湖南省人民医院
内分泌科
手机浏览
长高首选是含钙量比较高的钙片，在所有的钙片中碳酸钙的含量最高。但是也存在部分人群不能应用，比如存在高钙情况，以及反复长肾结石、反复便秘、胃肠功能不好的患者，吃碳酸钙后容易出现便秘、胃肠道反应等。
如果不能吃碳酸钙，可以选择枸橼酸钙、葡萄糖酸钙、乳钙等制剂，但含钙量相对于碳酸钙会更加偏低，但胃肠道反应会更少，口感会更好，并且更加容易吸收。
如液体葡萄糖酸钙吸收比较好，乳钙含钙量偏低，但是口感更好，所以对于长高的儿童或者患者，如果没有胃肠道反应和便秘等情况，还是首选碳酸钙进行治疗。
并且目前的钙片中，都合并有维生素D，所以不需要再额外补充维生素D。另外，还要增加光照、增加营养、合理的睡眠和运动，都是长高的关键。
分享:
目前市面上有很多钙片，如碳酸钙片、磷酸氢钙片、乳酸钙片、葡萄糖酸钙片、乳钙、酪蛋白钙片等，没有什么钙片是最好的“长高神器”，而且过度补钙还有伤害，所以一般建议在...
李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2022/10/30阅读(3546)
长高吃醋酸钙或碳酸钙胶囊效果比较好，同时可以配合维生素D或骨化三醇等活性维生素D促进钙剂的吸收。平时要定期复查微量元素的指标，如果不缺乏钙的话不用特殊的补充，以防高钙容易诱发血管动脉硬化的疾病。平时要注意多休息，不能够单纯的通过服用钙片来长高，因为身高还与年龄、家庭遗传、后天的营养、后天的运动等因素有关。平时要加强体育锻炼，多做弹跳类的运动，如跳绳、篮球等，增强骨骼的发育，促进身体的长高，一定要把握住青春期的猛长期。
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/06/04收听(88365)
"长个吃钙片可以吃碳酸钙、葡萄糖酸钙，一般的钙剂都可以，因为钙需要通过维生素D进行转化才能吸收，所以维生素D是主要的。维生素D平常在机体内以类固醇的方式存在于皮下，经过紫外线照射也就是晒太阳以后激活，经过肝脏进行一次强化，再到肾脏进行一次强化，形成1,25-(OH)2-D3，这个维生素D就有活性了，可以帮助肠道的钙吸收入血。机体里绝大多数的钙都沉积在骨骼中，骨骼是人体最大的钙储存库，还有牙齿。钙一般在食物中都不太缺，像牛奶、鸡蛋里面都含有大量的钙，主要是吸收的问题，也就是晒太阳的问题。所以要在冬季让老人和孩子适当晒太阳，一般晒15分钟左右，晒的时候不要抹防晒霜。激化维生素D使得钙能够吸收，才能达到钙剂所发生的最大效益。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/30收听(89052)
并没有某一种钙片吃了以后可以让人容易长高，因为长高本身是一个综合、比较复杂的过程，并不是吃了钙... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/05/08播放(60827)
并没有某一种钙片吃了以后可以让人容易长高，因为长高本身是一个综合、比较复杂的过程，并不是吃了钙...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/08播放(60827)
"吃钙片可以补充钙质，可以帮助青少年长高，增加骨密度，但是，吃钙片与长高没有绝对关系，钙产品在日常生活中分为好多种，比较常见的是无机钙、机酸钙、有机钙等。个人以为钙片只要是正常的量，正常口服，都可以进入人体补充人体缺失的钙质，达到促进长高的目的，无论是液体钙还是普通钙片，差别不是很大。作为长高的基本要素，除了口服钙片之外，还应该多吃新鲜的水果和蔬菜，多补充蛋白质，特别是鱼类蛋白质效果更好。可以多运动、晒太阳等，使人体长高。更重要的一点，就是个头由基因和种族所决定，所以，父母个头不高，自己可能不能长出很高的个头。从健康考虑，青春期可以适当补钙，但是，还是以运动和晒太阳为主。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/05/08收听(82091)
长高受多方面的因素影响，并不是吃钙片就一定会长高，就好像盖栋楼房，并不是准备水泥和砖，房子就能... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/07/04播放(75262)
长高受多方面的因素影响，并不是吃钙片就一定会长高，就好像盖栋楼房，并不是准备水泥和砖，房子就能...
