湖南省人民医院
内分泌科
手机浏览
补钙有很多种钙，常见的有碳酸钙、乳酸钙，甚至有一些液态的钙。众多的钙中，选择以碳酸钙为最好的一种钙的来源。因为碳酸钙中的钙元素的含量，相对来讲比较高，而且市面上的碳酸钙，往往里面已经螯合了钙、维生素D这2种的组合，非常有利于钙的吸收以及沉积和利用。如果孩子没有明显的像胃肠道便秘等情况，建议选择碳酸钙与维生素D的合剂，钙元素含量高，而且有活性维生素D，维生素D可以促进钙的利用。
孩子想长高不光是要吃钙片，如果身高同性别，应该查找原因，判断是否是病理性身高不足。如果排除病理的状态，只是生理方面的生长发育延迟，或者是仅仅是比正常人偏低，再或者是自己要求长高。除了补钙之外，还应该多晒太阳、多做运动，尤其是像拉伸性的运动，对于长高比较有效。还应该注意保证充足的睡眠，使得生长激素有比较良好的分泌。
分享:
"20岁想长高吃什么钙片其实效果都不是特别好，因为在生理状态下，人体在20岁的时候骨骺线已经完全闭合，长骨已经没有再增长的空间，人体无法再长高。想长高建议抓住生理长高的黄金时期，男孩通常在16周岁以后身高增长高峰会回落，女孩在月经来潮以后通常身高增长的高峰空间就不大了。所以在身高增长的黄金时期，一定要定期监测孩子身高增长的幅度，以及身高增长的绝对值是否处于良好的区间。如果身高增长的幅度较慢，而且身高增长的绝对值也是一个较低的区间，必要时排除一下生长激素缺乏需要进行药物帮助的情况。"
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/04/24收听(29044)
实际上并不存在所谓的长高的钙片，钙片为骨骼的正常生长发育提供原料，对于生长发育、窜个子的青春期... 胡伟│首都医科大学宣武医院 2023/08/16播放(79759)
实际上并不存在所谓的长高的钙片，钙片为骨骼的正常生长发育提供原料，对于生长发育、窜个子的青春期...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/08/16播放(79759)
并没有某一种钙片吃了以后可以让人容易长高，因为长高本身是一个综合、比较复杂的过程，并不是吃了钙... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/05/08播放(60827)
并没有某一种钙片吃了以后可以让人容易长高，因为长高本身是一个综合、比较复杂的过程，并不是吃了钙...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/08播放(60827)
目前市面上有很多钙片，如碳酸钙片、磷酸氢钙片、乳酸钙片、葡萄糖酸钙片、乳钙、酪蛋白钙片等，没有什么钙片是最好的“长高神器”，而且过度补钙还有伤害，所以一般建议在...
李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2022/10/30阅读(3546)
"长个吃钙片可以吃碳酸钙、葡萄糖酸钙，一般的钙剂都可以，因为钙需要通过维生素D进行转化才能吸收，所以维生素D是主要的。维生素D平常在机体内以类固醇的方式存在于皮下，经过紫外线照射也就是晒太阳以后激活，经过肝脏进行一次强化，再到肾脏进行一次强化，形成1,25-(OH)2-D3，这个维生素D就有活性了，可以帮助肠道的钙吸收入血。机体里绝大多数的钙都沉积在骨骼中，骨骼是人体最大的钙储存库，还有牙齿。钙一般在食物中都不太缺，像牛奶、鸡蛋里面都含有大量的钙，主要是吸收的问题，也就是晒太阳的问题。所以要在冬季让老人和孩子适当晒太阳，一般晒15分钟左右，晒的时候不要抹防晒霜。激化维生素D使得钙能够吸收，才能达到钙剂所发生的最大效益。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/30收听(89052)
长高首选是含钙量比较高的钙片，在所有的钙片中碳酸钙的含量最高。但是也存在部分人群不能应用，比如... 章峻钧│湖南省人民医院 2023/07/19播放(84715)
长高首选是含钙量比较高的钙片，在所有的钙片中碳酸钙的含量最高。但是也存在部分人群不能应用，比如...
