其实减肥并不是禁食，减肥主要靠增加运动量，也就是增加消耗，减少不必要的饮食摄入。完全不吃东西肯定不是减肥，而是把垃圾食品，以及油腻、油炸的食品、零食，还有能量含量高的食品拒之门外。
平时要吃原汁原味的东西，包括高质量蛋白质的，比如瘦肉、鸡肉、鸭肉、鱼、海鲜等，还有新鲜的水果、蔬菜，包括西红柿、胡萝卜，其他的绿叶蔬菜等。基本的饮食习惯调整好以后，平时尽可能不要吃垃圾食品，然后可以通过加大自己的运动量，尽可能站着不要坐着，能走着就不要站着，增加自己的运动量，在日常生活当中就可以满足减肥的条件。
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"肥胖是指超过标准体重的20%，称为肥胖，标准体重有一个简便的检测方法，就是身高-105，就是该患者的标准体重。超过标准体重的10%称为过重，超过标准体重的20%称为肥胖。发生...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/04/11 收听(93669)
"想要减肥需要减少食物的摄入，使体内没有多余的热量转化为脂肪，或者人体消耗的能量大于摄入的能量，以达到瘦身的目的。减肥的过程中控制不住想要吃东西，可以食用热量不高的食物，比如玉...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/21 收听(95181)
"迈开腿且管住嘴肯定可以减肥，这句话其实也就说出了减肥的真谛。迈开腿是指运动，增加身体能量的消耗，管住嘴是饮食控制，适当减少能量摄入。减肥就是需要靠这样一个过程，让每天能量的消...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/03/31 收听(38805)
两位术后三月的患者来复查。一位多囊卵巢综合症消失了;另一位打鼾声缓解了、脂肪肝好了、血压也不用吃药控制了。虽然他们的代谢疾病缓解了，但是，减重效果却截然不同!第一个患者减...
孟化│中日友好医院
2017/06/16 阅读(52197)
"在减肥中控制食欲是比较重要的，如果食欲控制不好会导致体重出现反弹的。在平时日常饮食中一定要注意养成良好的饮食方式，做好一日三餐的正常饮食规律，保持营养的均衡，最好是清淡饮食，...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28 收听(34318)
02:11
减肥肯定需要控制饮食，早晨吃饱、中午吃好、晚上少吃，如果想减肥，应该遵循以上道理。 晚上进食对机体的影响较大，有研究发现，同等热量的饭，如果晚上或者睡前吃，比...
杨建梅│北京大学第一医院
2019/11/11 播放（81258）
01:36
减肥控制饮食的关键，其实是根据理想体重以及需要热量的多少。一般也可以把这一天吃的东西记录下来，去算这一天的热卡。算出来一天吃2000大卡热量的食物，一般减肥就可以减400...
郭晓蕙│北京大学第一医院
2019/11/15 播放（60760）
01:45
减肥控制饮食要做到以下几点： 1、控制饮食总体摄入量，是控制饮食的基础，因为减肥的本质是形成机体能量负平衡，促进脂肪分解和代谢。所以在控制饮食过程当中，要考虑...
张晓伟│河北省人民医院
2021/05/10 播放（75309）
02:21
控制饮食可以减轻体重、减肥。但是控制饮食仅是减肥或者减轻体重非常重要的一方面，能够起到一定的作用。如果患者是非常严重的肥胖，体重指数非常高，甚至有各种代谢异常，通过饮食的...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/26 播放（98452）
01:52
低脂肪、低热量的食物通常指的是日常生活中的蔬菜、水果这类的食物。对于比较关注热量或有减肥需求的人士在食用这类食物时，有几点需要注意： 1、控制用量：虽然蔬菜、...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2023/04/03 播放（58551）
01:44
控制饮食究竟能不能起到减肥的作用，关键看是否做到了科学的控制饮食，以及是否配合了相应的运动，都有着密切的关系。控制饮食并不是单纯的控制不吃食物，或者说是严格控制饮食的摄入...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/13 播放（72760）
01:24
减肥不能控制子宫肌瘤的生长。子宫肌瘤的生长和女性激素水平有关，一般年轻女性很少得子宫肌瘤。大多数子宫肌瘤发生在生育年龄的妇女，而绝经以后，肌瘤就会逐渐萎缩。所以，肌瘤发生...
王小平│山西医科大学第一医院
2020/12/27 播放（97201）
"简单的减肥食谱是对每天的进食大卡进行总量的控制，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、水果、蔬菜、牛奶。早餐可以吃一两主食、一个鸡蛋，200ml牛奶，再吃些小菜即可。中餐可以吃二两主食...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/11/12 收听(39536)
肥胖可以说是糖尿病的重要诱因之一，糖尿病如果不及时控制，会出现很多并发症，最严重者甚至会导致死亡。而减肥则是防治糖尿病的重要一环，千万不要忽视。防治肥胖是控制糖尿病的有利...
戴晓江│广州中医药大学金沙洲医院
2019/07/03 阅读(4357)
"控制饮食能够起到一定的减肥的作用，但是不建议盲目的过度控制饮食。如果过度的节食，容易导致身体营养不良，有的严重的可能会影响一些脏器的功能，身体的健康造成直接的影响，所以不建议...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/24 收听(46948)
"在怀孕期间，如果孕妇体质肥胖会影响到胎儿的生长导致巨大儿。应该尽量控制饮食，适量的多运动，尽量少吃零食和宵夜，在烹饪的时候应该注意，尽量少放色素或者是香料，不要吃太油腻的食物...
王建英│宿迁市人民医院
2019/07/24 收听(18305)
"减肥对于三高来讲有很好的控制作用，临床上所谓的三高，指的是高血压、糖尿病、高血脂，具体如下：1、糖尿病：减肥能够降低胰岛素抵抗，虽然不能逆转糖尿病，不能代替药物治疗，但是对于...
罗文才│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/05/26 收听(78376)
常听到刚晋升的妈妈们在后台苦恼——宝宝哺乳期自己却没有奶，应该吃什么不应该吃什么也不知道，满满的都是疑惑。今天我们就专门来一篇“哺乳期妈咪饮食”，所有问题，一篇解决!哺乳...
郑玉巧│中国人民解放军火箭军总医院
2017/07/04 阅读(94337)
"通常没有严格的饮食要求，因为每个孩子可能能够接受的食物种类，以及饮食习惯都不太一样。总体来说，对于孩子如果要减肥，推荐给孩子提供一些低碳水化合物、低脂肪，但是高蛋白质的饮食。...
张晓蕊│北京大学人民医院
2021/03/31 收听(95758)
我的不少肾友都有强烈的减肥愿望，他们普遍采取的措施是减少进食。前段时间我也介绍过轻断食（the FastDiet）概念。所谓轻断食也称“5/2断食法”，是由英国医学博士麦克...
俞雨生│东部战区总医院
2018/07/26 阅读(98577)