2023/07/04播放(75262)
实际上，青少年想要长高可以吃各种钙片，但需要注意计算补钙量。一般在青少年或者青春期时，因为生长... 曹雪霞│首都医科大学宣武医院 2023/07/03播放(55582)
实际上，青少年想要长高可以吃各种钙片，但需要注意计算补钙量。一般在青少年或者青春期时，因为生长...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/07/03播放(55582)
"一般吃钙片，并不能促进身高的生长，除了极少数消化和吸收有障碍的青少年。因为饮食里的钙不足影响到生长发育外，在目前的生活条件下，很少人是因为钙的摄入不足，而身高生长的比较矮，大多数和基因、遗传有关系。从目前看，最常引起身高不足的是父母的身高，也就是和遗传有关系。在遗传之外的因素，也可能跟孩子运动不足，像跳绳、跳高，能够促进骨骼的生长。另外，是维持规律的作息。因为生长激素是在夜间分泌多，如果夜里不睡觉，则不能够分泌足够的生长激素，所以，身高会受到影响。大多数人的身高都是在16-17岁形成，过了16-17岁再长高的机会就少了。所以，如果想身高高一些，必须在青春期的时候加强运动、适当的休息，才能有一个良好的身高。"
晁爱军│天津医院
2018/12/13收听(27358)
"18岁并不是吃钙片就一定能长高，18岁的时候，如果长骨的骨骺端已经闭合，不论服用任何钙片，都不可能长高。如果长骨骨骺端没有闭合，可以服用乳酸钙或者碳酸钙以及葡萄糖酸钙等药物补钙，帮助长高。在补钙的同时，要注意补充维生素D，帮助钙质的吸收和代谢。还要注意多晒太阳，多运动，都可以刺激人体的成骨运动。所以如果人到了18岁还想继续长高，可以去医院就诊，拍片看长骨骨骺端是否已经闭合。如果没有闭合，就可以通过服用钙片和维生素D以及加强运动，促进长高。"
聂志扬│北京医院
2019/09/05收听(48469)
补钙有很多种钙，常见的有碳酸钙、乳酸钙，甚至有一些液态的钙。众多的钙中，选择以碳酸钙为最好的一... 杨丽│湖南省人民医院 2023/03/28播放(79614)
补钙有很多种钙，常见的有碳酸钙、乳酸钙，甚至有一些液态的钙。众多的钙中，选择以碳酸钙为最好的一...
杨丽│湖南省人民医院
2023/03/28播放(79614)
其实小孩长高，也不一定非要吃钙片，因为钙只是长高的非常小的因素之一。如果要补钙，要注意几种情况... 张美真│西安交通大学第二附属医院 2023/05/12播放(70830)
其实小孩长高，也不一定非要吃钙片，因为钙只是长高的非常小的因素之一。如果要补钙，要注意几种情况...
张美真│西安交通大学第二附属医院
2023/05/12播放(70830)
"一般临床建议可以给孩子吃碳酸钙、醋酸钙和乳酸钙，这三种钙片都可以选择性的服用。孩子吃钙片的同时，要鼓励孩子多参加户外活动、体育锻炼等，有助于身高增长。户外活动可以多晒太阳，晒太阳可以促进钙的吸收，也可以促进孩子长个。另外，饮食中含钙的食物也很多，像饮食中的牛奶、 虾、鱼、肉、排骨等，这些含钙量都比较多，可以多吃一些。含钙的蔬菜像油菜、小白菜、盖菜、土豆等，这些含钙量也比较丰富，也可以选择性的多吃一些新鲜的蔬菜。总之，孩子要想长高，除吃钙片，还要饮食中多加这些含钙的食物。 "
周小凤│首都医科大学宣武医院
2020/03/18收听(95184)
"碳酸钙片、枸橼酸钙都可以帮助人体进行长高。在长高的黄金时期，通常人体对钙元素的需要量比较大，在这时候如果食物当中的钙不能够满足机体需求，或者人体存在消化道疾病，无法进行正常营养，可以通过补充钙片来进行钙元素补充。通常碳酸钙当中的钙元素含量最高，如果胃肠道能够耐受，通常建议选择碳酸钙。如果确实存在胃酸分泌异常，可以选择枸橼酸钙，但是在补充钙片的时候要注意要进行维生素D补充，否则肠道吸收钙的功能下降。另外长高要抓住黄金时期，也就是人体骨骼没有闭合时期，如果骨骺已经闭合，长骨通常没有长高的空间，这时候再补充任何钙片无济于事，所以在长高的时候要注意观察骨龄。"
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/05/24收听(52591)
