西安市第四医院
医学美容与整形中心
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减大肚子的方法如下：
1、运动加饮食：很多大肚子的人运动量偏少，吃的相对多，喝凉水都能长肚子的说法通常不正确；
2、手术方法：可以通过吸脂、抽脂方法或做胃部减容手术，此两种手术方法都是有一定的风险和痛苦，但减肚子的效果不错。手术方法也要配合运动和饮食，尽管体重可以通过手术下降，但没有良好的生活习惯、不注意饮食、不注意运动，大肚子有可能反弹，达不到理想的效果，所以在养成良好的生活习惯、注意身体健康的同时，需要合理、科学的运动和饮食。
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大肚子可以通过以下的方法来减，比如控制总热量的摄入，少吃白米饭、白面条等高升糖指数的食物，多增加新鲜的蔬菜和水果。蔬菜可以含有丰富的膳食纤维，增加胃肠的蠕动，促进排便，并且可以延缓胆固醇吸收。要注意增加运动，每天跑步30分钟，一周跑步至少150分钟，可以促进脂肪的代谢，减轻胰岛素抵抗，降低血糖，减轻腹围，降低体重，大肚子的情况也会很快减下来。另外，要注意增加腹部的运动，比如可以做腹部的卷腹运动，或者做平板支撑、俯卧撑，增加热量的消耗。再者，可以做腹部的按摩，每天腹部按摩30分钟有效地促进肠蠕动，减轻腹部脂肪堆积。
陈常云│日照市中医医院
2019/02/21收听(51189)
瘦掉大肚子的方法有很多，如运动、控制饮食、服用减肥药及中医针灸等，而运动配合饮食控制是减肥方法中最健康的方法。减肥不是局部的减肥而属于全身性的活动，想瘦大肚子要从全身减肥开始，经全身运动后再进行局部肌肉力量锻炼，能够取到显著效果。全身运动可选择长跑、登山、游泳、健身操等且全身运动量要够，而局部肌肉锻炼可选择仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑、呼啦圈等。经过运动增加能量代谢，促进脂肪燃烧，减去堆积的脂肪让体重减轻。而减肥离不开饮食的控制，合理搭配膳食，要低脂、少糖饮食，忌喝碳酸饮料及啤酒，忌喝冷饮，多食膳食纤维丰富的食物，这样运动与饮食相结合，不仅可以减肥，还能提高自己的身体健康。
宋艳波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/05/12收听(38536)
"可以喝一些茶叶来减掉大肚子，帮助减肥，去除血脂过高，临床上比较常见的像乌龙茶、薏仁泡茶、荷叶茶、决明子茶、大麦茶、柠檬茶等等，可以帮助去除油脂，消除油腻，还可以帮助人体调整消化道，促进胃肠蠕动等等。个人以为普洱茶作为茶叶的一种，可以很好的帮助减肥，去掉大肚子，会使人体的脂肪和糖分代谢正常，使其过度消耗而出现减肥的成功。另外，也可以对于胃里的食物不消化，胃肠功能减弱以及脂肪肝，还有血液中的甘油三酯和胆固醇过高等等，进行综合的治疗。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/12/01收听(90705)
很多人在孕期钠水潴留，使身体存在很多脂肪、钠水等，但是钠水潴留这一部分，过了产褥期以后，基本上... 刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/06/30播放(74276)
很多人在孕期钠水潴留，使身体存在很多脂肪、钠水等，但是钠水潴留这一部分，过了产褥期以后，基本上...
刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/06/30播放(74276)
减大肚子，最好的办法有腹部的按摩，可以通过对腹部的按摩，揉捏的动作加上按摩霜减大肚子，按摩时能够消耗能量，促进肠胃的蠕动，可以在腹部先打一个问号，问号按摩，先右侧后左侧，每次按摩40下左右，每天按摩一次。转呼啦圈也可以有效地减大肚子，呼啦圈可以锻炼腰部的肌肉，也会加重内脏的挤压，选择转呼啦圈时，重量要适宜，不能在饭后转呼啦圈。蹬车运动也可以有效的减大肚子，可以平躺在地板上将膝盖弯曲，双脚做蹬车的动作，这个动作在锻炼小腹的同时，还能收紧小腿的肌肉，起到瘦小腿的作用，有一些其他的动作，比如饭后靠墙站立、扭腰、强化腹肌练习都可以减大肚子。
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/18收听(57458)