章峻钧│湖南省人民医院
2023/07/19播放(84715)
长高吃醋酸钙或碳酸钙胶囊效果比较好，同时可以配合维生素D或骨化三醇等活性维生素D促进钙剂的吸收。平时要定期复查微量元素的指标，如果不缺乏钙的话不用特殊的补充，以防高钙容易诱发血管动脉硬化的疾病。平时要注意多休息，不能够单纯的通过服用钙片来长高，因为身高还与年龄、家庭遗传、后天的营养、后天的运动等因素有关。平时要加强体育锻炼，多做弹跳类的运动，如跳绳、篮球等，增强骨骼的发育，促进身体的长高，一定要把握住青春期的猛长期。
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/06/04收听(88365)
"吃钙片可以补充钙质，可以帮助青少年长高，增加骨密度，但是，吃钙片与长高没有绝对关系，钙产品在日常生活中分为好多种，比较常见的是无机钙、机酸钙、有机钙等。个人以为钙片只要是正常的量，正常口服，都可以进入人体补充人体缺失的钙质，达到促进长高的目的，无论是液体钙还是普通钙片，差别不是很大。作为长高的基本要素，除了口服钙片之外，还应该多吃新鲜的水果和蔬菜，多补充蛋白质，特别是鱼类蛋白质效果更好。可以多运动、晒太阳等，使人体长高。更重要的一点，就是个头由基因和种族所决定，所以，父母个头不高，自己可能不能长出很高的个头。从健康考虑，青春期可以适当补钙，但是，还是以运动和晒太阳为主。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/05/08收听(82091)
"如果儿童想长高，可以吃下面的食物或者药物：1、给儿童适当的多吃蛋白质含量比较高的食物，比如可以给儿童多喝牛奶、多吃鱼虾等，因为这些食物中含有的蛋白质比较多，并且质量比较好，对儿童的身高发育非常有好处。另外，这些优质蛋白质的食物也可以有效的增强儿童的免疫功能。2、给儿童多吃青菜、水果，青菜、水果中含有丰富的维生素以及膳食纤维，能够补充维生素，并且可以让儿童的大便非常通畅，这样儿童的脾胃消化能力就会正常，让儿童营养物质的吸收更加顺利。3、给儿童适当的多吃脂肪类的食物，比如可以给儿童适当的吃五花肉等，这些食物既可以补充蛋白质，也可以补充少量的脂肪，对儿童免疫功能的平衡也大有帮助。4、可以给儿童补充六味地黄丸，六味地黄丸可以起到滋阴补肾的效果，可以治疗儿童由于肾阴不足造成的身高矮小。"
司振阳│南京市中医院
2020/07/20收听(75863)
长高受多方面的因素影响，并不是吃钙片就一定会长高，就好像盖栋楼房，并不是准备水泥和砖，房子就能... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/07/04播放(75262)
长高受多方面的因素影响，并不是吃钙片就一定会长高，就好像盖栋楼房，并不是准备水泥和砖，房子就能...
2023/07/04播放(75262)
"青少年身体长高并不能够单纯的靠吃钙片来解决问题，当然充分补充适当的钙质对于身体长高有一定益处，比如可以口服钙尔奇碳酸钙D3制剂，但是不能够将吃钙片作为青少年身体长高的唯一方法。在摄入适当钙质的同时，还需要在日常生活中多增加阳光的照射，以及增加适当的体育锻炼，适当的体育锻炼促使骨骺受到力的刺激，会使成骨作用相对增强，所以会增加身高，否则单纯靠补钙容易产生其他的并发症，甚至容易形成泌尿系结石。"
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/01/02收听(47065)
青少年想变高时，所有钙片均可服用，包括碳酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙以及葡萄糖酸钙...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2021/07/07播放(53773)
"青少年长身高并不是单纯靠吃钙片解决身高的问题，日常生活中要进行多锻炼，比如长跑、打篮球、踢足球这些运动，保持营养的均衡，保持充足的睡眠就可以。另外适当补充一些钙质对于身体的长高也是有益处的，比如可以适当的口服钙尔奇碳酸钙D3钙剂，以及迪巧的钙片进行补钙，但是不能够将吃钙片做为青少年身体长高的唯一方法，应多摄入含钙高的食物如牛肉、瘦肉、鱼类、豆类、海产品、动物的肝脏，然后适当的多晒太阳，可以促进钙质的吸收。"
邓志勇│邹平市中医院
2019/07/21收听(89833)