"能够帮助人体身高增长的钙制剂非常的多，基本上市面上所销售的钙制剂都具有一定促进人体身高增长的作用，但是前提是钙制剂当中含有维生素D，并且最好是确定具有钙质缺乏症状，或者是钙质缺乏倾向才可以服用钙制剂。而例如常见的碳酸钙、醋酸钙、离子钙或者液体钙等等多种类型的钙制剂，都可以根据不同人群以及不同的需求进行服用。如果胃肠道功能较差，可以服用液体钙或者离子钙，而胃肠功能正常，并且具有钙质缺乏倾向的人，可以服用碳酸钙或者醋酸钙，这些钙制剂配合维生素D，才能够有效的使钙质充分吸收并且利用。"
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/16收听(64432)
"青少年身体长高并不能够单纯的靠吃钙片来解决问题，当然充分补充适当的钙质对于身体长高有一定益处，比如可以口服钙尔奇碳酸钙D3制剂，但是不能够将吃钙片作为青少年身体长高的唯一方法。在摄入适当钙质的同时，还需要在日常生活中多增加阳光的照射，以及增加适当的体育锻炼，适当的体育锻炼促使骨骺受到力的刺激，会使成骨作用相对增强，所以会增加身高，否则单纯靠补钙容易产生其他的并发症，甚至容易形成泌尿系结石。"
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/01/02收听(47065)
"目前临床常用的钙片包括碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等多种种类，不论是哪一种钙片服用后都可以有效的补钙。17岁的患者服用任何钙片都能起到有效的补钙的作用，但并不是服用钙片就一定能够长高。人是否能长高还要看长骨骨骺端是否闭合，如果17岁的时候长骨骨骺端已经闭合，不论服用哪一种钙片都不可能再长高。如果长骨骨骺端没有闭合，服用上述任何一种钙片，再结合运动，多晒太阳，均衡饮食，多休息都有长高的促进作用。因此17岁的时候想要长高，不只是看要吃哪种钙片，还要看是否还有长高的可能性，同时还要结合运动等多种方式来促进长高。"
2019/11/08收听(24396)
青少年想变高时，所有钙片均可服用，包括碳酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙以及葡萄糖酸钙...
2021/07/07播放(53773)
"青少年长身高并不是单纯靠吃钙片解决身高的问题，日常生活中要进行多锻炼，比如长跑、打篮球、踢足球这些运动，保持营养的均衡，保持充足的睡眠就可以。另外适当补充一些钙质对于身体的长高也是有益处的，比如可以适当的口服钙尔奇碳酸钙D3钙剂，以及迪巧的钙片进行补钙，但是不能够将吃钙片做为青少年身体长高的唯一方法，应多摄入含钙高的食物如牛肉、瘦肉、鱼类、豆类、海产品、动物的肝脏，然后适当的多晒太阳，可以促进钙质的吸收。"
邓志勇│邹平市中医院
2019/07/21收听(89833)
"吃什么钙片有助于长高，应该说没有什么特别的钙片能够让身高变得比平时要高，钙片只是骨头生长成骨过程当中重要的一种材料、补充的物质。在人体里面，骨头含钙是最高的，人的生长过程中只要补充适量的钙，只要不影响生长，对身高应该不会影响太大。身高应该是按照遗传的因素能长多高就是长多高，所以身高的决定因素可有以下几方面：第一、遗传因素，父母身高比较高，孩子的身高一般也会比较高，父母身高比较矮，孩子身高也会比较矮。只要是在孩子成长过程当中补充了足够的营养，补充了一定的钙，这个孩子的身高就会按照遗传可能达到的高度去生长，所以吃什么钙片对孩子的身高影响不是很大。第二、后天需要保证营养跟得上，不要出现营养不良的情况，要给孩子补充一些优质蛋白、适当增加运动。补充钙片、吃一些高钙的饮食，像牛奶，只要营养跟得上，不缺钙、不受太多的外伤、没有特别的疾病，一般身高都是遗传的多高就能长多高。"
张道俭│北京大学第一医院
2020/03/18收听(92841)
没有什么钙片是专门用来长高的，临床常用的补钙的钙片包括葡萄糖酸钙、碳酸钙、醋酸钙、乳酸钙等，它们都可以起到有效的补充钙质的作用。在青春发育期，如果有缺钙的情况，可以服用这些钙片进行补充。在补钙的同时，一定要注意补充维生素D3，才能够促进钙质的吸收以及利用。想要长高，除了补钙之外，还要注意加强运动，多晒太阳，并且要注意均衡饮食，才有利于人体的骨骼发育，有利于长高。在过了青春发育期之后，一旦人的长骨骨骺端闭合，不论服用任何一种钙片，都不可能再长高，所以青春发育期服用市面上任何一种补钙的钙片都有助于长高。
2019/11/11收听(32003)
中日医院 陈京宇
播放次数：3.85万
播放次数：7.69万
播放次数：8.36万
播放次数：9万
01:54
