激素的分泌，要注意晚餐的时候不要过量饱餐，让血糖在一个比较低的水平，这样可以促进夜间生长激素的分泌。

语音时长01:13''

陈常云│日照市中医医院

2019/02/28收听(47995)

增高的方法有哪些

"人的身高70%是受先天的遗传因素影响的，30%受后天其他的因素影响。对于健康的人想要增高，建议采用科学、自然的方法，不建议使用损害健康或者强行长高的方法，比如注射生长激素、断骨增高等手段。想自然科学的长高，首先，要保证充足的营养，包括蛋白质、碳水化合物、维生素要自然、均衡的摄入。其次，要经常进行体育锻炼，尤其是蹦、跳、拉伸的运动，对骨质关节以及韧带都有刺激生长的作用。最后，无论工作或者学习有多大的压力，想要长高一定要保证睡眠质量和时间。因为睡眠的时候是生长激素分泌的高峰，保证良好的睡眠，就保证了长高的激素基础。另外，要保持愉快、向上、乐观的心情，任何焦虑、紧张、愤怒或者抑郁的情绪，对长高都是有负面影响的。"

语音时长01:51''

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2019/08/18收听(40231)

增高有哪些方法

"增高的方法，说简单也非常的简单，但是需要长期的进行坚持，才能够起到一定的效果。首先一定要贯彻以下几点：首先，一定要营养均衡，糖类、脂肪、蛋白质、膳食纤维、各种的微量元素、维生素的比例一定要合。最好多吃水果、蔬菜，肉类最好不要超过总食物量的30%，适当吃一些红肉。鱼肉和鸡肉可以经常吃，牛奶、鸡蛋等含钙量高容易消化、吸收的食物一定要经常吃。选择合适动，例如篮球、羽毛球等竞技性运动，或者跳绳、游泳等。可以刺激骨骼的发育，并且损伤比较小，能够保证我们身体的健康。其次，对我们每天身体晒太阳的时间有要求。最好每天保证20分钟以上的日光照射，可以增加我们体内维生素D的合成。每次晒日光浴的时候，尽量多暴露一些肢体，增加光照的面积。而且要保持良好的心态，对身高有合理认识，保持愉悦的心情，这种习惯有机会让我们长得更高。"

语音时长01:42''

刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院

2019/08/02收听(92178)

增高最有效的方法

"在临床上如果病人的双侧胫骨结节骨骺线没有完全闭合，可以不用采取特殊治疗，病人的身体也可以长高。如果出现胫骨结节骨骺线已经完全闭合，可以采取一些有效的对症治疗手段，使身体长高。比如可以在胫骨结节骨骺线部位，采用中医的骨科洗药进行局部熏洗，或者进行针刺、艾灸、穴位中药离子透入，也可以应用小针刀在局部进行有针对性的撬拨松解，或者在膝关节部位应用电刺激，同时配合传统中医正骨手法进行按摩，都可以刺激骨骼生长发育，使人体长高。另外还可以嘱咐病人参加有效的体育锻炼，比如可以经常的打篮球、羽毛球、游泳等运动，也可以有助于身体长高。"

语音时长01:13''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2019/08/28收听(40526)

02:49

增高的最有效方法

增高的最有效方法有两种情况，第一种是养成良好的生活方式，第二种是对于原发病的积极治疗。

...

胡伟│首都医科大学宣武医院

2023/09/05播放(78132)

01:53

科学用眼的正确方法

科学用眼对于保护视力，维护健康的视功能至关重要，通常正确的方法如下：

1、日常生活...

肖潇│西安市中心医院

2021/08/27播放(62616)

01:41

最科学的延迟射精方法

比较科学的延迟射精方法就是提高射精阈值，可以采用生活方式调节，如增强适度锻炼，尤其是下肢盆腔肌...

李明川│首都医科大学附属北京安贞医院

2021/02/25播放(56711)

科学减肥的方法是什么

"科学减肥的方法：1、进行适当的饮食控制而不可以节食，因为减肥过程当中一定要做到饮食的均衡，才能保证机体基本的代谢，维持身体健康。如果过度节食会造成某些营养素的欠缺而危害身体。2、适当增加运动而绝不是大量的运动，因为在运动的过程当中有可能会对肥胖人群的膝关节和脏器产生损伤。如果在减肥过程当中进行运动，一定要根据每个人具体的情况设计合适的运动量和合适的方式。3、一定要养成良好的生活方式，因为肥胖的本质就是生活方式不良所造成的过多脂肪在体内蓄积，养成饮食有节、起居有常、劳作有序的良好生活方式至关重要。"

语音时长01:22''

张晓伟│河北省人民医院

2020/02/20收听(72934)

排卵期出血会导致月经推迟吗

北大人民医院　吴燕

播放次数：2.61万

01:43

盆腔充血的症状

北大人民医院　吴燕

播放次数：7.2万

01:52

打呼噜声音特别大是什么原因

北京安贞医院　王新霞

播放次数：7.3万

01:44

排卵痛和炎症痛的区别

北大人民医院　吴燕

播放次数：1.04万

医生作品更多

微信扫一扫 查看医生科普知识 已扫116次

有什么科学的增高方法

视频内容

相关推荐

科学增高方法

科学减肥的方法有哪些

迅速增高的方法

科学坐月子的方法

科学断奶的方法

科学长高方法

科学丰胸的方法

增高方法

增高的最有效方法

科学减肥的方法

科学断奶的方法有哪些

科学减肥的最好方法有哪些

科学长高的方法

增高的方法有哪些

增高有哪些方法

增高最有效的方法

增高的最有效方法

科学用眼的正确方法

最科学的延迟射精方法

科学减肥的方法是什么

相关视频

排卵期出血会导致月经推迟吗

盆腔充血的症状

打呼噜声音特别大是什么原因

排卵痛和炎症痛的区别

医生作品更多