"目前临床常用的钙片包括碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等多种种类，不论是哪一种钙片服用后都可以有效的补钙。17岁的患者服用任何钙片都能起到有效的补钙的作用，但并不是服用钙片就一定能够长高。人是否能长高还要看长骨骨骺端是否闭合，如果17岁的时候长骨骨骺端已经闭合，不论服用哪一种钙片都不可能再长高。如果长骨骨骺端没有闭合，服用上述任何一种钙片，再结合运动，多晒太阳，均衡饮食，多休息都有长高的促进作用。因此17岁的时候想要长高，不只是看要吃哪种钙片，还要看是否还有长高的可能性，同时还要结合运动等多种方式来促进长高。"
聂志扬│北京医院
2019/11/08收听(24396)
"吃什么钙片有助于长高，应该说没有什么特别的钙片能够让身高变得比平时要高，钙片只是骨头生长成骨过程当中重要的一种材料、补充的物质。在人体里面，骨头含钙是最高的，人的生长过程中只要补充适量的钙，只要不影响生长，对身高应该不会影响太大。身高应该是按照遗传的因素能长多高就是长多高，所以身高的决定因素可有以下几方面：第一、遗传因素，父母身高比较高，孩子的身高一般也会比较高，父母身高比较矮，孩子身高也会比较矮。只要是在孩子成长过程当中补充了足够的营养，补充了一定的钙，这个孩子的身高就会按照遗传可能达到的高度去生长，所以吃什么钙片对孩子的身高影响不是很大。第二、后天需要保证营养跟得上，不要出现营养不良的情况，要给孩子补充一些优质蛋白、适当增加运动。补充钙片、吃一些高钙的饮食，像牛奶，只要营养跟得上，不缺钙、不受太多的外伤、没有特别的疾病，一般身高都是遗传的多高就能长多高。"
张道俭│北京大学第一医院
2020/03/18收听(92841)
"一般吃钙片，并不能促进身高的生长，除了极少数消化和吸收有障碍的青少年。因为饮食里的钙不足影响到生长发育外，在目前的生活条件下，很少人是因为钙的摄入不足，而身高生长的比较矮，大多数和基因、遗传有关系。从目前看，最常引起身高不足的是父母的身高，也就是和遗传有关系。在遗传之外的因素，也可能跟孩子运动不足，像跳绳、跳高，能够促进骨骼的生长。另外，是维持规律的作息。因为生长激素是在夜间分泌多，如果夜里不睡觉，则不能够分泌足够的生长激素，所以，身高会受到影响。大多数人的身高都是在16-17岁形成，过了16-17岁再长高的机会就少了。所以，如果想身高高一些，必须在青春期的时候加强运动、适当的休息，才能有一个良好的身高。"
晁爱军│天津医院
2018/12/13收听(27358)
"18岁并不是吃钙片就一定能长高，18岁的时候，如果长骨的骨骺端已经闭合，不论服用任何钙片，都不可能长高。如果长骨骨骺端没有闭合，可以服用乳酸钙或者碳酸钙以及葡萄糖酸钙等药物补钙，帮助长高。在补钙的同时，要注意补充维生素D，帮助钙质的吸收和代谢。还要注意多晒太阳，多运动，都可以刺激人体的成骨运动。所以如果人到了18岁还想继续长高，可以去医院就诊，拍片看长骨骨骺端是否已经闭合。如果没有闭合，就可以通过服用钙片和维生素D以及加强运动，促进长高。"
2019/09/05收听(48469)
其实小孩长高，也不一定非要吃钙片，因为钙只是长高的非常小的因素之一。如果要补钙，要注意几种情况... 张美真│西安交通大学第二附属医院 2023/05/12播放(70830)
其实小孩长高，也不一定非要吃钙片，因为钙只是长高的非常小的因素之一。如果要补钙，要注意几种情况...
张美真│西安交通大学第二附属医院
2023/05/12播放(70830)
"一般临床建议可以给孩子吃碳酸钙、醋酸钙和乳酸钙，这三种钙片都可以选择性的服用。孩子吃钙片的同时，要鼓励孩子多参加户外活动、体育锻炼等，有助于身高增长。户外活动可以多晒太阳，晒太阳可以促进钙的吸收，也可以促进孩子长个。另外，饮食中含钙的食物也很多，像饮食中的牛奶、 虾、鱼、肉、排骨等，这些含钙量都比较多，可以多吃一些。含钙的蔬菜像油菜、小白菜、盖菜、土豆等，这些含钙量也比较丰富，也可以选择性的多吃一些新鲜的蔬菜。总之，孩子要想长高，除吃钙片，还要饮食中多加这些含钙的食物。 "
周小凤│首都医科大学宣武医院
2020/03/18收听(95184)
"钙物质是人体必需的一种物质，如果想要长高，不能单纯、盲目的进行补钙。只靠补钙想达到效果是不行的，如果身体内缺钙，可以适当的进行一些钙质的补充，如适当的吃些钙片来增加骨密度，但是吃钙片与长高没有绝对的关系。钙产品在日常生活中分为很多种类型，比如常见的无机钙、肌酸钙、有机钙等。患者想要选择钙片，可以选择液体钙或普通的钙片。常见的钙片有碳酸钙D3或钙尔奇D等，患者日常生活中还需要进行一些体育锻炼，比如打篮球、跳绳等，同时保持足够的睡眠。想要长高不要太过于心急，这是骨骼慢慢生长的过程。"
2019/07/22收听(78291)
北大人民医院 吴燕
播放次数：2.61万
播放次数：7.2万
北京安贞医院 王新霞
播放次数：7.3万
播放次数：1.04万
01:54