"好的减肥方法要控制能量的总摄入，并增加能量的消耗。大肚子是向心性肥胖，腹围大容易增加高血压、糖尿病的风险。减肥要多多运动，选择合适的有氧运动，以及无氧运动，可以帮助减肥和塑形。减肥要选择优质蛋白和新鲜的蔬菜、水果，避免吃精加工的零食，以及甜品和高脂肪食物。每天要多喝水，不要随意购买使用市场上的减肥药，市场上的减肥药很多都含有西药成分，会对人体各大脏器造成损伤，如要使用药物，一定要咨询医生，在医生指导下使用，否则后果得不偿失。减肥要戒烟、戒酒，养成良好的饮食和运动习惯，定期检查血糖、血脂、血压，多动少躺，保持良好的心态。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28收听(22680)
"如果想要有效的减掉腹部赘肉，最好的方法就是多运动，每天保持5公里的跑步或者快速走路，能够快速消耗掉储存在腹部多余的能量和脂肪。也要必须注意控制饮食，每天摄入的热量不要超过2000KJ。可以多饮水，也可以吃水果和蔬菜，这些食物摄入到体内后会产生饱腹感，所含的热量并不是很多，往往在摄入后就很可能会感觉到像吃饱了一样，体重增长的不是很多，有利于快速的减肥。在控制饮食和多运动协同配合下，也要注意营养搭配的均衡性，可以摄入蔬菜、面食和米饭之类的食物，要严格控制食物量，如果出汗过多，也要酌情的增加饮水，避免出汗多而导致出现脱水的情况。"
2019/08/19收听(36357)
黄亮│首都医科大学北京妇产医院 2023/06/29播放(56021)
黄亮│首都医科大学北京妇产医院
2023/06/29播放(56021)
"产后大肚子是非常常见的，首先需要注意控制饮食，不要每次吃的太多，只要能保证有足够的乳汁分泌就可以。产后四十二天，子宫恢复正常，可以看医生复查一下，如果一切正常可以开始运动。比如每天可以做游泳、长跑，也可以转转呼啦圈或者做做仰卧起坐，都有助于减小肚子的。肚子增大和怀孕有密切的关系，因为怀孕以后子宫极度增大，肚皮被拉紧。分娩以后肚皮就显得比较宽松，再加上脂肪比较多，就形成大肚子。产后及时使用收腹带有助于子宫的恢复，对大肚子也有一定的效果。"
朱海燕│济南市中西医结合医院
2019/06/03收听(24897)
"患者想减大肚子，要先看大肚子的具体情况，办法如下：一、抽脂手术：腹部肥胖是不是由于皮下脂肪堆积所造成，如果是下腹部的皮下脂肪堆积过多，可以用抽吸手术，将堆积在腹部皮下的脂肪抽吸出来，包括腰部的皮下脂肪抽吸出来。如果皮肤松弛明显，可以用黄金微雕进行紧致治疗，抽脂加紧致结合可以达到比较好的减大肚子的作用。二、其它：如果肚子的肥胖是由于腹腔内的脂肪堆积所造成，不能够用抽脂手术，而是要用药物进行治疗，或者是针对腹肌的训练，进行全身有氧训练，还有健康饮食，也能达到减少内脏脂肪的作用，能达到瘦大肚子的效果。根据腹部的具体肥胖情况，采用不同的方法，也能得到比较好的瘦腹效果。"
李小静│安徽医科大学第一附属医院
2021/06/24收听(15481)
减肚子通常艾灸腹部的穴位，还可配合腰背部和下肢穴位。肚子大实际上为肥胖的表现，主要原因是脾胃消... 张章│北京中医药大学东直门医院 2021/04/26播放(73437)
减肚子通常艾灸腹部的穴位，还可配合腰背部和下肢穴位。肚子大实际上为肥胖的表现，主要原因是脾胃消...
张章│北京中医药大学东直门医院
2021/04/26播放(73437)
"导致大肚子的原因有很多，想要减大肚子要根据病因制定相应的治疗方案：1、大肚子的出现可能是因为腹部肌肉较少，而平时的饮食导致脂肪堆积在体内，出现大肚子，需要饮食健康，减少饮食中的卡路里和糖分，不仅可以减少腹部皮下脂肪的积聚，还可以减少内脏脂肪的形成；2、大肚子的形成可能是由于不正常的日常生活习惯，导致骨盆歪斜，这时会出现腹部周围的血液循环和新陈代谢减慢，导致腹部毒素和垃圾大量积聚而使腹部发胖。需要每天进行腹部肌肉的练习，喝足够的水以保证身体的循环和代谢，对肠胃的活动也有很大的帮助，并且要多吃蔬菜和水果等富含膳食纤维的食物，以帮助消化和排泄。"
2019/11/11收听(69171)
常见减腹部脂肪的方法如下：1、合理饮食：营养均衡的饮食可维持良好体型，避免摄入高... 何志│西安市第四医院 2021/08/31播放(75050)
常见减腹部脂肪的方法如下：
1、合理饮食：营养均衡的饮食可维持良好体型，避免摄入高...
