减肥到一定程度减不下去怎么办

2020-07-28 17:06

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减肥到了一定程度减不下去,甚至有反弹的现象,这说明减重达到了平台期,因为脂肪减少到了一定的程度会刺激机体产生保护反应。平台期的长短因人而异,此时应该放松心态,继续坚持,当平台期过去体重会继续下降。患者需要做的有以下几点:
1、更换减肥方法,例如改变运动的时间、调整锻炼项目(以有氧运动最佳)、适当增加难度,也可以尝试瑜伽动作。
2、在饮食上一定要注意切忌暴饮暴食,应做到营养均衡,少食多餐,增加膳食纤维的摄入,在晚上七点以后应停止进食。
3、多喝温水,及时的补充水分以加速体内新陈代谢。
4、规律作息时间,早睡早起。
5、保持心情轻松、愉悦。

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