失眠怎么办

2018-09-16 22:33收听:13768

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失眠是临床最常见的一种睡眠障碍,有不同的表现形式,有的是以入睡困难为主,有的以易醒、多梦为主,有的则以睡眠维持时间短为主。引起失眠的原因有很多,比如环境因素、不良生活习惯、心理社会因素(如工作压力大)、躯体疾病等等。首先作为失眠者,应该对自己有个大致的判断,属于哪一类的原因,哪一种表现形式,这样才能有针对性治疗。如果是不良生活习惯造成的,可以调整一下,如下午少饮用咖啡或者浓茶。如果是压力大造成的,可以调整自己的心情,比如睡前泡泡脚或洗澡,也可喝杯热牛奶。如果是躯体疾病导致的,就要以治疗躯体疾病为主,治疗失眠为辅,这样效果可能会更好。如果上述方法效果都不明显,也可口服维生素B1、谷维素或者是比较常用的中成药,如安神补脑液。当然,如果长期失眠的问题得不到解决,就应该在医生的指导下,用副作用小、没有成瘾性的安眠药。

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