何志│西安市第四医院
2021/08/31播放(75050)
"艾灸主要是通过艾叶的燃烧，用温热的刺激治疗疾病的方法。艾灸主要是温通经脉，主要是温经散寒的作用，再有可以行气止痛、活血止痛。艾灸对于减肥起到辅助的治疗作用，但是要是纯指望艾灸，认为疗效上可能就不太会满意。任何方法，不光是艾灸，局部减肥都会是以失败而告终。在长胖的时候，实际上脂肪是全身分布的，因此局部减肥都会失败，不管是灸肚子，还是灸哪，只想减肚子，本身想法就不太可能实现，除非做吸脂手术可以做到局部减肥。仅仅艾灸就想把整个肚子减下去，主要是治疗上原因不明，采用一个方法根本没有做到对因治疗，局部减肥是无效的。"
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2020/07/07收听(45167)
减大肚子最快的办法就是口服减肥药物，目前市面上经过国家批准的非处方减肥药物就是奥利司他，而且这个药物对腹型肥胖也就是大肚子，有比较好的疗效。主要的作用机制就是抑制胃肠道对脂肪的重新收，使多余的脂肪通过大便排出体外从而减轻体重，是减大肚子比较直接快捷的办法。这个药物比较安全，对于肝肾功能也没有损伤，比较常见的就是排气增多、大便有时不受控制、排黄色稀便，有部分患者会出现腹痛、恶心等情况，把药物剂量调整后这些症状都会明显改善。
李超林│烟台毓璜顶医院
2019/12/06收听(15115)
快速减大肚子的方法是进行手术，大肚子通常分为不同的类型，在处理上具有一定的差别，具体如下： 赵月强│武汉大学人民医院 2021/08/20播放(62246)
快速减大肚子的方法是进行手术，大肚子通常分为不同的类型，在处理上具有一定的差别，具体如下：
赵月强│武汉大学人民医院
2021/08/20播放(62246)
"大肚子的原因都是因为脂肪在肚子部位过度堆积引起的，想要减掉就要通过合理的食物疗法和运动疗法来达到目的。日常生活中要多吃全麦类或者是其他富含膳食纤维的食物代替主食，不仅可以保证人体的营养供给，还能够让人在很长一段时间内有充分的饱腹感，避免减肚子期间摄入其他高油、高脂食物的欲望。另外也可以吃苹果、西柚，可以促进肠胃蠕动，吃使脂肪分解速度加快的蔬菜、水果来达到减肚子的目的。在空闲的时间多进行跳绳和慢跑等有氧锻炼，配合局部肌肉力量的锻炼，比如俯卧撑、仰卧起坐。每天坚持40分钟以上可以很好的促进肚子部位脂肪的燃烧，使脂肪分解速度加快，不仅能够降低体脂率，而且瘦肚子效果也很明显。"
刘大娜│哈尔滨市第一医院
2020/05/20收听(26128)
减掉大肚子的方法，具体分析如下：一、控制饮食的摄入量：1、油炸类食... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/22播放(76262)
减掉大肚子的方法，具体分析如下：
一、控制饮食的摄入量：
1、油炸类食...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/22播放(76262)
"大肚子要考虑是什么原因引起的，如果有乙肝病史，首先考虑是不是由于肝硬化引起的腹水，造成的肚子大的现象，如果是，首先需要限钠限水，纠正低蛋白血症，适当的进行利尿处理。如果情况严重，考虑放腹水治疗，腹水要分次进行，一次大量的放腹水容易造成血液的重新再分布，引起血压下降休克的表现。其次，大肚子还有可能是由于肥胖引起的，主要是腹型肥胖，与高营养，运动少，经常性坐姿，饮酒等等有关，建议平常生活中多走走，运动运动，少喝酒，避免长时间的保持坐姿的状态，饮食注意清淡，有时间可以多按摩按摩肚子，促进胃肠蠕动，防止食物残留。"
2019/07/05收听(36278)
"减少大肚子上的赘肉最有效的办法是医学科学减重，不是大肚子上的赘肉就需要锻炼大肚子，而是应该去医院找医生。医生首先确定肥胖的程度和合并的代谢疾病，确定减重的目标。多长时间减多少公斤，量身定制减重饮食方案。包括高蛋白饮食、轻断食减重方案，以及好吃不胖的限能量平衡饮食。另外，要科学运动来帮忙，比如要坚持每周五次以上，每次40分钟以上，这样才能够充分动员脂肪降低体重。同时坚持像快走、慢跑、游泳、跳绳这种中等强度的体力，可以做到微微喘、轻微出汗，能说话不能唱歌，而且心率最佳的可达到170减去年龄所得的数字。运动需要坚持，养成运动的爱好和习惯，才有助于降低体重。要戒除不良习惯，像抽烟、喝酒，一定要尽量减少应酬。规律作息，早点睡眠，睡眠以后不要玩手机，同时吃饭的时候不要狼吞虎咽，细嚼慢咽，先汤后饭才能长肉偏慢。另外，要心理平衡，千万要避免所谓的误区，就是寻找所谓快速减肥，减少大肚子最短或者最有效的方法。没有捷径，一定是坚持科学生活方式、合理营养、适度锻炼、心理平衡。只有长期坚持，循序渐进，才能够降低体重，才能减少大肚上的肥肉，没有捷径可走。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/15收听(51727)
福建协和医院 孟泽武
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北京友谊医院 赵海英
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北京医院 鲍世威
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武汉协和医院 谢春
