想要长高可以从营养方面进行补充，首先可以到正规的医院进行检查，了解身体是否缺少钙等微量元素，同时也要了解是否体内缺少所需的营养，这样才能够及时的进行改善。
在日常生活中可以多吃骨头汤、排骨和含有丰富钙物质的食物，能够促进身高的增长，也可以多吃新鲜的水果和蔬菜，补充体内所需的维生素和微量元素，可以适当的积极锻炼身体，做有氧运动、进行身体的拉伸也能够改善身高问题。
但是每个人的基因都是不同的，因此身高方面也有遗传因素的影响。
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食物要注意营养均衡，均衡摄取碳水化合物、优质蛋白质、不饱和脂肪酸都要摄入，富含有钙元素的食物对孩子长高有利，因为骨骼发育离不开钙元素。对孩子长高有利的食物具体有以下几种：...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/03/05 播放（71772）
"均衡营养的食物对长高最有帮助，成年的终身高70%是由妈妈、爸爸来决定的，也叫遗传靶身高。另外30%是由于后天的原因，在出生以后三岁之内长的比较快，每年大概7cm以上。4岁到青...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/21 收听(31751)
一个孩子能长多高取决于两个因素，一个因素是遗传因素，也就是父母的身高。另外一个因素取决于环境因素，环境因素包括饮食、运动和睡眠。合理的饮食、适当的运动、充足睡眠是小孩长高的关键...
杨建梅│北京大学第一医院
2020/05/06 收听(28291)
01:42
如果要想长高，吃的食物应该要营养均衡、充足，提供充足的能量，才能很好地长高，提供能量包括碳水化合物、脂肪和蛋白质，所以青春期的孩子，一定要吃得多、吃得好，才能够帮助长高。...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/22 播放（66548）
在人体的长发育过程中身高的高度是由基因状态、营养状态以及适当的运动配合等综合因素决定的，基因是我们不能控制的。但在生长发育过程中可以通过适当的饮食摄入，比如多吃牛奶等含钙类食物...
曹广│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/08/17 收听(76202)
"想要容易长高还是应该吃一些富含优质蛋白质的食物，因为蛋白质对于肌肉的形成有着关键的作用，在长高的过程当肌肉发挥着重要的功效。因此，对于一些富含蛋白质的肉、蛋、奶都应该适当的增...
张晓伟│河北省人民医院
2020/10/02 收听(56021)
人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨及小腿的胫骨和腓骨，吃以下食物有助于长高：一、牛奶。牛奶是一种全营养品，富含丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。二...
王锦涛│郸城县中心医院
2018/07/04 收听(32401)
"合理、均衡的营养才容易让我们长高，从妈妈肚子里出生以后就不停的在增长，特别是刚出生两岁之内长得比较快，在青春期之前静静的再长高，青春期以后不停的再窜个子，青春期结束以后达到了...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/02 收听(73762)
"饮食的摄入是能够对身高增长有所帮助的主要因素，想要长高可以多吃蔬菜、水果。首先蔬菜当中含有丰富的微量元素，大量元素，含有很多膳食纤维，可以促进肠道的消化吸收功能。其中维生素D...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/19 收听(37005)
"想长高注意一下饮食、运动、睡眠就可以了。在饮食方面应该多吃蛋白质，尤其是含有氨基酸的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳...
刘恋│长春市儿童医院
2018/09/09 收听(93940)
长高首先一定要注意多吃优质蛋白质，优质蛋白质可以促进肌肉的合成。优质蛋白质来自于下列食物，比如海参、牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼、牛肉、鸡胸肉、里脊肉等这一类食物，可以有效促进儿童的生...
陈常云│日照市中医医院
2019/01/30 收听(10957)
02:39
实际上并不存在所谓的长高的钙片，钙片为骨骼的正常生长发育提供原料，对于生长发育、窜个子的青春期男孩、女孩，钙片的补充也有助于峰值骨量的进一步积累，有利于骨骼健康。
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/08/16 播放（79759）
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首先应营养均衡，比如说肉类，比如要建议宝宝多吃一点牛肉、羊肉。还有那些蛋类，每天要保证一个鸡蛋。然后牛奶，建议儿童每天最少要喝500-700mL的牛奶，肉、蛋、奶都是要保...
孙韬│三亚市妇幼保健院
2018/12/10 播放（55982）
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长高个子只局限于未成年人，因为成年人一旦骨骺闭合就不再长个子。青少年要保持合理的营养摄入，适当增加蔬菜、水果摄入，减少脂肪、高糖饮食，尤其是高糖饮食，当血糖升高的时候人体...
庄向华│山东大学第二医院
2020/04/06 播放（50788）
01:37
生长发育期青少年长身高可多食用蛋白质类食物，如牛奶、鸡蛋，因蛋白质类食物最易帮助长高。蛋白质在体内，会分解成氨基酸，很多氨基酸会刺激身体内的生长激素分泌更多。生长激素可使...
郭晓蕙│北京大学第一医院
2021/02/09 播放（93569）
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长高如果想通过吃来实现，要把握一个原则，即营养要全面、均衡。 孩子在长高的过程中需要提供足够的碳水化合物、脂肪、蛋白质，还有不能忽视的矿物质及维生素，孩子一定...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/06/07 播放（73049）
01:49
长高首选是含钙量比较高的钙片，在所有的钙片中碳酸钙的含量最高。但是也存在部分人群不能应用，比如存在高钙情况，以及反复长肾结石、反复便秘、胃肠功能不好的患者，吃碳酸钙后容易...
章峻钧│湖南省人民医院
2023/07/19 播放（84715）
"早餐一般以清淡饮食为主，要做到低盐、低脂，同时营养成分还要均衡充足，量不一定要求很大，但是营养成分要多样化。想要通过早餐的饮食促进长高，要注意氨基酸和钙离子微量元素的摄入，可...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/08 收听(24862)
"如果想通过食疗的方法来达到增高的目的，多数可以吃维生素、蛋白质、钙质以及胶原蛋白比较丰富的食物，可以吃像青菜、鸡蛋、牛奶、贝类、海鲜类、瘦肉、鸡肉、牛蹄筋、猪蹄、豆类，因为这...
李磊│泰安市中医院
2019/08/29 收听(36148)
"如果是处于青春发育期的儿童和青少年，补充足够钙可以帮助身体长高。吃什么样的钙呢？市面上比较常见的补钙产品有迪巧钙、钙尔奇D，它含有的钙成分主要是碳酸钙。如果是正常人，胃酸分泌...
张莎莎│威海市中心医院
2019/11/08 收听(67840)
